Vadkramper är ett fenomen många upplever både på natten och på dagen, och gravida kvinnor upplever också ofta detta tillstånd. Även om det inte orsakar farliga effekter på hälsan, behöver alla veta några tips för att behandla vadkramper för att snabbt minska smärta och obehag.
Benkramper kan ha många orsaker. Detta är ingen farlig sjukdom men kan vara ett varningstecken för vissa hälsoproblem att se upp för.
Vad är kramp i benen?
Vadkramp, även känt som benkramper, är ett tillstånd där musklerna i vaddelen plötsligt drar ihop sig, vilket orsakar obehaglig smärta för den drabbade, vilket gör att benet inte kan röra sig som önskat.
Orsaker benkramper har många olika orsaker, men främst på grund av otillräckliga levnadsvanor som gör att kroppen saknar substans eller tränar för mycket, vilket gör benmusklerna trötta.
Vadkramper kan hända många människor
Orsaker till vadkramper
Uttorkad kropp
Människor som dricker lite vatten eller idrottare med högintensiv träning gör att kroppen tappar vatten, metabola processer kan inte ske normalt är också orsaken till vadkramper. Du kan helt förhindra detta fenomen genom att tillsätta tillräckligt med vatten och elektrolyter till kroppen.
Hålla kroppen i ett läge för länge
När du håller kroppen i sittande läge, står eller knäböjer för länge och plötsligt reser sig upp, kommer det att göra att blodet inte cirkulerar, vilket gör att musklerna drar ihop sig, vilket orsakar benkramper.
Anemi, instabil blodcirkulation
Förträngning av artärerna som transporterar blod till benen på grund av ett tillstånd som åderförkalkning i de nedre extremiteterna orsakar krampliknande smärta i vaden eller foten.
Oregelbundet blodflöde och lågt blodflöde, anemi orsakar inte bara vadkramper, utan orsakar också domningar, trötthet, smärta, etc.
Anemi är orsaken till vadkramper
Mineralbrist
Spårämnen som kalcium, kalium, magnesium, zink etc., som inte är helt tillsatta för kroppen, är också en av orsakerna till vadkramper.
Vissa läkemedel som diuretika, läkemedel för personer med högt blodtryck etc. gör också att dessa mineraler lätt går förlorade. Du bör vara uppmärksam på en näringsrik kost och överväga att använda mer funktionella livsmedel för att komplettera.
Tips för att bota vadkramper bör känna till
Vadkramper kan inte botas helt, men du kan använda några tips för att behandla vadkramper för tillfällig lindring som:
Tillsätt mineraler till kroppen
Detta är ett långsiktigt effektivt botemedel mot vadkramper. Du bör lägga till livsmedel som innehåller mycket mineraler kalium, magnesium, fosfor, ... såsom gröna grönsaker, färska skaldjur, ... eller välrenommerade och säkra funktionella livsmedel.
Massage för muskler
Detta hjälper musklerna att bli mer avslappnade och avslappnade, lindrar effektivt smärta vid benkramper, stimulerar blodcirkulationen till benen och begränsar återkomsten av smärta.
Drick tillräckligt med vatten
En genomsnittlig person bör dricka minst 2-2,5 liter vatten per dag för att hålla sig frisk. När det gäller idrottare eller idrottare beror mängden vatten på träningsregimen, från 3 till 3,5 liter / dag. Detta är en långtidsbehandling för vadkramper, som måste uthärdas för att uppnå bästa resultat.
Tips för att minska vadkramper med äppelcidervinäger
Förutom att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt, försköna hud och hår, har äppelcidervinäger också förmågan att behandla benkramper mycket effektivt. Äppelcidervinäger innehåller många viktiga näringsämnen och mineraler som kalium, kalcium, magnesium, etc., som stöder behandlingen av vadkramper.
Tips för att bota vadkramper med äppelcidervinäger
Du kan lägga till äppelcidervinäger till dina dagliga måltider eller blanda den med varmt vatten i förhållandet 1:20 att dricka varje dag. Välj ekologisk äppelcidervinäger för att undvika magskador.
Tips för att behandla vadkramper med varm eller kall kompress
När du lider av frekventa kramper för länge eller på natten, bör du förbereda varma eller kalla kompresser och förvara dem vid sänghuvudet för bekväm användning när det behövs.
Effekten av varm eller kall värme hjälper musklerna att slappna av och lindra smärtan av vadkramper. Denna metod kan också tillämpas på personer som regelbundet tränar. Det bör dock noteras att detta inte är sättet att använda för personer med migrän eller domningar i armar och ben.
Akupressur
Detta är också ett mycket populärt botemedel mot vadkramper. Du kan göra akupressur själv genom att trycka på spetsen som ligger mellan stortån och indextån.
Akupressur är också ett effektivt sätt att behandla vadkramper
Förhoppningsvis kan ovanstående behandlingstips för vadkramper hjälpa dig att snabbt begränsa oönskad smärta. Om det finns några onormala kroppssymtom i samband med benkramper, bör du gå till sjukhuset för en korrekt och snabb diagnos.
Vår artikel tar upp fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten och vad du bör tänka på. Lär dig mer om C-vitamin och folsyra!
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Vid 23 veckors graviditet är barnet lika stort som en stor mango. Bebisens rörelser och rörelser känns mer och mer.
Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.
Det är vanligt att gravida kvinnor upplever bensmärtor under graviditeten. Du kan också uppleva ödem, svullnad eller åderbråck.
Gravida kvinnor med vadkramper på natten kan skrämma när de sover med en bedövande smärta. Vad är orsaken och behandlingen av detta symptom?
aFamilyToday Health - 32 veckor för tidig födsel är ett foster som föds när mamman är gravid i 32 veckor. Vilka risker står barnet inför?
aFamilyToday Health - Pumpa är en av de livsmedel som ger många näringsämnen. Därför är pumpa betrodd av många mammor i dagliga måltider.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
