Ska du dricka vassle innan du lägger dig?

Vassleprotein är ett av ett antal kosttillskott för vuxna. De flesta har för vana att använda vassleprotein på morgonen, men om man ska dricka vassle innan sänggåendet är en fråga för många.

För att hjälpa människor att bättre förstå frågan om "ska du dricka vassle innan du lägger dig?", kommer vi att svara på detta senare i artikeln. 

Ska du dricka vassle innan du lägger dig?

Man kan säga att tiden då vi vanligtvis använder vassleproteinmjölk är tidigt på morgonen när vi precis vaknar och efter träning eftersom det är den tid då våra muskler behöver protein för att återhämta sig och utvecklas.

Men det finns också många åsikter om att att dricka vassleproteinmjölk inte ger för många fördelar. Faktum är att det har gjorts många vetenskapliga studier kring denna fråga och det finns blandade åsikter. Vissa tycker att det är bra att dricka vasslemjölk före sänggåendet, medan andra tycker att det inte skiljer sig så mycket från att ta mjölk vid andra tillfällen. Så ska du dricka vassle innan du lägger dig?

Ska du dricka vassle innan du lägger dig?

Det lämpliga svaret här är att det beror på det specifika fallet. Vassleprotein är en typ av kroppsbyggande näring. Om ditt dagliga födointag har gett den nödvändiga mängden protein, speciellt när du äter en proteinrik måltid 1 till 2 timmar före läggdags, kommer det inte att göra någon skillnad att dricka vasslemjölk.

Men om mängden protein du absorberar under en dag är för låg eller din middag är för långt ifrån varandra eller om du äter mindre protein, kommer tillsatsen av vassleproteinmjölk att hjälpa dig att få fler aminosyror att återhämta dig också. som att skydda musklerna. från katabolism. Därför är det okej att använda vassleprotein innan du sover eller inte dricker det.

Fördelar med att dricka vassle före sänggåendet

Att dricka vassle före sänggåendet ger vissa fördelar som:

Förbättra kroppens ämnesomsättning

Vissa studier har visat att intag av protein före sänggåendet ökar ämnesomsättningen. Att konsumera vassleprotein på natten ökar ämnesomsättningen följt av morgonaktivitet hos män. Inte nog med det, om du äter protein i kombination med regelbunden träning före sänggåendet, särskilt efter ett hårt träningspass, kommer det att bygga muskelmassa och förbättra kroppens förmåga att förbruka energi.

Om du kombinerar vasslepulver med skummjölk innehållande vassle, kaseinprotein är det här toppen. Eftersom kasein är ett pulver som tar längre tid att smälta än vanlig mjölk och hjälper till att förhindra proteinnedbrytning. Du behöver inte oroa dig för att dina muskler inte får näring när du sover. Det betyder att du kommer att ha en tonad kropp med hållbara muskler som absorberar aminosyror under lång tid medan du sover.

Att använda vassleprotein innan du går och lägger dig hjälper till att gå ner i vikt 

Protein har effekten att öka ämnesomsättningen i kroppen. Detta innebär att att dricka protein hjälper dig att bränna fler kalorier och som ett resultat kommer det att hjälpa dig att gå ner i vikt betydligt.

Att dricka vassle före sänggåendet hjälper dig att gå ner i vikt avsevärt

Men du måste också vara uppmärksam på det totala antalet kalorier du får i dig under dagen eftersom att dricka för mycket vassleprotein innan du lägger dig kommer din kropp att ladda en viss mängd kalorier. Om du inte anpassar din kost ordentligt kommer din kropp att vara mycket benägen att drabbas av fetma och övervikt.

Stöd för att förbättra sömnen

Otillräcklig sömn eller långvarig sömnförlust kommer att påverka prestation och träning negativt, vilket stör kroppens förmåga att syntetisera protein.

Tillägget av en proteinrik kost hjälper dig att förbättra sömnen avsevärt. Om du kompletterar med 1 glas vassleprotein före sänggåendet förbättras sömnen avsevärt genom att aminosyran tryptofan förs in i kroppen.

Tryptofan kommer att hjälpa kroppen att öka produktionen av lyckohormonet serotonin och sömnhormonet melatonin. Att komplettera med vassleprotein hjälper därför din sömn att bli bättre. 

Att dricka vassle innan sänggåendet ger dig en god natts sömn

Således har ovanstående artikel hjälpt dig att bättre förstå frågan om du ska dricka vassle innan du lägger dig eller inte. Om du har ytterligare frågor, vänligen kontakta oss för specifika svar.