Om du är en gift man, läs sedan igenom följande artikel, med zinkrika livsmedel för män för att främja reproduktiv hälsa, upprätthålla funktionen hos sköldkörteln och andra organ.
Zink är en extremt bra mineral som stöder samlag, hjälper till att öka fertiliteten och upprätthåller långvarig reproduktiv hälsa hos män. Låt oss lära oss om zinkrika livsmedel för män att komplettera ordentligt.
Zinks roll för män
Zink och testosteron är nära besläktade. Zink är avgörande för produktionen av spermier, de flesta fall av svaga spermier beror på brist på zink i kroppen.
Vanligtvis för varje utlösning förlorar kroppen cirka 5 mikrogram zink motsvarande hälften av den mängd zink som kroppen absorberade under dagen. Dessutom hjälper zink också till att öka spermiernas rörlighet, denna förmåga är nära relaterad till befruktningshastigheten.
När män har brist på zink minskar mängden och kvaliteten på spermier, lågt testosteron gör att den fysiologiska funktionen påverkas. Om testosteronnivåerna är låga och östrogenet är högt kan det också bero på en zinkbrist. Vissa studier har också visat att zinkbrist ökar risken för prostatacancer. Försämrade zinknivåer är förknippade med prostatamaligniteter.
Därför är zinktillskott genom daglig mat väsentligt för mäns hälsa.
Topp 10 zinkrika livsmedel för män
Broccoli
Broccoli är en bra zinkrik mat för män
Broccoli är en mycket näringsrik grönsak med vitaminer , mineraler, fibrer och antioxidanter, speciellt de är också en rik källa till zink för män. Många småskaliga studier har visat att män som äter broccoli kan bekämpa cancer i prostata, rektum, njure och urinblåsa.
Pumpa
Pumpa, särskilt pumpafrön, innehåller mycket zink som hjälper till att förbättra spermiekvaliteten och manlig fertilitet, är en zinkrik mat för män som rekommenderas av läkare.
Forskning publicerad i Journal of Urology säger att män som äter pumpa kan stärka prostatakörteln och främja manliga hormoner att utvecklas heltäckande. Tillför samtidigt mer protein och kalium för att hjälpa till att bygga upp och stärka muskler, förhindra kramper effektivt.
Lax
Lax är ett näringsrikt livsmedel för män, inklusive zink
Dålig spermiemotilitet är en av orsakerna till manlig infertilitet, så lax - zinkrik mat för män är ett oumbärligt livsmedel för att komplettera zink, omega 3 och DHA för att förbättra kvaliteten på spermier, och hjälpa män att eliminera det onda kolesterolet från kroppen.
Skaldjur som ostron, räkor, krabbor, krabbor
Ostron, abalone, ostron, musslor är mycket näringsrika skaldjur för hälsan, och de är också bland de bästa zinkrika livsmedel för män.
Du bör komplettera med skaldjur, särskilt ostron 3 gånger i veckan för att minska symtom relaterade till prostatahyperplasi, samtidigt som kvaliteten och kvantiteten av spermier förbättras. Dessutom ger räkor, krabba och krabba också protein, magnesium, mangan, fosfor, järn, zink och kalium, som är viktiga näringsämnen som behövs för att förbättra manlig sexuell hälsa. Du måste dock undvika misstag när du äter ostron för att undvika överdrivet zinktillskott.
Ostron är alltid högst upp på listan över zinkrika livsmedel för män
Nötkött
Nötkött är en zinkrik mat för män, mycket rik på protein, hög halt av kalium och zink som är nödvändig för produktionen av manliga hormoner, som påverkar muskeltillväxten och skyddar spermier från de dåliga effekterna av fria radikaler.
Zink i nötkött spelar en viktig roll för att hjälpa proteinsyntesen, förbättra reproduktionsfunktionen och förbättra manlig impotens. Många vetenskapliga studier visar att män som kompletterar med en tillräcklig mängd nötkött hjälper till att förhindra omvandlingen av testosteron till östrogen (man till kvinna), vilket ökar sexlusten.
Halmsvamp
Svamp är en oumbärlig ingrediens i hälsofrämjande medel, njurtonic och vitalitetsförbättring - ett zinkrikt foder för män som är extremt lätt att hitta och billigt. Halmsvamp, räkor och amarantsvampsoppa hjälper till att bota erektil dysfunktion, fysiologisk svaghet, wokad halmsvamp med sparv, grodkött för att ge zink, bibehålla prostatahälsan, säkerställa dosen av könshormoner manlig och sexuell hälsa. Wokad halmsvamp med vaktelägg eller duvägg hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, bekämpa cancer och främjar särskilt behandlingen av sexuell svaghet hos män.
Flingor
Spannmål är ett ledande zinktillskott för män
Spannmål är ett ledande zinktillskott för män, mycket fördelaktigt för manlig sexuell hälsa. Zink i spannmål minskar risken för neurodegeneration, förebygger cancer, minskar risken för stroke och hjärt- och kärlsjukdomar - faktorer som minskar manlig fysiologisk hälsa.
Vetegrodd
Vetegroddar innehåller 4,73 mg zink/28 gram, vilket är ett zinkrikt foder för män som kan tas regelbundet på morgonen. Havregrynsgröt serverad med vetegroddar ger tillräckligt med zink för kroppen, vilket kommer att hjälpa immunsystemet att fungera effektivt, hjälpa till att läka sår snabbt, spela en viktig roll för att reglera hjärtfrekvensen och minska risken för hjärtsvikt hos patienter.
Frukt
När det gäller zinkrika livsmedel för män är frukter som granatäpple, avokado och lila hallon oumbärliga. Särskilt granatäpplen, de hjälper till att ge höga nivåer av zink för att stärka immunförsvaret, bekämpa sjukdomar och säkerställa en god smak och lukt. Att komplettera med livsmedel som granatäpple, avokado ... varje vecka har en inverkan på fertilitet, fysiologisk styrka och bibehåller långvarig reproduktiv hälsa.
Mörk choklad
Choklad är gjord av kakaobönor, som är den bästa källan till zink för män. I 100g choklad kan ge 9,6 mg zink, motsvarande mängden zink som en mans kropp kan absorbera på 1 dag. Att äta mörk choklad på rätt sätt kan stödja spermieproduktionen, öka libido och minska risken för infertilitet hos män.
aFamilyToday Health - Ostron är en utsökt rätt som älskas av många människor. Men är det säkert att äta ostron under graviditeten? Här är vad gravida kvinnor behöver veta.
Vet du om vikten av zink och matkällor för zinktillskott för starka spermier? Låt oss se vilka livsmedel som förbättrar spermiekvaliteten
Vad ska man göra när man upptäcker att barnets kropp när man äter en vegetarisk kost absorberar de nödvändiga näringsämnena mycket dåligt jämfört med när man äter kött?
Under varma dagar är glass alltid ett utmärkt val för många människor, särskilt barn. Men mammor måste också vara försiktiga när de ger glass till sina barn.
Tecken på zinkbrist hos barn är varningsklockorna som föräldrar måste ta med sina barn till en läkare direkt. Zinkbrist är orsaken till hämmad tillväxt hos barn.
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
Upptaget av för lite eller för mycket zink för kroppen är inte heller bra. 12 zinkrika livsmedel för spädbarn nedan hjälper ditt barn att äta bra och växa snabbt.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
