Fasta middag är valet av många människor när de letar efter metoder för att stödja viktminskning. Men går faktiskt fasta till middag ner i vikt och vilka är några av de skadliga effekterna av fastan?
Okontrollerad kost är en av de främsta orsakerna till överviktsökning. Detta är också anledningen till att många har svårt att hitta ett sätt att gå ner i vikt. Därför är en av metoderna som folk ofta vänder sig till att snabbt och helt skära ut kvällen. Så att fasta på natten kan gå ner i vikt och anses detta vara en vetenskaplig dietmetod?
Går fasta till middag ner i vikt?
Enligt en verklig studie som genomfördes baserad på undersökningsresultat från mer än 20 000 studenter vid Osaka University, Japan om processen att fasta för viktminskning, visade oväntade resultat att upp till 14,7 % av männen och 22,9 % av kvinnorna fick 10 % av sina vikt. Dessa siffror visar att att helt och hållet avbryta middagen inte ger de förväntade viktminskningsresultaten. Tvärtom ökar vikten avsevärt och blir svårare att kontrollera.
Anledningen till att detta händer är att när vi skippar middagen så blir kroppen hungrig och ökar aptiten. Så om du inte tål denna hunger, kommer du att tendera att äta mer på natten och sent på natten. Detta är den främsta anledningen till att du går upp i vikt snabbt.
Därför är svaret på frågan om att fasta för viktminskning absolut inte och detta är en av de ohälsosamma ovetenskapliga viktminskningsmetoderna och påverkar också vår hälsa negativt.
Går fasta till middag ner i vikt? Svaret är nej
Konsekvenser av att skära ut middagen
Här är några konsekvenser när du fastar till middag som du måste tänka på för att undvika negativa hälsoeffekter:
Minnesnedgång
Går fasta till middag ner i vikt? En av de tunga och förstnämnda skadorna när man hoppar över middag är att vår kropp tappar minne snabbt. Normala blodsockernivåer kommer att vara utarmade efter dagens aktivitet. Då är middagen rätt tid för dig att fylla på blodsockernivåerna. När man fastar till middag minskar glukosnivåerna avsevärt och räcker inte till för att stödja hjärnans funktion.
Om denna situation varar under lång tid kommer det att få våra hjärnor att åldras, minska minnesfunktionen och orsaka koncentrationssvårigheter.
Att hoppa över måltider under dagen kan orsaka minnesförlust
Dåligt immunförsvar
Att hoppa över middagen regelbundet kommer att göra vår kropp mottaglig för lågt blodsocker. Vid den tiden förses inte organen i kroppen med den nödvändiga mängden och näringsämnen, vilket leder till ett försvagat immunförsvar. Sedan dess är kroppens motståndskraft också försvagad och mottaglig för angrepp av skadliga virus och bakterier, vilket orsakar många farliga sjukdomar.
Sömnstörningar
Går fasta till middag ner i vikt? Maten som du tillför din kropp under en lång dag har redan smälts för dagens aktiviteter. Om du inte äter middag kommer magen att kännas illamående och leda till sömnsvårigheter. Då kommer kroppen inte att kunna sova bra eftersom den inte har tillräckligt med energi. Du kommer att känna dig trött, inte fokusera på arbetet nästa dag och leda till sömnstörningar.
Störande sömn gör kroppen svag
Hur man äter middag men ändå går ner i vikt effektivt
Här är några förslag som hjälper dig att inte behöva fasta till middag men ändå gå ner i vikt effektivt:
För att gå ner i vikt bör du ha en vetenskaplig kost istället för att fasta till middag
Ovan är en artikel som svarar på frågan om att fasta på natten för att gå ner i vikt . Detta är en ohälsosam och ovetenskaplig kostmetod som orsakar negativa hälsoeffekter. Du bör undvika att överanvända denna viktminskningsmetod för att skydda din hälsa. Dessutom, för att gå ner i vikt effektivt, bör du kombinera en vetenskaplig kost, äta mycket grönsaker och frukter och begränsa mat som är för kryddig och fet.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
