Säkra och effektiva sätt att minska bröststorleken

Överdimensionerade bröst är ett problem för många kvinnor, det påverkar inte bara deras utseende, de stör också dagliga aktiviteter. Även om kvinnor vill öka sin bröststorlek, hittar vissa kvinnor med för stora bröst ofta sätt att göra sina bröst mindre. Om du också är i det här fallet, se artikeln nedan för effektiva metoder för att minska bröststorleken.

Bröststorlek beror på många faktorer: Genetik, vikt, träning, graviditet och amning. Att förstå vad som gör att dina bröst är större än normalt hjälper dig att vidta de lämpligaste korrigerande åtgärderna. Följande sätt att göra brösten mindre som en FamilyToday-blogg håller på att introducera hjälper dig att minska storleken på dina bröst på ett säkert sätt, vilket ger dig fastare och mer attraktiva bröst för kvinnor. 

Hur man gör brösten mindre genom att ändra kost

En hälsosam, vetenskaplig kost hjälper inte bara till att minska storleken på din byst, utan gör också din kroppsbyggnad mer balanserad och smalare. Stora bröst orsakas av för mycket fettvävnad i bröstet, så för att göra dina bröst mindre måste du prioritera att använda mat som kan konsumera detta fett samtidigt som dina bröstmuskler blir fastare.

Borde äta

Personer med en större byst än normalt bör använda näringsrik mat, vilket skapar en känsla av mättnad utan att äta för mycket.

• Hälsosam mat men inte fett: spenat , broccoli, tomater, hel havre, fisk, ägg, sojabönor, tofu...
• Frukter som granatäpple, grapefrukt, äpple, jordgubbar ... orsakar inte fett men minskar också effektivt storleken på bysten. Du kan äta direkt eller dricka detoxjuice från dessa frukter.
• Koffeinhaltigt kaffe ökar också förlusten av fettvävnad i den första omgången.

Havre av fullkorn hjälper till att minska byststorlek 1

Borde inte äta

• Människor som vill ha bröststorlek bör begränsa användningen av salt i sina dagliga måltider. Att äta lätt är både bra för hälsan och fettminskning.
• Begränsa användningen av mycket fett för matlagning och stekning av mat.
• Minska mängden snabbmat och kolsyrade drycker.

Begränsa användningen av mycket fett för matlagning och stekning av mat

Bröstförminskningsmassage

Bröstmassage kommer direkt att påverka musklerna i bröstområdet, så detta är också en effektiv lösning för att minska storleken på bysten. Denna metod är enkel, tar inte för mycket tid, så du bör göra det regelbundet varje dag. för att få önskad byststorlek. Stegen är som följer:

• Placera ditt pekfinger och tumme på toppen av bröstet.
• Massera runt bröstet inifrån och ut i medurs riktning.
• Efter 3 minuter, vila i cirka 30 sekunder, fortsätt sedan att massera 2-3 gånger till.
• När de masserar bröst kan kvinnor använda olivolja eller kokosolja för att hjälpa till att jämna ut massageprocessen och göra brösthuden mer slät.

Hur man gör brösten mindre med massagemetoden

Gör övningar för att minska byststorlek 1

Om du vill minska storleken på din byst bör du absolut inte bortse från övningarna för att spänna bröstmusklerna nedan.

Hur man gör bröstet mindre med viktövningar

• Förbered 2 små hantlar (ca 1-3 kg).
• Ligg på rygg på en bänk med fötterna vidrör marken vinkelrätt mot kroppen.
• Ta tag i hanteln och lyft upp den till axelnivå. Andas in och böj armbågarna. Håll denna position i cirka 3 sekunder, andas sedan ut och för dina händer tillbaka till axelnivå som tidigare.
• Öva denna rörelse 10 gånger, vila i 1 minut och fortsätt sedan ca 2-3 gånger till.

Gör armhävningar med väggen

• Stå parallellt med väggen så att avståndet mellan tårna och väggen är ca 1m.
• För händerna vinkelrätt mot väggen, fingertopparna rör vid väggen, kroppen lutar sig lite framåt.
• Andas in och tryck din kropp nära väggen, vik armarna för att skapa en 45-graders vinkel.
• Andas ut och återgå till den ursprungliga vägg-till-vägg-positionen.
• Gör denna rörelse cirka 15 gånger, vila i 1 minut och fortsätt sedan 3 gånger till.

Dessutom, när de övar för att minska bröststorleken, bör kvinnor också använda sportbehåar för att hålla brösten stabila under prestationen, detta undviker risken för hängande och hängande bröst.

Hur man gör brösten mindre med simning 

Rörelserna vid simning kommer att vara relaterade till muskelgrupperna i omgång 1. Vid simning förbränns överflödigt fett, så detta är en mycket bra träningsmetod för att minska bröststorleken. Dessutom medför simning också många andra fördelar för kvinnors hälsa som att förbättra fysisk styrka, förbättra fysik, minska stress och spänningar.

Om du vill göra dina bröst mindre bör du välja fjärilstakt, ryggsim för att stödja fastare bröstmuskler. För att snabbt se effekten av denna metod bör du simma 2-3 gånger i veckan.

Vid simning förbränns överflödigt fett

Bröst som är för stora orsakar inte bara fula, gör många kvinnor blyga, svåra att välja kläder, utan orsakar också ryggsmärtor, nacksmärtor och rörelsesvårigheter. Med ovanstående sätt att göra dina bröst mindre , förhoppningsvis kan du göra din byst mindre, öka ditt självförtroende och förbättra din egen hälsa. Önskar dig framgång!