Öva dessa vanor för att hålla din kropp i form

Att hålla sig i form är drömmen för alla tjejer, det uppfyller inte bara estetiska behov utan skyddar också hälsan. Applicera en

Att hålla sig i form är drömmen för alla tjejer, det uppfyller inte bara estetiska behov utan skyddar också hälsan.

Att följa en strikt diet för att hålla sig i form är svårt för många människor. Eller omvänt, att gå upp i vikt för att göra kroppen mindre tunn och svagare är också ett dilemma. Men enligt vår mening är det inte så svårt att ha en balanserad kropp och en spänstig hälsa om du tränar dig själv med följande hälsosamma vanor.

30 minuters träning varje dag om du inte har tillräckligt med tid

Vilken 30 minuters morgonträning hjälper dig att hålla dig i form

Alla vet hur viktigt träning och sport är för människans kropp och hälsa. Om du är en upptagen person, begränsad tid, upptagen med familj, barn, arbete, oroa dig inte, spendera bara 30 minuter om dagen för att träna så kan du hålla dig i form. Forskare vid Köpenhamns universitet, Danmark, fann att träning i 30 minuter om dagen hjälper dig att gå ner 25 % av din vikt.

Ät långsamt och tugga ordentligt

I detta hektiska liv har det blivit en vana för många människor att äta snabbt. Denna vana är dock inte hälsosam och måste anpassas. Studier har visat att äta snabbt minskar mätthetskänslan, vilket leder till överätande. När din hjärna inte får hela signalen från magen, äter du mer än din kropp behöver.

Undvik att äta framför din dator eller TV

Att arbeta medan man äter är inte bra för din vikt

Enligt American Journal of Clinical Nutrition kommer matreklam på tv, särskilt skräpmatsannonser, att öka din aptit och få dig att äta mer. Dessutom, när du äter framför en dator eller TV, bryr du dig ofta inte om hur mycket du äter. Det här är verkligen inte bra för din kamp för att hålla dig i form.

Låt inte inomhustemperaturen bli för varm

När du är kall dras skelettmusklerna samman för att generera värme, vilket kroppen förbränner extra kalorier i processen. Så när hela huset är uppvärmt kommer kroppen inte längre att behöva reglera sin egen temperatur och vi kommer att använda mindre energi.

Läs etiketten på varje livsmedel

Att läsa ingredienserna på livsmedelsetiketter kan vara till stor hjälp för att hjälpa dig välja en hälsosam portion för att gå ner i vikt .

En nyligen publicerad studie visar att personer som regelbundet läser livsmedelsetiketter tenderar att gå ner i vikt för att hålla sig i bättre form, särskilt kvinnor mellan 37 och 50 år.

Ät mycket yoghurt och nötter

Yoghurt är bra för viktkontroll

Enligt forskning utförd i USA är att äta yoghurt och nötter mer effektivt i det långa loppet för viktminskning än att äta frukt och grönsaker som fortfarande rekommenderas.

Chili och kryddor

Att lägga till chili i din viktminskningsdietmeny hjälper också till att gå ner i vikt snabbare, eftersom de kan påskynda din ämnesomsättning. Dessutom har peppar visat sig minska aptiten och bränna kalorier snabbare.

Drick mer vatten

Vatten är viktigt för att bibehålla kroppens flexibilitet och hålla formen. Att dricka vatten håller din kropp återfuktad, skapar en känsla av mättnad och påskyndar din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att gå ner i vikt. En klinisk prövning som presenterades vid ett möte med American Chemical Society bekräftade att att dricka två glas vatten före måltider hjälper en person att gå ner i vikt och bekämpa fetma.