Tips för att förhindra kalciumbrist under puberteten

Under puberteten (för flickor från 10 till 16 år, för pojkar från 12 till 18 år) kommer kroppen att få en 1-2 års höjdökning från 8 till 12 cm per år om den ges näring och motion. Om barnet inte blir högt kan smalhet vara ett tecken på kalciumbrist under puberteten.

Under puberteten (för flickor från 10 till 16 år, för pojkar från 12 till 18 år) kommer kroppen att få en 1-2 års höjdökning från 8 till 12 cm per år om den ges näring och motion. Om barnet inte blir högt kan smalhet vara ett tecken på kalciumbrist under puberteten.

Kalciums viktiga roll för puberteten

Tips för att förhindra kalciumbrist under pubertetenUnder puberteten (för flickor från 10 till 16 år, för pojkar från 12 till 18 år) kommer kroppen att ha en 1-2 års ökning i höjd från 8 till 12 cm per år.

Under puberteten (för flickor från 10 till 16 år, för pojkar från 12 till 18 år) kommer kroppen att få en 1-2 års höjdökning från 8 till 12 cm per år om den ges näring och motion. Efter puberteten kommer tillväxttakten att avta, endast cirka 2 cm per år. Nästa steg fram till 25 års ålder är tillväxten mycket långsam, ökar endast mycket liten eller nästan ingen ökning.

Kalcium är viktigt för bentillväxt under denna period. Dessutom är puberteten också den tid då kroppen ackumulerar kalcium för vuxen ålder. Därför hindrar bristen på kalcium under puberteten inte bara kroppen från att nå sin maximala höjd, utan ökar också risken för benskörhet senare i livet. Enligt Boston Children's Hospital (USA) behöver barn mellan 9 och 18 år 1 300 mg kalcium per dag.

Puberteten är en period då både sinne och fysiologi utvecklas. Hos pojkar, i puberteten, utvecklar de främst skelettsystemet, med små fysiologiska förändringar. Men hos flickor kommer puberteten att ha mer uppenbara fysiologiska förändringar. Och bebisar kommer att förlora blod varje månad på grund av menstruation. Under denna period, om det finns brist på kalcium, kommer puberteten att utvecklas ofullständigt och heltäckande. Dessutom kan barnen påverkas av hälsa såsom: undernäring, brist på mikronäringsämnen, sexuell retardation, anemi... och ett antal andra relaterade sjukdomar. Därför är frågan om kalciumtillskott för puberteten inte att ta lätt på.

Tips för att förhindra kalciumbrist under pubertetenPubertetsperioden från 10 till 18 år är den gyllene tiden som bestämmer en persons fysik, benkvalitet och längdmått.

Enligt forskare är puberteten från 10 till 18 år den gyllene tiden som avgör en persons fysik, benkvalitet och höjdmätning. Därför kommer en vetenskaplig diet, måttlig aktivitet, i kombination med rimlig träning att maximera utvecklingen av kroppsväxten. Den huvudsakliga avgörande faktorn för maximal tillväxt av varje persons längd är kalcium och vitamin D

Riktlinjer för kalciumtillskott för att förebygga kalciumbrist i puberteten

Kalcium kan tas in i kroppen genom dagliga måltider eller specialiserade kalciumtillskott. Komplettera kalcium med dagliga måltider genom vissa kalciumrika livsmedel såsom: skaldjursrätter (räkor, krabba, ostron, fisk...), grönsaker (sallat, kål, grönkål, selleri...). Dessutom innehåller gröna grönsaker också vitamin K - en bildande faktor för osteokalcin, osteokalcin hjälper till att ackumulera kalcium i benen. Det är dock svårt att avgöra mängden kalciumintag från måltider, eftersom det också beror på livsmedelskvalitet, bearbetning, absorption av varje person... Normalt kommer endast 20% av kalcium i livsmedel att absorberas i kroppen, resten kommer att utsöndras. Därför, för den växande åldern, förutom en rimlig kost rik på kalcium, för att uppnå optimal höjd, behöver föräldrar komplettera kalcium från kalciumprodukter (Ossocal, calcium corbie ...)

