Svar: Går fasta till middag ner i vikt?

Fasta middag är valet av många människor när de letar efter metoder för att stödja viktminskning. Men går faktiskt fasta till middag ner i vikt och vilka är några av de skadliga effekterna av fastan?

Okontrollerad kost är en av de främsta orsakerna till överviktsökning. Detta är också anledningen till att många har svårt att hitta ett sätt att gå ner i vikt. Därför är en av metoderna som folk ofta vänder sig till att snabbt och helt skära ut kvällen. Så att fasta på natten kan gå ner i vikt och anses detta vara en vetenskaplig dietmetod?

Går fasta till middag ner i vikt?

Enligt en verklig studie som genomfördes baserad på undersökningsresultat från mer än 20 000 studenter vid Osaka University, Japan om processen att fasta för viktminskning, visade oväntade resultat att upp till 14,7 % av männen och 22,9 % av kvinnorna fick 10 % av sina vikt. Dessa siffror visar att att helt och hållet avbryta middagen inte ger de förväntade viktminskningsresultaten. Tvärtom ökar vikten avsevärt och blir svårare att kontrollera.

Anledningen till att detta händer är att när vi skippar middagen så blir kroppen hungrig och ökar aptiten. Så om du inte tål denna hunger, kommer du att tendera att äta mer på natten och sent på natten. Detta är den främsta anledningen till att du går upp i vikt snabbt.

Därför är svaret på frågan om att fasta för viktminskning absolut inte och detta är en av de ohälsosamma ovetenskapliga viktminskningsmetoderna och påverkar också vår hälsa negativt.

Går fasta till middag ner i vikt? Svaret är nej

Konsekvenser av att skära ut middagen

Här är några konsekvenser när du fastar till middag som du måste tänka på för att undvika negativa hälsoeffekter:

Minnesnedgång

Går fasta till middag ner i vikt? En av de tunga och förstnämnda skadorna när man hoppar över middag är att vår kropp tappar minne snabbt. Normala blodsockernivåer kommer att vara utarmade efter dagens aktivitet. Då är middagen rätt tid för dig att fylla på blodsockernivåerna. När man fastar till middag minskar glukosnivåerna avsevärt och räcker inte till för att stödja hjärnans funktion.

Om denna situation varar under lång tid kommer det att få våra hjärnor att åldras, minska minnesfunktionen och orsaka koncentrationssvårigheter.

Att hoppa över måltider under dagen kan orsaka minnesförlust

Dåligt immunförsvar

Att hoppa över middagen regelbundet kommer att göra vår kropp mottaglig för lågt blodsocker. Vid den tiden förses inte organen i kroppen med den nödvändiga mängden och näringsämnen, vilket leder till ett försvagat immunförsvar. Sedan dess är kroppens motståndskraft också försvagad och mottaglig för angrepp av skadliga virus och bakterier, vilket orsakar många farliga sjukdomar.

Sömnstörningar

Går fasta till middag ner i vikt? Maten som du tillför din kropp under en lång dag har redan smälts för dagens aktiviteter. Om du inte äter middag kommer magen att kännas illamående och leda till sömnsvårigheter. Då kommer kroppen inte att kunna sova bra eftersom den inte har tillräckligt med energi. Du kommer att känna dig trött, inte fokusera på arbetet nästa dag och leda till sömnstörningar.

Störande sömn gör kroppen svag

Hur man äter middag men ändå går ner i vikt effektivt

Här är några förslag som hjälper dig att inte behöva fasta till middag men ändå gå ner i vikt effektivt:

• Middag före 19.00: Den idealiska tiden att äta middag är mellan 18.00 och 19.00. Äter du middag för tidigt blir det lätt att bli hungrig och påverka sömnen. Tvärtom, om du äter middag för sent kommer din mat inte att smältas i tid och ackumuleras till fettvävnadsceller, vilket orsakar fetma .
• Ät mer grönsaker och frukt: För att gå ner i vikt vid middagen bör du prioritera mat som är lättsmält, fiberrik och låg i kalorier som grönsaker, knölar och frukt.
• Ät långsamt, tugga ordentligt: ​​Att äta långsamt och tugga ordentligt gör inte bara maten som tas upp i kroppen lättare att ta upp, utan hjälper också till att minska trycket på matsmältningssystemet. Dessutom hjälper vanan att äta långsamt och tugga ordentligt att du minskar suget och håller dig mätt länge.
• Begränsa varm och kryddig mat: Det är nödvändigt att minimera när man äter varm och kryddig mat eftersom det lätt kan orsaka magirritation, matsmältningsstörningar och sura uppstötningar . På kvällen ska du bara äta mat som är mindre kryddig, fettsnål och inte för kryddig.

För att gå ner i vikt bör du ha en vetenskaplig kost istället för att fasta till middag

Ovan är en artikel som svarar på frågan om att fasta på natten för att gå ner i vikt . Detta är en ohälsosam och ovetenskaplig kostmetod som orsakar negativa hälsoeffekter. Du bör undvika att överanvända denna viktminskningsmetod för att skydda din hälsa. Dessutom, för att gå ner i vikt effektivt, bör du kombinera en vetenskaplig kost, äta mycket grönsaker och frukter och begränsa mat som är för kryddig och fet.