Kalcium står för det mesta av benstrukturen i kroppen, kalciumbrist orsakar många benkomplikationer. Du kanske inte omedelbart märker konsekvenserna av kalciumbrist, men när du ser följande tecken på kalciumbrist, var försiktig och omedelbart tillsätt kalcium omedelbart.
Kalcium står för det mesta av benstrukturen i kroppen, kalciumbrist orsakar många benkomplikationer. Du kanske inte omedelbart märker konsekvenserna av kalciumbrist, men när du ser följande tecken på kalciumbrist, var försiktig och omedelbart tillsätt kalcium omedelbart.
Tecken på kalciumbrist
Frekventa kramper
Kramper, domningar och stickningar i händer och fötter på natten, särskilt i benen, är tidiga symtom på kalciumbrist. Dessutom kan muskelsmärtor, särskilt lår, armar, armhålor och när du rör dig eller går, vara ett tecken på kalciumbrist.
Kramp, stela muskler i vaderna, biceps är typiska tecken på kalciumbrist.
Sömnlöshet eller dålig sömn, ofta skrämd när du sover
Detta är ett vanligt tecken hos personer med kalciumbrist. När kalcium i kroppen är bristfällig, kommer patienten inte att sova bra, förlora sömn på natten. Om denna situation är långvarig kommer det att leda till nervös spänning, trötthet, ...
Sköra och spröda finger- och tånaglar
Kalcium är huvudstrukturen i finger- och tånaglar, så utan kalcium blir finger- och tånaglar sköra och lätta att bryta. Du måste ta kalciumtillskott när du ser detta hända.
Torr och fjällande hud
Vanligtvis under den kalla årstiden är din hud torr och fjällande. Men om du har kalciumbrist kommer du också att ha detta tillstånd när som helst. Så var uppmärksam och ge näring till din hud.
Gula tänder
Tänder och skelett påverkas allvarligt om du saknar kalcium. Därför, när du ser detta tecken, måste du se över din dagliga kost.
Dina tänder blir gulare när kroppen har brist på kalcium.
Förutom tecknen på kalciumbrist ovan måste du också vara uppmärksam på följande tecken:
- Sköra ben, lätt att knäcka eller bryta vid lätta stötar, vanligt hos äldre.
- Högt kolesterol i blodet, snabb hjärtfrekvens.
- Upphetsad, irriterad, upprörd.
Vad ska man göra när man ser tecken på kalciumbrist?
Kalcium utgör 99% av strukturen hos ben och tänder. Kalcium gör dem inte bara starka, utan spelar också många viktiga roller för hormonell, kardiovaskulär, muskulär, nervsystem och blodtrycksreglering. Om kalciumbrist kan leda till sjukdomar som högt blodtryck, migrän ,... Så vad ska man göra när man ser symptomen på kalciumbrist ?
Faktum är att det finns många sätt du kan komplettera ditt kalciumintag på. Till exempel, komplettera kalcium genom varje daglig måltid genom att använda kalciumrika livsmedel som skaldjur, mörkgröna grönsaker, öka tillsatsen av mejeriprodukter, bönor varje dag. Dessutom kan du använda kalciumtillskott. Du måste dock rådfråga din läkare före användning.
Att dricka mjölk är det bekvämaste sättet att komplettera kalcium.
Kalciumbrist är den främsta orsaken till osteoporos. Enligt WHO är osteoporos den näst ledande sjukdomen i världen efter hjärt- och kärlsjukdomar. När du ser tecken på kalciumbrist måste du därför komplettera med kalcium för att kroppen ska bli mest komplett.
Artikeln aFamilyToday Blog hoppas kunna ge läsarna tecken på kalciumbrist och kan hjälpa läsarna att veta vad de ska göra när kalciumbrist uppstår.