Små tips 10 mest effektiva sätten att minska närsynthet för dig

Följande 10 sätt att minska närsynthet delas av många människor och är enkla att göra och bäst effektiva. Vad väntar du på, gör det nu.

Närsynthet är en vanlig sjukdom i Vietnam som minskar förmågan att se, vilket påverkar livskvaliteten negativt. Förutom kirurgi, med glasögon, finns det många naturliga metoder som kan hjälpa dig att minska närsynthet.

Öva på att se långt - Hur man effektivt minskar närsynthet

För det mesta arbetar våra ögon bara på en punkt i ett trångt utrymme. Därför är ögonen under större press, ögonen är mindre blinkande, trötta och torra. Detta minskar synen, ögonhälsan ytterligare.

Därför måste du öva för att dina ögon ska titta långt bort eller till ett större utrymme som den blå himlen, arbetsplatsens campus. Därigenom minskar ögontrycket. Naturliga färger som är lugnande för ögonen som gröna träd och himmelsblå har en bra effekt på att förbättra synen, göra det lättare för det mänskliga ögat att anpassa sig och minska ögonirritation.

Distansträning minskar närsynthet för ögonen.

Minska tiden att bära glasögon

Normalt, för att kunna se saker tydligt hela tiden, har vi en vana att bära glasögon kontinuerligt förutom när vi sover och gör personlig hygien. Detta är dock inte bra för ögonen. För när man bär glasögon och tittar på nära föremål i brännvidden måste ögonen anpassa sig för att anpassa sig till bilden som sänds genom glasögonen. Som ett resultat blir ögonen snabbt trötta.

Experter har rekommenderat att personer med mild närsynthet under 0,75 grader inte bör bära glasögon, arbeta hårt och uthärda i ögonövningar för att förbättra synen. Och personer med närsynthet på 1-2 grader bör bara bära glasögon när de tittar på avlägsna föremål. För personer med svårare närsynthet, efter 1-2 timmars kontinuerligt arbete med glasögon, låt ögonen vila i 3-5 minuter med några ögonövningar som att blinka kontinuerligt eller titta på avlägsna föremål.

Lägg till mer mat som är bra för dina ögon

Gröna grönsaker, frukt, rött kött eller fet fisk är bra källor till mat för ögonen. Den innehåller mycket vitamin A, B, E, zink, krom eller DHA, som utgör hornhinnan, iris, hjälper blodcirkulationen i ögonen, ger näring till ljusa och friska ögon. 

Förutom att vara uppmärksam på att lägga till mat som är bra för dina ögon , är alkohol, öl, cigaretter eller mat som innehåller för mycket socker mat du måste undvika. Vanan att använda mat med mycket socker har rekommenderats som inte bra för ögonen. För mycket socker minskar proteinbindningen i ögonen, vilket gör B-vitaminer mer mottagliga för nedbrytning.

Få tillräckligt med sömn för att minska närsynthet

Sömn är den tid då ögonen är helt utvilade efter en arbetsdag. Smuts och smuts följer ögats sekret, och ögats blodkärl cirkulerar också lätt för att ge näring åt varje ögoncell. Få tillräckligt med sömn 7-8 timmar om dagen för att hjälpa ögonen att få tillräckligt med tid att återhämta sig, undvika ansiktströtthet och tryck på ögonen, säkerställa god syn. 

Sömn kan förbättra närsynthet.

Sitter i rätt position för att förhindra närsynthet

En av orsakerna till närsynthet är att läsa, arbeta för nära under lång tid, vilket gör att ögonen anpassar sig kontinuerligt, vilket minskar ögonens fokus. För att minska tröttheten i ögonen, öva på att sitta upprätt, minst 30 cm från datorskärmen, böcker. 

När denna handling upprätthålls kontinuerligt kommer det att bli en god vana, närsynta människor kommer att tycka att det är bekvämt att sitta upprätt, ögonen är mindre trötta och arbetar mer effektivt.

Tillämpa indianernas Trataka-övning

Trataka är en gammal indisk yogaövning för ögonen. Följaktligen kommer utövaren att tända ett ljus och sedan sitta med benen i kors i den mest bekväma positionen bort från ljuset och fokusera på att titta på elden tills tårarna rinner. Lägg dig sedan ner och vila i cirka 10 minuter. 

Denna övning hjälper till att förbättra ögonens fokus på en punkt, förbättra förmågan att se långt, hjälpa ögonen att bli mer smidiga och flexibla. Detta är ett vetenskapligt och effektivt sätt att minska närsynthet.

Träning för närsynta ögon

Ögonövningar är rörelser som påverkar ögonen både optiskt och mekaniskt. Dessa är enkla övningar, lätta att göra, men ger dig fantastiska resultat. 

• Blunda: Slut ögonen hårt i 5 sekunder och öppna dem sedan vid 5 sekunder. Upprepa ovanstående rörelse 7 till 8 gånger. 
• Rulla med ögonen: Rulla ögonen medurs i 30 sekunder, sedan bakåt i ytterligare 30 sekunder. Denna övning är lämplig för personer som ofta är stressade eller måste arbeta under intensiv koncentration. Läs böcker på en väl upplyst plats.

En av de vanliga dåliga vanorna i skolåldern är att läsa böcker och göra läxor i svagt eller svagt ljus. Eller några av er stannar uppe sent för att studera under otillräckliga ljusförhållanden. Den dåliga vanan som bibehålls under lång tid är orsaken till synförlust. Att förbättra problemet med ljus på studie- och arbetsplatser är ett bra sätt att förbättra närsynthet för personer som har detta problem.

Hur man minskar närsynthet för ögon med träning.

Balansera tiden för exponering för elektroniska skärmar

Kontinuerlig exponering för LED-ljus som sänds ut från skärmen på en telefon, dator eller annan elektronisk enhet är orsaken till närsynthet och ökad närsynthet . För att effektivt behandla närsynthet utan kirurgi är det första du ska göra att balansera tiden med hjälp av elektroniska enheter under dagen. Var dessutom uppmärksam på sittavståndet när du kommer i kontakt med skärmen för att skydda dina ögon.

Var uppmärksam på ögonhygien

Många människor har ofta bara för vana att rengöra ögonen med en ansiktshandduk. Samtidigt finns det mycket smuts i ögonen om de inte sköljs bort, vilket kan orsaka skador på ögonen. Att använda ögondroppar som NaCl 0,9% hjälper till att rengöra ögonen och få ögonen att kännas svalare och bekvämare.

Det finns många effektiva åtgärder för att förbättra synen för närsynta personer. Det viktiga är att du måste ha uthållighet att träna för att få bästa resultat.