Överbelastning av lårmuskel: Att känna igen tecken, orsaker och sätt att minska belastningen på lårmuskeln

Överbelastning av lårmuskeln är en vanlig skada för idrottare. Denna skada representerar en muskelrivning eller belastning på grund av överanvändning av muskeln, vilket orsakar smärta. Så, "Vad är orsaken till denna skada? Hur botar man belastning på lårmuskeln? Allt kommer att finnas i artikeln nedan på aFamilyToday-bloggen. 

En lårbelastning anses vara en skada som uppstår i en av lårets tre starkaste muskler. När denna skada inträffar kommer patienten att möta utbredd smärta och blåmärken. 

Hur många muskler finns det i låren?

I låren finns det tre huvuduppsättningar muskler: hamstrings i ryggen, quads framtill och bihang på insidan. I den samverkar quadriceps framtill och hamstrings i ryggen för att säkerställa att benet rätas ut och böjs. Den inre tillbehörsmuskeln är ansvarig för att dra ihop benen. 

Jämfört med andra muskelgrupper i kroppen är lårmusklerna starkare och större. Men de är mycket benägna för muskelbristningar, särskilt hamstrings och quadriceps. Detta beror på att dessa två muskler korsar både höften och knäleden.

Lårmuskelspänningskoncept

En lårbelastning är en skada på en av de tre muskelgrupperna i låret som är översträckt, vilket gör att muskelfibrerna går sönder eller går sönder. Denna skada uppstår när en person överanvänder lårmusklerna, upprepar rörelser för att böja och sträcka ut benet under en lång tidsperiod. 

En lårbelastning är en skada på en av de tre muskelgrupperna i låret

Faktum är att en hamstringsbelastning orsakar en del skador nära platsen för senans sega och fibrösa bindväv. Följaktligen orsakar detta tillstånd ofta allvarliga smärtattacker som kommer plötsligt och kan pågå i flera timmar, eventuellt till och med dagar. Dessutom gör detta tillstånd också att det drabbade området verkar blåmärkt och svullet.

De tydliga tecknen på ansträngning av lårmuskeln

Just i det ögonblick som lårmuskeln slits och sträcks, kommer patienten sannolikt att märka följande tecken och symtom:

• Svullnad och blåmärken i det drabbade området. Dessutom kan tillståndet spridas ner till fotleder och vader.
• Vid beröring kommer det att finnas ömhet i området runt den skadade muskeln.
• Svår och plötslig smärta som kvarstår i flera dagar. Smärtan kommer att minska med kalla kompresser och vila. Omvänt, om du tränar mycket eller det finns rörelser relaterade till den skadade muskeln kommer det att göra smärtan mycket svårare.
• Gör ett sprakande ljud eller känn insidan av insidan när en muskelslita uppstår.

Orsaker till lårmuskelbelastning

Lårmuskelspänningar orsakas av många faktorer

Det finns många orsaker som leder till en skada på kroppen och lårmuskelbelastning är inget undantag. När en belastningsskada i lårmuskeln uppstår finns det många orsaker, bland vilka de främsta orsakerna är följande:

Plötslig rörelse

Muskelknippena i låret kan bli översträckta efter en rörelse som överväldiga muskelfibrerna. Detta inträffar ofta hos personer som spelar basket, friidrott, fotboll, baseboll, ... I svåra fall kan det orsaka muskelslitage och åtföljas av intensiv smärta, blåmärken. 

Överanvändning av lårmuskler

Lårbelastningsskador är vanliga hos idrottare som hoppar långa hopp, höga hopp eller knäböj med upprepade benrörelser. Detta gör att musklerna i låren överanstränger sig, vilket leder till muskelspänningar. Med tiden kommer det att orsaka stelhet och intensiv smärta.

Dessutom gör accelerationen eller hoppningen under sport också att musklerna drar ihop sig och sträcker sig kontinuerligt för att säkerställa optimal prestation. Detta orsakar muskeltrötthet och muskelsammandragningar som är mycket farliga.

Påfrestning

I likhet med vissa andra muskelgrupper som finns i kroppen kan stress också göra att lårmusklerna blir spända. Faktum är att när man rör på någon del av kroppen, skickar hjärnan signaler till musklerna att dra ihop sig och dra åt. Omedelbart efter kommer de automatiskt att slappna av för att förbereda sig för nästa muskelsammandragning.

Men instabilitet i nervsystemet orsakad av långvarig stress kan göra att hjärnan kontinuerligt skickar signaler till musklerna. Detta gör att musklerna drar ihop sig även när de inte behövs. Med tiden kommer det att leda till överdriven sammandragning av muskelgrupper. 

Patologisk

Lårmuskelspänningar kan orsakas av ett antal allvarliga tillstånd såsom amyotrofisk lateralskleros, myofascialt smärtsyndrom, kroniskt trötthetssyndrom, nervkompression, kompartmentsyndrom Kronisk ansträngning, infektionstillstånd, etc.

Uttorkad

Som vi alla vet spelar vatten en viktig roll i kroppens ämnesomsättning och säkerställer muskelgruppens aktiviteter. Att inte dricka tillräckligt med vatten varje dag eller att bli uttorkad av ett medicinskt tillstånd kan därför öka risken för att en lårbelastningsskada uppstår.

Vissa komplikationer av lårmuskelbelastning

Lårmuskelspänningar kommer i hög grad att påverka patientens rörlighet och prestation. Därför kommer tidig upptäckt och behandling av lesioner att hjälpa patienter att minska farliga komplikationer. Om patienten i det motsatta fallet inte behandlas tidigt och korrekt, kan det leda till några farliga komplikationer som:

• Benmuskelatrofi;
• Förlust av rörlighet, ökad förekomst av missbildningar;
• kompartmentsyndrom;
• Möjligt brutna ben .

Hur man minskar spänningar i lårmuskeln

Beroende på skadans svårighetsgrad kommer sätt att lindra lårmuskelspänningen att variera. Här är några effektiva sätt att minska lårmuskelspänningen som ofta tillämpas av många människor.

Massage

Omedelbart efter att ha passerat den initiala akuta fasen kan patienten applicera mild massage för att förbättra tillståndet samt slappna av i musklerna.

Dessutom fungerar denna massagemetod även för att lossa knutar efter skada och effektivt minska klumpar. Sedan dess kommer patienten att känna tillståndet förbättrat, inte längre lika mycket smärta som tidigare.

Sjukgymnastik

Denna metod kommer att indikeras när inflammationen och svullnaden har avtagit för att öka rörligheten och förbättra muskelstyrkan i låren. Dessutom har fysioterapiövningar också förmågan att effektivt förhindra återkommande smärta och förbättra mjukvävnadsstrukturen.

Terapeutiska övningar hjälper till att effektivt förbättra lårmuskelspänningen

Ta smärtstillande medel

I det fall smärtan inte lindras men också har allvarligare tecken vid tillämpning av ovanstående metoder, måste patienten använda något smärtstillande medel som läkaren ordinerat såsom: Ibuprofen, Naproxen, .. Dessa läkemedel kommer att hjälpa patienten att lindra smärtan och minska inflammation effektivt. 

När du har en ansträngd lårmuskel kan du ta Ibuprofen för att lindra smärtan

Här finns detaljerade svar på frågor relaterade till lårbelastningsskador. Förhoppningsvis har alla genom denna artikel fått mer kunskap om lårmuskelspänningar på det mest kompletta sättet.