Sliten menisk ska äta vad? Fördelar med näring för ben- och ledsjukdomar

Vad ska menisktåren äta och hur ska näringen i måltiden delas upp för att hjälpa till att stärka motståndet, hjälpa till vid behandling av skelett- och ledsjukdomar?

För att veta vilka livsmedel som bör tillsättas för att effektivt regenerera muskuloskeletala muskler bör vi fastställa vilka ämnen som får användas av patienter med meniskrevor.

Fördelar med näring för män med trasig menisk

Att äta näringsrik och balanserad näring hjälper patienter att förebygga skador och förbättra symtom relaterade till rörelseapparaten. Här är 3 huvudsakliga fördelar för behandling av meniskrevor när patienten har rätt kost:

Vad ska personer med en trasig menisk äta för att minimera symtomen och hjälpa till att återhämta sig?

Håll en stabil vikt

Övervikt sätter press på leder och trasiga sårområden. Dessutom ökar ansamlingen av fett i kroppen också risken för att orsaka inflammation och svullnad, vilket leder till allvarligare sjukdomar. Att bibehålla en rimlig vikt kommer därför att minska tecken på inflammation.

Förebygger skador och minskar inflammation

Vissa livsmedel stöder inflammation i kroppen och förbättrar symtomen. Ät tillräckligt med ämnen som innehåller vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin E etc. Förhindra skador på ben- och ledsystemet. Ett viktigt verktyg för patienter som har och lider av ben- och ledsjukdomar.

Minska kolesterolet

Patienter med artros har ofta höga kolesterolvärden. Därför kommer fördelarna med en måltid med rätt näring snabbt att förbättra symptomen på denna sjukdom.

Sliten menisk ska äta vad? Matgrupper som hjälper till att regenerera bra ledbrosk

Livsmedel som ger näring till personer med meniskrevor inkluderar livsmedelsgrupper som kan öka flexibiliteten i ben och leder och hjälpa kroppen att snabbt återhämta sig från skador. Några av följande livsmedel kan lindra symptomen på artrossmärta hos patienter:

Frukt och grönsaker

Frukt är känt som en rik källa till vitaminer, så du kan välja några av följande frukter som alternativ i dina måltider:

• Apelsiner, grapefrukter, ananas, papaya innehåller mycket C-vitamin , som stöder kroppens effektiva antiinflammatoriska, ofta inkluderat i kosten för många patienter.
• Banan är också en frukt rik på kalium, vilket är ett viktigt näringsämne för utvecklingen av skelettsystemet. Kalium kan förhindra minskningen av kalcium, anses vara 2 följeslagare i kroppen.
• Avokado: En välbekant frukt hos kvinnor inom skönhetsområdet tack vare effekten av att stimulera naturlig kollagenproduktion. Samtidigt kan avokado också stimulera kollagenproduktionen i ledvävnader, läka sår och gradvis regenerera ledbrosk.

En riklig källa till vitamin A kommer från frukt och grönsaker.

Förutom vitaminer behöver fibrer också läggas till måltider för personer med meniskrevor på grund av dess bättre stimulerande effekt på matsmältningssystemet, som kan absorbera och metabolisera en mängd nya ämnen stabilt. Specifikt kan du prioritera söta grönsaker, bok choy, broccoli, etc. Tack vare den adekvata mängden vitamin K stödjer det utvecklingen av ett hälsosamt och nödvändigt ledsystem i kroppen varje dag.

Grönt te

Grönt te är känt som en antioxidant matgrupp för kroppen, som innehåller ganska höga halter av polyfenoler. Polyfenoler har studerats som antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation, svullnad och begränsa risken för skador på ledbrosket.

Dessutom ger grönt te också en liten mängd vitaminer som kroppen behöver. Grönt te kan dock orsaka sömnlöshet om det bryggs för starkt och dricker mer än 3 koppar per dag.

Mjölk och produkter

Mjölk är inte bara ett livsmedel rikt på kalcium och vitamin D, vilket är nödvändigt för behandling och återhämtning av sönderrivna sår. Mjölk ger också en mängd olika näringsämnen, vilket ger en hälsosam balans i behandlingsprocessen. Näringsföreningarna i mjölk spelar rollen som att öka benflexibiliteten och förbättra smärtsymptomen.

Fisk olja

Högt innehåll av hälsosamma omega-3- fettsyror, höga antiinflammatoriska egenskaper gynnar personer med artros. Patienter bör direkt komplettera fiskolja eller ämnen som innehåller fiskolja i sina måltider minst 2 gånger i veckan. Matkällor för omega-3 inkluderar: valnötter, chiafrön, linfröolja, ägg, lax, etc.

Matgrupp som innehåller omega-3.

Genom informationen i ovanstående artikel har läsarna lärt sig vad meniskrivpatienter bör äta och hur man begränsar matgrupper. Att hålla en vetenskaplig, hälsosam kost, borta från ämnen som är skadliga för såret är sättet att minimera komplikationer och stödja den bästa återhämtningsprocessen för patienter som upplever meniskrevor.