Kalcium och järn är två extremt viktiga ämnen hos gravida kvinnor under graviditeten. Så efter förlossningen, bör kalcium och järn tas är frågan för många mammor med mjölk idag.
Även om kalcium och järn är två viktiga näringsämnen för moderns kropp. Men eftersom graviditetsperioden har kompletterats fullt ut tycker många mammor att det inte är nödvändigt att ta extra kalcium och järn efter förlossningen.
Detta är verkligen fel tänkande. Tillskott av järn och kalcium efter förlossningen har samma viktiga roll som under graviditeten . Hur mycket tillskott räcker dock och vad ska man tänka på när man tar kalcium och järn efter förlossningen. Den här artikeln hjälper dig att svara på dessa frågor.
Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Enligt råd från nutritionister är kalcium och järn två komponenter som utgör ben och blod i kroppen. Därför behöver mamman inte bara under graviditeten utan även efter förlossningen också ta kalcium och järn regelbundet varje dag.
Eftersom mamman redan har förlorat mycket blod under förlossningen. Därför, omedelbart efter förlossningen, är det nödvändigt att komplettera järn för att återställa bristen på blod och hjälpa hälsan att återhämta sig snabbt. Anemi efter förlossningen leder lätt till symtom på blekhet, yrsel, trötthet, tröghet, lätt stress, ... mycket oroande.
Dessutom, i processen för amning , tar barnet också mycket kalcium genom bröstmjölken. Enligt forskning kommer upp till 3-5% av kalciumhalten att vara bristfällig under ca 2 års amning. Därför är kalcium tillsammans med järn ett viktigt näringsämne som bör tas 15 dagar eller 1 månad efter förlossningen.
Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Tillskott av kalcium i rätt tid hjälper mödrar att undvika ryggsmärtor, värk och artros orsakad av kalciumbrist. Dessutom kommer barnet att vara fullt utvecklat utan krångel, undernäring eller långsam tillväxt, långsam gång som är vanligt hos barn med kalciumbrist.
Hur länge ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Således har frågan om postpartum kvinnor bör ta kalcium och järn har besvarats. Men hur länge ska vi komplettera dessa två näringsämnen och hur mycket räcker?
Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Enligt ledande obstetriker och gynekologer bör järn- och kalciuminnehållet som är lämpligt för blöjmammor variera från 1000 mg till 1200 mg kalcium/dag.
Dessutom, beroende på status för kejsarsnitt eller vaginal födsel, kommer läkaren att ordinera ett antal olika antiinflammatoriska läkemedel. Mödrar bör ta kalciumtillskott med tillsatta vitaminer D och K3. När det gäller järn bör du leta efter järn som innehåller folsyra för att vara bättre för nervsystemet hos både mamma och barn.
Mat rik på järn och kalcium är bra för mammor efter förlossningen
Tillsammans med orala järn- och kalciumtillskott bör mammor konsumera mer mat som innehåller naturligt järn och kalcium. Vanligtvis som:
Järnrik mat för mammor efter förlossningen
För att snabbt återhämta sig efter förlossningen bör mammor lägga till järnrik mat som:
Järnrik mat för mammor efter förlossningen
Jämfört med oralt intag kommer järntillskott genom daglig mat att begränsa förstoppning. Hjälper kroppen att återhämta sig snabbt samtidigt som den säkerställer tillräckligt med näringsämnen som behövs för amningsresan.
Mat rik på kalcium för mammor efter förlossningen
Kalciumrika livsmedel som mödrar kan använda för att komplettera kalcium inkluderar:
Dessutom är sojamjölk också en rik källa till kalcium som mammor inte bör ignorera.
Mat rik på kalcium för mammor efter förlossningen
Så genom ovanstående information måste mammor ha svarat på frågan om de ska ta kalcium och järn efter förlossningen, eller hur? Men för att maximera effektiviteten av dessa två näringsämnen bör du rådfråga din läkare innan du använder dem. Önskar alla mammor god hälsa och lycka att ta väl hand om sina barn.
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
