Tips för att bota vadkramper snabbt och effektivt

Vadkramper är ett fenomen många upplever både på natten och på dagen, och gravida kvinnor upplever också ofta detta tillstånd. Även om det inte orsakar farliga effekter på hälsan, behöver alla veta några tips för att behandla vadkramper för att snabbt minska smärta och obehag.

Benkramper kan ha många orsaker. Detta är ingen farlig sjukdom men kan vara ett varningstecken för vissa hälsoproblem att se upp för.

Vad är kramp i benen?

Vadkramp, även känt som benkramper, är ett tillstånd där musklerna i vaddelen plötsligt drar ihop sig, vilket orsakar obehaglig smärta för den drabbade, vilket gör att benet inte kan röra sig som önskat.

Orsaker benkramper har många olika orsaker, men främst på grund av otillräckliga levnadsvanor som gör att kroppen saknar substans eller tränar för mycket, vilket gör benmusklerna trötta.

Vadkramper kan hända många människor

Orsaker till vadkramper

Uttorkad kropp

Människor som dricker lite vatten eller idrottare med högintensiv träning gör att kroppen tappar vatten, metabola processer kan inte ske normalt är också orsaken till vadkramper. Du kan helt förhindra detta fenomen genom att tillsätta tillräckligt med vatten och elektrolyter till kroppen.

Hålla kroppen i ett läge för länge

När du håller kroppen i sittande läge, står eller knäböjer för länge och plötsligt reser sig upp, kommer det att göra att blodet inte cirkulerar, vilket gör att musklerna drar ihop sig, vilket orsakar benkramper.

Anemi, instabil blodcirkulation

Förträngning av artärerna som transporterar blod till benen på grund av ett tillstånd som åderförkalkning i de nedre extremiteterna orsakar krampliknande smärta i vaden eller foten.

Oregelbundet blodflöde och lågt blodflöde, anemi orsakar inte bara vadkramper, utan orsakar också domningar, trötthet, smärta, etc.

Anemi är orsaken till vadkramper

Mineralbrist

Spårämnen som kalcium, kalium, magnesium, zink etc., som inte är helt tillsatta för kroppen, är också en av orsakerna till vadkramper.

Vissa läkemedel som diuretika, läkemedel för personer med högt blodtryck etc. gör också att dessa mineraler lätt går förlorade. Du bör vara uppmärksam på en näringsrik kost och överväga att använda mer funktionella livsmedel för att komplettera.

Tips för att bota vadkramper bör känna till

Vadkramper kan inte botas helt, men du kan använda några tips för att behandla vadkramper för tillfällig lindring som:

Tillsätt mineraler till kroppen

Detta är ett långsiktigt effektivt botemedel mot vadkramper. Du bör lägga till livsmedel som innehåller mycket mineraler kalium, magnesium, fosfor, ... såsom gröna grönsaker, färska skaldjur, ... eller välrenommerade och säkra funktionella livsmedel.

Massage för muskler

Detta hjälper musklerna att bli mer avslappnade och avslappnade, lindrar effektivt smärta vid benkramper, stimulerar blodcirkulationen till benen och begränsar återkomsten av smärta.

Drick tillräckligt med vatten

En genomsnittlig person bör dricka minst 2-2,5 liter vatten per dag för att hålla sig frisk. När det gäller idrottare eller idrottare beror mängden vatten på träningsregimen, från 3 till 3,5 liter / dag. Detta är en långtidsbehandling för vadkramper, som måste uthärdas för att uppnå bästa resultat.

Tips för att minska vadkramper med äppelcidervinäger

Förutom att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt, försköna hud och hår, har äppelcidervinäger också förmågan att behandla benkramper mycket effektivt. Äppelcidervinäger innehåller många viktiga näringsämnen och mineraler som kalium, kalcium, magnesium, etc., som stöder behandlingen av vadkramper.

Tips för att bota vadkramper med äppelcidervinäger

Du kan lägga till äppelcidervinäger till dina dagliga måltider eller blanda den med varmt vatten i förhållandet 1:20 att dricka varje dag. Välj ekologisk äppelcidervinäger för att undvika magskador.

Tips för att behandla vadkramper med varm eller kall kompress

När du lider av frekventa kramper för länge eller på natten, bör du förbereda varma eller kalla kompresser och förvara dem vid sänghuvudet för bekväm användning när det behövs.

Effekten av varm eller kall värme hjälper musklerna att slappna av och lindra smärtan av vadkramper. Denna metod kan också tillämpas på personer som regelbundet tränar. Det bör dock noteras att detta inte är sättet att använda för personer med migrän eller domningar i armar och ben.

Akupressur

Detta är också ett mycket populärt botemedel mot vadkramper. Du kan göra akupressur själv genom att trycka på spetsen som ligger mellan stortån och indextån.

Akupressur är också ett effektivt sätt att behandla vadkramper

Förhoppningsvis kan ovanstående behandlingstips för vadkramper hjälpa dig att snabbt begränsa oönskad smärta. Om det finns några onormala kroppssymtom i samband med benkramper, bör du gå till sjukhuset för en korrekt och snabb diagnos.