Fasta middag är valet av många människor när de letar efter metoder för att stödja viktminskning. Men går faktiskt fasta till middag ner i vikt och vilka är några av de skadliga effekterna av fastan?
Okontrollerad kost är en av de främsta orsakerna till överviktsökning. Detta är också anledningen till att många har svårt att hitta ett sätt att gå ner i vikt. Därför är en av metoderna som folk ofta vänder sig till att snabbt och helt skära ut kvällen. Så att fasta på natten kan gå ner i vikt och anses detta vara en vetenskaplig dietmetod?
Går fasta till middag ner i vikt?
Enligt en verklig studie som genomfördes baserad på undersökningsresultat från mer än 20 000 studenter vid Osaka University, Japan om processen att fasta för viktminskning, visade oväntade resultat att upp till 14,7 % av männen och 22,9 % av kvinnorna fick 10 % av sina vikt. Dessa siffror visar att att helt och hållet avbryta middagen inte ger de förväntade viktminskningsresultaten. Tvärtom ökar vikten avsevärt och blir svårare att kontrollera.
Anledningen till att detta händer är att när vi skippar middagen så blir kroppen hungrig och ökar aptiten. Så om du inte tål denna hunger, kommer du att tendera att äta mer på natten och sent på natten. Detta är den främsta anledningen till att du går upp i vikt snabbt.
Därför är svaret på frågan om att fasta för viktminskning absolut inte och detta är en av de ohälsosamma ovetenskapliga viktminskningsmetoderna och påverkar också vår hälsa negativt.
Går fasta till middag ner i vikt? Svaret är nej
Konsekvenser av att skära ut middagen
Här är några konsekvenser när du fastar till middag som du måste tänka på för att undvika negativa hälsoeffekter:
Minnesnedgång
Går fasta till middag ner i vikt? En av de tunga och förstnämnda skadorna när man hoppar över middag är att vår kropp tappar minne snabbt. Normala blodsockernivåer kommer att vara utarmade efter dagens aktivitet. Då är middagen rätt tid för dig att fylla på blodsockernivåerna. När man fastar till middag minskar glukosnivåerna avsevärt och räcker inte till för att stödja hjärnans funktion.
Om denna situation varar under lång tid kommer det att få våra hjärnor att åldras, minska minnesfunktionen och orsaka koncentrationssvårigheter.
Att hoppa över måltider under dagen kan orsaka minnesförlust
Dåligt immunförsvar
Att hoppa över middagen regelbundet kommer att göra vår kropp mottaglig för lågt blodsocker. Vid den tiden förses inte organen i kroppen med den nödvändiga mängden och näringsämnen, vilket leder till ett försvagat immunförsvar. Sedan dess är kroppens motståndskraft också försvagad och mottaglig för angrepp av skadliga virus och bakterier, vilket orsakar många farliga sjukdomar.
Sömnstörningar
Går fasta till middag ner i vikt? Maten som du tillför din kropp under en lång dag har redan smälts för dagens aktiviteter. Om du inte äter middag kommer magen att kännas illamående och leda till sömnsvårigheter. Då kommer kroppen inte att kunna sova bra eftersom den inte har tillräckligt med energi. Du kommer att känna dig trött, inte fokusera på arbetet nästa dag och leda till sömnstörningar.
Störande sömn gör kroppen svag
Hur man äter middag men ändå går ner i vikt effektivt
Här är några förslag som hjälper dig att inte behöva fasta till middag men ändå gå ner i vikt effektivt:
För att gå ner i vikt bör du ha en vetenskaplig kost istället för att fasta till middag
Ovan är en artikel som svarar på frågan om att fasta på natten för att gå ner i vikt . Detta är en ohälsosam och ovetenskaplig kostmetod som orsakar negativa hälsoeffekter. Du bör undvika att överanvända denna viktminskningsmetod för att skydda din hälsa. Dessutom, för att gå ner i vikt effektivt, bör du kombinera en vetenskaplig kost, äta mycket grönsaker och frukter och begränsa mat som är för kryddig och fet.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