Dessutom, för att undvika kalciumbrist under puberteten, för att öka barnets höjd optimalt, bör föräldrar lägga till:

Tips för att förhindra kalciumbrist under pubertetenOorganiska och organiska ämnen som är involverade i utveckling och skydd av ben har mineralsalter

+ Oorganiska och organiska ämnen som är involverade i utvecklingen och skyddet av ben har mineralsalter (som står för 70 % av torr benvikt). Förutom Ca-salt behövs även Mg, K, Si, Bor, Zink, Koppar, Mn.

+ Mineraler gör ben hårda och täta, men kollagen, oorganiska och organiska ämnen i grundämnet gör benen mjuka, smidiga och formbara. Utan bra flexibilitet blir ben sköra och går lätt sönder. De organiska ämnen som behövs för ben, inklusive: DHA, Quercetin, Folsyra, Kondroitin kan kompletteras i kosten under puberteten .


Typiska kalciumbristsymptom du bör känna till

Typiska kalciumbristsymptom du bör känna till

Kalcium behövs inte bara för skelett utan spelar också många viktiga roller för andra kroppsaktiviteter. Så var försiktig med några av symtomen på kalciumbrist nedan.

Kalciumbrist bör dricka vilken mjölk för att effektivt komplettera kalcium?

Kalciumbrist bör dricka vilken mjölk för att effektivt komplettera kalcium?

Brist på kalcium bör dricka mjölk för att effektivt komplettera kalcium måste vara ett problem som alla är särskilt intresserade av. Speciellt för dem som lider av allvarlig kalciumbrist.

Ignorera inte manifestationen av kalcium- och magnesiumbrist

Ignorera inte manifestationen av kalcium- och magnesiumbrist

Brist på kalcium och magnesium kan leda till oförutsägbara konsekvenser eftersom dessa är två viktiga näringsämnen för varje persons kropp.

Hur man vet att barn saknar kalcium - Varningstecken!

Hur man vet att barn saknar kalcium - Varningstecken!

Kalcium är huvudkomponenten som står för 70 % av kroppens benmassa och spelar en viktig roll för att säkerställa nervsystemets funktion, led- och muskelsystem. Hur man vet att barn saknar kalcium är därför alltid något som föräldrar alltid bryr sig om. Den här artikeln kommer att svara på alla dina frågor.

Kalciumbrist i blodet: Tecken, symtom och orsaker till sjukdom

Kalciumbrist i blodet: Tecken, symtom och orsaker till sjukdom

Kalciumbrist i blodet är en ganska vanlig sjukdom som många människor lider av. Men inte alla känner igen sjukdomen tidigt och har lämpliga behandlingsåtgärder.

Kalciums roll i kroppen och vad man ska göra när det finns kalciumbrist

Kalciums roll i kroppen och vad man ska göra när det finns kalciumbrist

Kalcium är ett viktigt element för det mesta av kroppens normala funktion. Men många människor är inte medvetna om vikten av kalcium, vilket leder till brist, påverkar hälsa och arbete. Så vad ska du göra när du har en kalciumbrist som du vet ännu?

Manifestationer av kalciumbrist hos spädbarn - hur kompletterar man kalcium för barn?

Manifestationer av kalciumbrist hos spädbarn - hur kompletterar man kalcium för barn?

Kalcium står för 99% av kroppsvikten, är ett viktigt mineral för tillväxt hos spädbarn. Om ett barn har brist på kalcium gör det förutom att det påverkar benstrukturen också barnet obehagligt, sover dåligt och påverkar följaktligen barnets utveckling i framtiden. Så vad är manifestationerna av kalciumbrist hos spädbarn? Vad ska mammor göra för att komplettera kalcium till barn?

Kalciumbrist hos vuxna som tar vilka droger? Hur väljer man kalciumtillskott för att få bästa effekt?

Kalciumbrist hos vuxna som tar vilka droger? Hur väljer man kalciumtillskott för att få bästa effekt?

Kalcium är ett av de viktigaste mineralerna för människokroppen. Därför måste du förstå vad kalciumbrist hos vuxna tar och hur kalciumtillskott är mest effektiva.

Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?

Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?

