Om du har stukat ditt knä och tillståndet inte är alltför allvarligt, använd omedelbart de effektiva huskurerna för knä stukningar nedan:
Knä stukning är ett vanligt tillstånd hos personer som ofta är aktiva, som ofta idrottar. Stukning är indelad i 3 grader från mild till svår. Medan allvarliga stukningar måste undersökas och behandlas av en läkare, för milda stukningar, kan du helt använda huskurer för att lindra smärta.
Här är 4 beprövade effektiva sätt att behandla knä stukningar som du kan applicera direkt:
Topp 6 mest effektiva huskurer för knä stukningar
Metod 1: Låt dina knän vila
Så fort knäet är skadat måste du omedelbart stoppa alla knärörelser för att inte förvärra skadan från stukningen.
Därefter måste du sitta och vila, lätta på allt tryck på dina ben, särskilt knäområdet. Om du går på gatan kan du be folk att hjälpa dig att hitta en läkare, det är bäst att omedelbart ta en taxi för att genast åka till sjukhuset för undersökning, så att dina knän kan vila och begränsa rörligheten.
Ta en paus för att läka din knäskada
I minst 48 timmar efter en knä stukning måste du absolut begränsa rörelsen, även kraftig rörelse av knäet. Slappna av så mycket som möjligt och om du måste röra på dig, använd kryckor.
Metod 2: Applicera is för att lindra smärta
Detta är en av huskurerna för knä stukningar för omedelbar effekt, under de första 24 timmarna av stukning bör du applicera is på knät för att minska smärta och effektivt bekämpa inflammation.
Du kan göra din egen ispåse genom att lägga is i en plastpåse eller ren handduk och applicera den direkt på skadeplatsen. Du kan också köpa kylpaket för enkelhetens skull.
Det bör noteras att du bara ska applicera 10-15 minuter varje gång, applicera 2-3 gånger per dag och absolut inte använda isbitar applicerade direkt på såret, vilket kommer att leda till knäblåsor.
Metod 3: Bota en knä stukning genom att fixera knäet
Förutom att stoppa kraftiga rörelser måste du också immobilisera knät för att minska smärta och hjälpa till med snabb läkning av ligamenten.
Använd rena gasbindor och 2 träpinnar för att klämma ihop knäet, lindningskraften ska vara måttlig för att undvika att linda för hårt, vilket gör det svårt för blodet att cirkulera genom knät, undvik att linda loss, vilket gör knäkompression ineffektiv.
Du bör ta av bandaget när du sover så att kroppen är bekväm och blodcirkulationen är fri.
Knäimmobilisering är en effektiv huskur mot knä stukningar
Metod 4: Lyft upp knäna när du ligger ner
Experter rekommenderar att personer med knä stukningar bör höja sina ben när de ligger ner för att främja läkning av skadade ligament och hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
Du behöver bara lägga 2-3 höga kuddar för att sätta dina knän högre än ditt hjärta, och om du sitter, lägg fler kuddar.
Metod 5: Gör mjuka övningar
Att effektivt behandla knävrickningar hemma med bara enkla rehabiliteringsövningar för knäskador är inte längre ett konstigt nyckelord för alla. För att knäskadorna ska läka snabbt bör du ägna 20-30 minuter varje dag åt att träna benen.
Du bör träna på att böja benen, sträcka ut benen långsamt för att underlätta blodcirkulationen, gå försiktigt och gradvis öka rörelsetiden. Applicera absolut inte värme, massera någon medicin på det stukade området om inte läkaren bestämmer.
Metod 6: Använd smärtstillande medel
För att behandla ett stukat knä kan du även använda smärtstillande för att omedelbart lindra smärtan. Men vänligen kontakta din läkare för råd och recept, köp inte smärtstillande medel på egen hand, speciellt i de fall där det finns många underliggande medicinska tillstånd och behandlar många olika sjukdomar samtidigt.
Använd smärtstillande medel för att lindra smärtan av ett stukat knä
Några anteckningar vid behandling av knä stukningar hemma
Ovanstående är huskurer mot knä stukningar som endast gäller lindriga fall av stukningar, smärtsymtomen är inte alltför allvarliga.
Allvarliga fall av knä stukningar kan kräva sjukgymnastik eller till och med operation för att fästa ligamenten. Komplikationer orsakade av en knä stukning är extremt farliga, eftersom detta är en del av kroppen som hela tiden rör sig. Därför är det bättre att se en läkare så snart det finns tecken på en knä stukning.
Under behandlingen är det nödvändigt att strikt följa läkarens instruktioner, absolut inte dricka alkohol, hålla en optimistisk och bekväm anda, vara uppmärksam på daglig näring, ...
Ovan är några huskurer för knä stukningar som har applicerats och framgångsrikt av många människor. Du kan hänvisa till det och göra det direkt när du har en stukning för att göra din kropp mer bekväm och minska smärtan effektivt!