Kalcium och järn är två extremt viktiga ämnen hos gravida kvinnor under graviditeten. Så efter förlossningen, bör kalcium och järn tas är frågan för många mammor med mjölk idag.
Även om kalcium och järn är två viktiga näringsämnen för moderns kropp. Men eftersom graviditetsperioden har kompletterats fullt ut tycker många mammor att det inte är nödvändigt att ta extra kalcium och järn efter förlossningen.
Detta är verkligen fel tänkande. Tillskott av järn och kalcium efter förlossningen har samma viktiga roll som under graviditeten . Hur mycket tillskott räcker dock och vad ska man tänka på när man tar kalcium och järn efter förlossningen. Den här artikeln hjälper dig att svara på dessa frågor.
Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Enligt råd från nutritionister är kalcium och järn två komponenter som utgör ben och blod i kroppen. Därför behöver mamman inte bara under graviditeten utan även efter förlossningen också ta kalcium och järn regelbundet varje dag.
Eftersom mamman redan har förlorat mycket blod under förlossningen. Därför, omedelbart efter förlossningen, är det nödvändigt att komplettera järn för att återställa bristen på blod och hjälpa hälsan att återhämta sig snabbt. Anemi efter förlossningen leder lätt till symtom på blekhet, yrsel, trötthet, tröghet, lätt stress, ... mycket oroande.
Dessutom, i processen för amning , tar barnet också mycket kalcium genom bröstmjölken. Enligt forskning kommer upp till 3-5% av kalciumhalten att vara bristfällig under ca 2 års amning. Därför är kalcium tillsammans med järn ett viktigt näringsämne som bör tas 15 dagar eller 1 månad efter förlossningen.
Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Tillskott av kalcium i rätt tid hjälper mödrar att undvika ryggsmärtor, värk och artros orsakad av kalciumbrist. Dessutom kommer barnet att vara fullt utvecklat utan krångel, undernäring eller långsam tillväxt, långsam gång som är vanligt hos barn med kalciumbrist.
Hur länge ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Således har frågan om postpartum kvinnor bör ta kalcium och järn har besvarats. Men hur länge ska vi komplettera dessa två näringsämnen och hur mycket räcker?
Ska jag ta kalcium och järn efter förlossningen?
Enligt ledande obstetriker och gynekologer bör järn- och kalciuminnehållet som är lämpligt för blöjmammor variera från 1000 mg till 1200 mg kalcium/dag.
Dessutom, beroende på status för kejsarsnitt eller vaginal födsel, kommer läkaren att ordinera ett antal olika antiinflammatoriska läkemedel. Mödrar bör ta kalciumtillskott med tillsatta vitaminer D och K3. När det gäller järn bör du leta efter järn som innehåller folsyra för att vara bättre för nervsystemet hos både mamma och barn.
Mat rik på järn och kalcium är bra för mammor efter förlossningen
Tillsammans med orala järn- och kalciumtillskott bör mammor konsumera mer mat som innehåller naturligt järn och kalcium. Vanligtvis som:
Järnrik mat för mammor efter förlossningen
För att snabbt återhämta sig efter förlossningen bör mammor lägga till järnrik mat som:
Järnrik mat för mammor efter förlossningen
Jämfört med oralt intag kommer järntillskott genom daglig mat att begränsa förstoppning. Hjälper kroppen att återhämta sig snabbt samtidigt som den säkerställer tillräckligt med näringsämnen som behövs för amningsresan.
Mat rik på kalcium för mammor efter förlossningen
Kalciumrika livsmedel som mödrar kan använda för att komplettera kalcium inkluderar:
Dessutom är sojamjölk också en rik källa till kalcium som mammor inte bör ignorera.
Mat rik på kalcium för mammor efter förlossningen
Så genom ovanstående information måste mammor ha svarat på frågan om de ska ta kalcium och järn efter förlossningen, eller hur? Men för att maximera effektiviteten av dessa två näringsämnen bör du rådfråga din läkare innan du använder dem. Önskar alla mammor god hälsa och lycka att ta väl hand om sina barn.
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