Kalcium och järn är två extremt viktiga ämnen hos gravida kvinnor under graviditeten. Så efter förlossningen, bör kalcium och järn tas är frågan för många mammor med mjölk idag.

Symtom på kalciumbrist i blodet du inte förväntade dig

Symtom på kalciumbrist i blodet du inte förväntade dig

Symtom på kalciumbrist i blodet kan uppträda hos alla patienter och kan leda till många farliga komplikationer relaterade till hjärtat.

Vet du vad som är det bästa tillskottet för kalciumbrist?

Vet du vad som är det bästa tillskottet för kalciumbrist?

Vilken kalciumbrist som bör kompletteras är definitivt ett problem som alla är särskilt intresserade av. Eftersom fel vanor i den dagliga kosten är de främsta orsakerna till kalciumbrist hos vuxna.

Att övervinna kalciumbrist hos spädbarn är enkelt

Att övervinna kalciumbrist hos spädbarn är enkelt

Under de första åren av livet spelar kalcium en mycket viktig roll för spädbarn. Om barnet inte förses med den nödvändiga mängden kalcium, kommer det att påverka utvecklingsprocessen senare. Så hur ska föräldrar övervinna kalciumbrist hos spädbarn?

Tecken på att kvinnor har brist på kalcium under graviditeten

Tecken på att kvinnor har brist på kalcium under graviditeten

Brist på kalcium under graviditeten påverkar inte bara moderns hälsa negativt utan påverkar också barnets normala utveckling senare i livet. Vilka är tecknen på att en gravid kvinna har kalciumbrist?

Barn med rakitis med kalciumbrist, vad ska man göra?

Barn med rakitis med kalciumbrist, vad ska man göra?

Bebis med rakitis, kalciumbrist påverkar barnets hälsa och utveckling. Hur känner man igen att barnet har rakitis på grund av kalciumbrist och vad är lösningen på detta problem?

Vad är kalciumbrist? Skyltar och snabba hanteringsåtgärder

Vad är kalciumbrist? Skyltar och snabba hanteringsåtgärder

Vad är kalciumbrist? Vad orsakar kalciumbrist? Hur man hanterar tecken på hypokalcemi uppstår? Kan denna situation förhindras? Vänligen följ följande artikel för mer detaljerad information.

Nyfödda saknar kalciumtillskott som hur - Vad bör mammor veta?

Nyfödda saknar kalciumtillskott som hur - Vad bör mammor veta?

Spädbarn saknar kalciumtillskott hur? Det finns många olika sätt som en mamma kan komplettera genom bröstmjölk, solbad och modersmjölksersättning.

Varför brist på kalcium barn gråter mycket på natten?

Varför brist på kalcium barn gråter mycket på natten?

Svårigheter att sova, eller kinkig, svettning på natten... är ett av tecknen på kalciumbrist hos barn som gråter på natten som mammor måste vara uppmärksamma och förstå.

Är kalciumbrist efter sköldkörteloperation farligt?

Är kalciumbrist efter sköldkörteloperation farligt?

Normal strumaoperation ger inga hälsoeffekter, förutom ett ärr i nacken och känslan av intrassling som orsakas av ärret. Men kan också orsaka kalciumbrist efter sköldkörteloperation.

Extremt farligt om gravida kvinnor har kalciumbrist

Extremt farligt om gravida kvinnor har kalciumbrist

Kalcium är ett viktigt mineral för gravida kvinnors hälsa och fostrets utveckling. Det är extremt farligt om en gravid kvinna har kalciumbrist.

Vilken är den bästa maten för personer med kalciumbrist?

Vilken är den bästa maten för personer med kalciumbrist?

Du känner att din kropp har brist på kalcium. Behöver du ett kalciumtillskott men vet inte vad du ska äta? Låt oss sedan lära oss med aFamilyToday Blog för att ta reda på vad som är det bästa att äta för personer med kalciumbrist.

Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?

Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?

Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.

Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?

Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?

När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?

Denguefeber är den farligaste dagen?

Denguefeber är den farligaste dagen?

Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?

Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på

Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på

Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?

Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder

Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder

Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.

Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?

Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?

Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.

Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra

Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra

Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.

Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet

Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet

Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.

Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?

Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?

Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.

7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor

7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor

Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.