Diskbråck blir yngre och yngre, inte bara hos äldre som tidigare, utan även hos unga, vilket orsakar smärta och obehag för patienten, om den inte behandlas omedelbart kommer det att påverka patientens hälsa i framtiden. Många patienter undrar om ett diskbråck ska cykla och vilken typ av cykel som ska väljas är en av de kontroversiella frågorna.
Gå med i bloggen aFamilyToday för att lära dig mer om diskbråck, förklara varför du bör cykla när du har diskbråck.
Vad är ett diskbråck?
Ett diskbråck är ett tillstånd där ryggraden är smärtsam eftersom ryggradsskivans slemkärna flyr från ringen och orsakar kompression på ryggradskanalen eller nervrötter. För närvarande finns det en hel del patienter som har använt sporter som cykling, promenader eller jogging som träning för att behandla ben- och ledsjukdomar , särskilt diskbråck.
Diskbråck orsakar smärta, vilket påverkar patienternas livskvalitet
Ska man cykla för diskbråck?
Idag finns det ganska många personer med diskbråck, särskilt tävlingsidrottare, med skador i ländryggen eller halskotorna. När smärta uppstår, tenderar de flesta patienter att minska aktiviteterna av rädsla för att öka svårighetsgraden av smärtan. Men enligt läkarna är detta inte korrekt, eftersom rörelse är mycket bra och nödvändigt för våra leder och muskler, vilket bidrar till att öka flexibiliteten och smidigheten. Experter har listat de stora fördelarna som cykling ger patienter med diskbråck och rekommenderar att patienter ska cykla varje dag av följande skäl:
- Jämfört med löpning, promenader eller andra sporter har cykling mindre påverkan på ryggraden, nedre delen av ryggen och har dessutom effekten av att sträcka ut musklerna.
- Hjälper till att minska stress eftersom när man cyklar lutar kroppen sig framåt för att göra patienten mer bekväm, mindre smärtsam, och när man cyklar i en rymlig och luftig natur kommer det att hjälpa patientens ande att vara bekväm, blodcirkulationen kommer att öka bättre kommunikation .
Att cykla ute i den svala och fräscha naturen hjälper patienterna att känna sig mer bekväma
Effekt av cykling på diskbråck sjukdom
Enligt studier finns det många fördelar som cykling ger för patienternas hälsa, såsom:
- Hjälp till att förbättra sömnen : Läkare har uppmuntrat patienter med diskbråck att cykla i cirka 20-30 minuter om dagen för att hjälpa till att ge bättre sömn, djupare sömn än de som inte cyklar ofta.
- Hjälper till att förbättra hjärnan: Cykling har gett patienter en markant förbättring av kardiovaskulära och andningsproblem, förbättrad blodcirkulation, nervcellsproduktion, förbättrad minneskapacitet. , fokusera på patienten.
- Ha ett friskt hjärta: Enligt forskning har personer som cyklar regelbundet en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom, lägre risk för hjärtinfarkt och en lägre risk för stroke än de som inte cyklar regelbundet.
- Hjälper till att förlänga livet: Cykling hjälper dig att förbättra hälsan, öka motståndet, mindre benägen för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes , cancer, ...
Cykling förbättrar sömnen bättre
Saker att notera när man cyklar för patienter med diskbråck
Om du vill välja cykling som träning för att lindra smärta orsakad av diskbråck måste du notera följande:
- Använd en cykel som passar din kroppskondition: En cykel som är lämplig för din kropp hjälper till att förhindra onödiga stötar på ländryggen och ryggraden. En bil med högt styre, styre lika med styret, stora däck, ... är ett av de mest perfekta valen.
- Korrekt cykelhållning: Korrekt cykling hjälper dig att begränsa skador, öka stödet för smärtlindring orsakad av diskbråck.
- Värm upp ordentligt innan du cyklar: Delar som ryggraden, höften och knälederna måste värmas upp innan du cyklar för att undvika skador.
- Justera höjden på din cykel så att den passar dig: Att anpassa sadelhöjden med din kroppshöjd kommer att göra din åktur mer bekväm. Förslaget är att du bör rådfråga experter för att få bästa råd.
- Tilldela tid och intensitet för cyklingen i enlighet med hälsan: Till en början bör du spendera cirka 20 minuter för varje cykel och sedan långsamt öka tiden och avståndet för cyklingen.
- Välj en träningsterräng: Det är nödvändigt att begränsa gång på böljande och ojämna vägar eftersom sådan terräng är mycket ojämn, vilket sätter stor press på ryggraden. Du bör välja vägarna i parken eller runt sjön eftersom luften här är sval och frisk, vilket ger bättre avkoppling.
Att välja rätt cykel för din kroppstyp
Ben och leder är alltid det svåraste och mest oroliga problemet, för patienter med diskbråck är det mycket svårt att röra sig, vilket påverkar livskvaliteten. Hoppas att informationen som delas i artikeln ovan hjälper läsarna att hitta en förklaring till problemet med diskbråck, bör du cykla och förstå fördelarna med att cykla för denna sjukdom.
