Ta en titt på några DHA-rika livsmedel för gravida kvinnor

Graviditet är en helig och lycklig resa för en gravid mamma. Varje kvinna vill att denna process ska vara smidig och komplett. Att komplettera DHA för gravida kvinnor är ett mycket viktigt jobb, att stödja utvecklingen av fostrets hjärna och barnets syn är också bättre.

Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på specifikt vilken roll DHA har i hälsan hos gravida kvinnor och de rikliga källorna till DHA för gravida kvinnor genom artikeln nedan. 

Vikten av DHA för gravida kvinnors hälsa

DHA har en mycket viktig roll som är oumbärlig för utvecklingen av spädbarn, barn och vuxna. DHA är en förkortning för Docosahexaenoic Acid, som är en typ av omättade fettsyror som tillhör gruppen Omega-3-fettsyror. DHA är en fettsyra som våra kroppar inte kan syntetisera, så vi behöver få i oss den genom vår dagliga kost eller genom piller. 

Dessutom kan kroppen omvandla ALA till DHA/EPA när det finns tillräckligt med enzymer. Effekten är dock ganska låg och alla har inte tillräckligt med ALA-enzym för att omvandlas till DHA. 

DHA spelar en extremt viktig roll för hälsan hos gravida kvinnor och foster: 

• Gravida kvinnor som saknar DHA riskerar att drabbas av för tidig födsel och havandeskapsförgiftning. Dessutom är förlossningsdepression, klimakteriet, benskörhet och hjärt-kärlsjukdomar också symtom när kroppen saknar den nödvändiga mängden DHA. 
• DHA har också funktionen att hjälpa fostret att utvecklas heltäckande vad gäller ögon, hjärna, nervsystem, ... under moderns graviditet. 
• DHA hjälper gravida kvinnor att förhindra för tidig födsel, vilket säkerställer att barnets vikt alltid är i ett stabilt tillstånd. 
• Detta är också en näringsingrediens som hjälper till att stabilisera och stödja moderns psykologi under postpartumperioden. 

Enligt vissa experter bör gravida kvinnor öka intaget av mat som innehåller DHA under graviditet och under amning. Med DHAs ovanstående roller kommer gravida kvinnor att känna till vikten av livsmedel som innehåller DHA, och därigenom förbättra tillskottet för att fostret ska utvecklas hälsosamt när det gäller hälsa, intelligens och immunförsvar. 

DHA spelar en mycket viktig roll som är oumbärlig för utvecklingen av spädbarn

DHA-rik mat för gravida kvinnor

Att komplettera DHA genom daglig mat är det enklaste sättet som gravida kvinnor lätt kan göra. Vissa livsmedel gillar

• Havsfisk som lax, tonfisk, makrill, ...: Dessa fiskar innehåller DHA som är mycket bra för fostrets hjärna självutveckling. Dock bör gravida mödrar notera att endast en lämplig mängd havsfisk bör tillsättas för att undvika kvicksilverförgiftning .  
• Ostron: Ostron innehåller en mycket bra mängd DHA för gravida kvinnor och foster. Gravida kvinnor kan bearbeta ostron till många olika näringsrika rätter för att komplettera vitaminer och nödvändiga mineraler. Det är dock nödvändigt att välja färska ostron och koka dem noggrant innan de äts. 
• Räkor: Detta är en lätt att hitta, lättlagad skaldjur och är rik på DHA. Gravida kvinnor kan bekvämt laga många rätter med räkor, både för att hjälpa deras aptit och för att komplettera DHA för sina barn. 
• Äggula: Äggula innehåller mycket DHA och kolin som mammor bör komplettera för fostret. Denna mat är mycket bra för ditt barns hjärnutveckling. 
• Nötter: Vissa nötter som mandel, cashewnötter, valnötter etc innehåller mycket DHA som är bra för fostrets hälsa, syn och hjärna. Dessutom hjälper dessa nötter också till att minska illamående på morgonen hos gravida kvinnor.
• Gröna grönsaker: De främsta gröna grönsakerna som innehåller massor av DHA är blomkål, pumpa, grönkål, kål, vattenkrasse... Dessa grönsaker kommer att tillföra en nödvändig mängd fibrer till kosten dagligen. Gravida kvinnor bör välja rena, kvalitetsgrönsaker utan konserveringsmedel och bearbeta dem noggrant innan de äter. 
• Mjölktillskott eller orala tabletter för gravida kvinnor: För närvarande finns det många typer av DHA-innehållande mjölk på marknaden, så gravida mammor kan enkelt välja rätt mjölk för dem. Om gravida mödrar dessutom är för upptagna och inte har tillräckligt med tid att laga mat som innehåller DHA, kan de överväga att komplettera med syntetiska tabletter som innehåller nödvändiga näringsämnen för fostret. 

Livsmedel som innehåller mycket DHA gravida mödrar kan referera till

Anmärkningar vid tillskott av DHA för gravida kvinnor

DHA-tillskott under graviditeten är viktigt eftersom det bidrar till en hälsosam graviditet. Eftersom människokroppen inte kan syntetisera DHA på egen hand, måste gravida kvinnor komplettera det med daglig mat. Observera att du bör välja färsk, ren och klar mat för att säkerställa absolut säkerhet för gravida kvinnor när de äter. 

Dessutom, när gravida mödrar väljer en metod för att komplettera DHA genom orala tabletter eller DHA-tillskott för gravida kvinnor, är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du tar för att säkerställa att det inte påverkar fostret och graviditeten äger rum. Friskast, säkrast. 

När du använder DHA-tabletter måste gravida kvinnor konsultera en läkare innan de tar

Förhoppningsvis med de livsmedel som innehåller DHA som artikeln ovan har nämnt, kan gravida mammor lättare komplettera mängden DHA för att både mamma och barn ska utvecklas hälsosamt. Graviditet är den lyckligaste resan för en gravid mamma, så det är nödvändigt att till fullo njuta av glädjen, ta hand om fostret och förbereda sig väl för att vänta på dagen då barnet föds.