Ska jag gå med ankelvärk? Vad ska man vara uppmärksam på när man går?

Många människor oroar sig för att vara aktiv kommer att göra fotledssmärtor värre, vilket inkluderar promenader. Verklig skada det vill? Ska man gå för ankelledsvärk? Detta problem kommer att förklaras genom informationen nedan.

Promenader är ett skonsamt sätt att träna kroppen och träna god hälsa. Men för vissa människor med fotledssmärta borde gå? Är promenader nyttigt eller skadligt för deras tillstånd? Vad ska vi vara uppmärksamma på när vi går medan vi behandlas för ledvärk för att undvika att sjukdomen förvärras? Alla dina frågor kommer att besvaras "alla" i den här artikeln.

Vad är ankelsmärta?

Ankelsmärta är ett vanligt muskel- och skeletttillstånd i vardagen. Var och en av oss kommer säkert att ha denna situation åtminstone en gång i livet. Tillståndet med ankelledsvärk är ett fenomen där du känner svår smärta i episoder, eller en dov smärta som varar i fotledsområdet. När du har ont i fotleden kommer du att ha många svårigheter med rörelse eller rörelse, vilket påverkar dina dagliga aktiviteter.

Ankelsmärta är ett tillstånd av svår, intermittent eller dov smärta som kvarstår i fotledsområdet.

Orsaken till ankelsmärta kommer från många olika orsaker såsom stukningar, luxationer på grund av trauma, underliggande tillstånd som kronisk artrit , stukningar, ligamentrupturer, gikt, reumatoid artrit. reumatism , artros, bursit, etc. Även om sjukdomen inte är livet -hotande, det kan lätt leda till många andra allvarliga risker. När du först utvecklar sjukdomen kommer du att ha svårt att röra dig. Tills sjukdomen fortskrider kommer den att leda till oförutsägbara komplikationer som muskelatrofi, skelettdeformiteter, bestående funktionsnedsättning och funktionsnedsättning.

Ska man gå för ankelledsvärk?

Ska man gå när man har ont i fotleden? De flesta tror att när vi har ankelsmärtor eller har problem med rörelseapparaten bör vi undvika mycket träning, vilket inkluderar promenader. Detta är dock en helt felaktig uppfattning.

Varsam gång hjälper mycket i processen att förbättra fotledsvärk. Lätt träning som promenader hjälper till att producera mer ledvätska för att smörja lederna och ge näring till brosk. Lederna blir mindre torra och rörelser mellan fotlederna blir också lättare och mindre smärtsamma.

Ska man gå för ankelledsvärk? Varsam gång hjälper mycket i processen att förbättra fotledsvärk.

Regelbunden promenader hjälper dig också att bränna kalorier, hålla en lämplig vikt, undvika övervikt, vilket ökar trycket på fötterna. Tvärtom, om du går mindre blir lederna mindre flexibla, vilket leder till deformation eller "förkalkning" som minskar den motoriska funktionen. Enligt forskningsresultat bör personer med ledvärk eller ofta har ben- och ledbesvär gå för att stödja behandlingsprocessen bättre.

Saker att notera om att gå när du har ont i fotleden

Även om promenader kommer att vara bra för behandling av fotledsvärk, bör du också notera några saker för att undvika att tillståndet förvärras:

• Välj rätt sportskor: När du går ska du inte barfota, ha sandaler eller sandaler utan behöver utrusta dig med ett par sportskor. Att vara barfota, bära sandaler eller sandaler kommer att göra dig lätt intrasslad och obekväm när du går. Samtidigt kommer sneakers som kramar om dina fötter att hjälpa dig att hålla dig bekväm vid varje steg. När du väljer skor bör du ge företräde åt produkter med bra elasticitet, mjuka sulor och många små spår för att öka greppet, undvika att halka, skostorleken passar foten.
• Värm upp innan du går: Precis som när du springer eller utövar andra sporter behöver du också värma upp innan du går. Denna vana hjälper musklerna och lederna att slappna av och undviker kramper.

Det finns några saker att tänka på när man går med fotledsvärk för att undvika att tillståndet förvärras och förvärras.

• Välj platt terräng: Begränsa skapa mer tryck på dina fötter, vilket gör fotledssmärtor värre, när du går bör du välja platt terräng, utan hinder.
• Ta inte mer än 5000 steg/dag: Varje dag ska du bara gå cirka 30 minuter till 45 minuter, och inte mer än 5000 steg/dag. Under promenader, gå inte för länge eller gå för snabbt, det kommer att få fotleden att arbeta hårt, vilket påverkar platsen för ledvärk.

Under promenader, om du känner mycket smärta och obehag i ankellederna, bör du omedelbart sluta träna, hitta en plats att vila på. Då behöver du snart träffa en läkare för att få en diagnos på tillståndet.

Förhoppningsvis har du genom den användbara informationen i den här artikeln kunnat svara på frågan "Ska jag gå för ankelledsvärk?". Ankellederna är under mycket press när du rör dig, så du bör vara uppmärksam på noggrann vård för att undvika att orsaka många allvarliga skador som påverkar din livskvalitet. Vänta inte till hög ålder med att börja ta hand om ditt rörelseapparat. Från och med nu bör du göra en plan för vård och skydd av starka ben och leder.