Ska eller ska man inte ta ett varmt bad? Vilka är fördelarna med ett varmt bad?

Ska eller ska man inte ta ett varmt bad? Vad är effekten av ett varmt bad och vilka frågor bör uppmärksammas? Följande artikel hjälper dig att ta reda på alla ovanstående frågor, hänvisa till den direkt!

Att ta ett varmt bad är en favoritvana för många människor, särskilt kvinnor. Vetenskapliga studier har också visat att bad med varmt vatten kommer att ge många hälsofördelar. Så sammanfattningsvis, bör eller bör inte ta ett varmt bad? Vilka är fördelarna med att ta ett varmt bad? Hitta svar på dina frågor i artikeln nedan!

Vilka är fördelarna med att ta ett varmt bad?

1. Varma bad är bra för hjärtat

Enligt en recension av "vattenterapi" publicerad i North American Journal of Medical Sciences 2014, kan varma bad bidra till att förbättra blodflödet hos personer med kronisk hjärtsvikt. Detta beror på att värme hjälper blodkärlen att vidgas och blodflödet ökar.

Varma bad förbättrar blodflödet hos personer med kronisk hjärtsvikt

En annan studie från 2012 publicerad i European Journal of Applied Physiology fann att ett varmt bad kan hjälpa till att minska förhårdnad av artärerna. Detta kommer att minska risken för att få och utveckla vissa relaterade sjukdomar som ateroskleros , högt blodtryck . Specifikt visar forskning också att personer som regelbundet blötlägger sina fötter och ben i varmt vatten i cirka 30 minuter kommer att avsevärt minska artärstelheten jämfört med de som inte blötlägger sina fötter. 

2. Slappna av leder och muskler

Ett varmt bad hjälper till att öka blodflödet, lossa stela leder och slappna av i musklerna. Dessutom rekommenderar experter också att personer med artrit bör ta ett varmt bad på morgonen för att hjälpa lederna att bli mer flexibla.

Under 2017 undersökte en studie publicerad i US National Center for Biotechnology Information effekterna av varma duschar på personer med artros i knäet. Resultaten visade att patientens smärta minskade samt en liten förbättring av knäfunktionen vid kombination av standardbehandling med värmeterapi (dvs varmvatten).

3. Terapi för att hjälpa till att bränna kalorier

En av de fördelaktiga effekterna av ett varmt bad är att det hjälper dig att bränna kalorier. Enligt en färsk studie från Loughborough University i Storbritannien kan en timmes blötläggning i en badtunna (cirka 40 grader Celsius) bränna kalorier motsvarande 30 minuters promenad.

Läkarna rekommenderar dock inte att bara ta ett varmt bad och hoppa över träningen. Istället kan du se ett dopp i badtunnan som en stor belöning efter ett ansträngande träningspass.

4. Sänk blodsockret efter att ha ätit

Ovanstående "kaloriförbränning"-studie fann också att personer som tog ett varmt bad hade cirka 10% lägre blodsocker efter att ha ätit än när de tränade. 

Patienter som behandlas för diabetes behöver dock fortfarande träna, dieta och ta mediciner som läkaren ordinerat. Och det varma badet kan betraktas som en kombinationsterapi för att öka behandlingens effektivitet.

Varma bad hjälper till att sänka blodsockernivån efter att ha ätit

5. Porvidgning

Att bada med varmt vatten hjälper till att öppna upp porerna och hjälper till att ta bort smuts och gifter som samlats på huden under dagen. Därför anses detta också vara ett effektivt och enkelt sätt att ta hand om huden som alla kan hänvisa till. 

Att ta ett varmt bad hjälper dessutom till att effektivt minska febern. För när man badar med varmt vatten blir porerna mer öppna och hjälper kroppen att svalna snabbare. Personen med feber kommer också att känna sig mer bekväm och tillfreds.

6. Varma bad hjälper till att sova bättre

Varma bad hjälper också till att slappna av musklerna, minska stress , spänningar, ångest och hjälpa dig att känna dig mer bekväm. När dessa fördelar kombineras kommer det att ge dig en bättre nattsömn.

Vetenskapliga forskare har också föreslagit att ett varmt bad före sänggåendet hjälper dig att sova bättre. Det borde dock inte betyda att du bekvämt kan ta ett nattbad med varmt vatten. För detta gör det inte bara svårare för dig att sova, utan leder också till farliga komplikationer. Senaste gången du kan duscha är 20.00.

Att ta ett varmt bad hjälper dig att sova bättre

7. Bra för hjärnan

Enligt en studie utförd av Wakayama Medical University, Japan 2018 för att undersöka effekterna av varma bad på hjärnans funktion. Undersökningsresultat visar att denna aktivitet kommer att bidra till att öka koncentrationen av hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF). Därifrån bidrar det till att öka förmågan att komma ihåg och lära, och att hjälpa till att upprätthålla och främja utvecklingen av nervceller i hjärnan.

Detta är dock bara en liten studie, så resultaten är endast för referens.

Några viktiga anteckningar att komma ihåg när du tar ett varmt bad

Förutom fördelarna måste du också notera några viktiga saker när du tar ett varmt bad nedan för att säkerställa att det inte påverkar din hälsa och hjälper denna aktivitet att uppnå bästa effekt: 

• Ta inte ett bad som är för varmt eftersom det kan göra att du bränner dig och torkar huden. Detta bör begränsas i kallt väder eftersom det kan orsaka torrhet och irritation av huden.
• Ta inte ett varmt bad för länge eftersom det kommer att få din kroppstemperatur att stiga och leda till värmeslag, illamående och obehag.
• Gravida kvinnor bör inte ta ett varmt bad eftersom det kan öka risken för fosterskador under de första 3 månaderna av graviditeten och göra mamman uttorkad under de följande månaderna.
• Duscha inte för sent
• Ett varmt bad kommer att vidga blodkärlen och minska blodflödet till organ högre än hjärtat, såsom hjärnan. Därför bör personer med lågt blodtryck eller cerebral ischemi inte ta ett bad som är för varmt eller bada för länge. 
• Personer med eksem ska absolut inte ta ett varmt bad.

Förhoppningsvis kommer delningen från ovanstående artikel att hjälpa dig att svara på frågan "bör eller bör inte ta ett varmt bad och vad är effekterna av varma bad på hälsan". Faktum är att detta är en bra terapi, men du måste ha några viktiga anteckningar i åtanke för att få ut det mesta av ditt varma bad!