Orsaker till höftvärk när man spelar fotboll och hur man fixar det

Höftsmärtor när man idrottar i allmänhet eller spelar fotboll i synnerhet är inte ett ovanligt tillstånd. Så orsakerna till höftsmärta när man spelar fotboll och hur man fixar det, låt oss ta reda på rakt igenom artikeln nedan.

Normalt tenderar idrottare att känna muskelömhet efter träning. Särskilt för dem som lider av höftsmärtor när de spelar fotboll beror det med största sannolikhet på skada på det omgivande rörelseapparaten. Detta är ett problem att uppmärksamma eftersom det med största sannolikhet är ett varningstecken på att du har ett ledproblem som behöver vård och behandling.

Vad orsakar höftvärk när man spelar fotboll?

Vanligtvis är orsaken till höftsmärta när man spelar fotboll en skada eller en översträckt muskel. Här är några vanliga orsaker som fotbollsspelare ofta stöter på:

Sträcker ut höftledsmusklerna för mycket

Ofta orsakas höft- och ljumsksmärta av översträckta lårmuskler. Detta tecken på skada är lätt att uppträda i vilken muskel som helst om du har starka rörelser.

Att sträcka ut höftledsmuskeln för mycket är orsaken till höftvärk när man spelar fotboll

Bäcken acetabulum tår

Acetabulum är ett lager av brosk som omger bäckenet och förbinder bäckenet med lårbenshalsen. Höljen spelar också en roll för att stabilisera lederna i denna position för att låta lederna arbeta mer flexibelt och smidigt.

Att spela sport eller specifikt fotboll leder till skador som plötsliga fall som gör att detta broskskikt går sönder. Patienten känner smärta i insidan av låret. Vid denna tidpunkt, när du rör dig, kommer du att se att höften känns som en elektrisk stöt, så det är nödvändigt att begränsa förmågan att röra sig. Patienterna behöver vila, ta antiinflammatoriska läkemedel och behandla med metoder som internmedicin.

Bursit i höften

Bursa är en vätskefylld påse vanligtvis placerad i axel-, höft-, armbågs-, knä- eller fotleder. Bursans roll är som en kudde mellan ben, muskler, senor eller hud för enklare förflyttning av kroppen.

Ofta uppstår bursit hos idrottare, löpare eller överaktiva idrottare. Eller när du faller gör påverkan på ledsäcken att leder och senor gnuggar kraftigt mot varandra, vilket också leder till bursit.

Artros i höftleden

Detta är en av de vanligaste orsakerna till kronisk höft- och ljumsksmärta som förvärras vid sport. För personer med höftledsartrit kommer brosket i ljumsken gradvis att slitas ner med tiden, vilket exponerar benet. När du rör dig gnider denna del av benet mot andra ben, vilket orsakar svår smärta.

lliopsoas syndrom

Detta syndrom är också en av orsakerna till höftsmärta. Personer med detta syndrom har ofta mycket smärta i ljumsken och övre låren, höftlederna är stela och när man tränar kraftigt blir det elektriska stötar i nedre extremiteterna. Detta är också en av orsakerna till höftvärk när man spelar fotboll som spelare ofta stöter på.

Lliopsoas syndrom är orsaken till höftsmärta under sportaktiviteter

Smärta i svanskotan

Svanskotan är den sista beniga delen av ryggraden. Smärta i svansbenet uppstår ofta när du faller när du idrottar. Beroende på hur allvarligt du har fått blåmärken eller brutit din svanskotan, orsakar detta ofta svår smärta i skinkorna som strålar ut till dina höfter och höftleder.

Sportbråck

Detta tillstånd, även känt som sportkolik, försvagar den nedre bukväggen (där tunna muskler och senor verkar täta). Detta är också orsaken till höftsmärta när man sparkar en boll, spelar volleyboll etc. Om konservativa behandlingsmetoder inte är effektiva kommer läkarna att vara orienterade att utföra operation.

Hur man blir av med höftvärk

För fall av ihållande höftsmärta som inte försvinner bör du uppsöka läkare för lämplig behandling:

Höftböjning

Detta är en övning för att hjälpa höfter och ljumskar att minska smärta, sträcka muskler och undvika skador efter att ha sparkat bollen. Du kan träna på följande sätt: Ligg platt på golvet, benen raka, händerna pressade åt sidorna. Håll denna position i 6-10 sekunder och upprepa. Gör ungefär sex repetitioner på varje ben, vila några sekunder mellan seten.

Höftrotationsövning

Att öva höftrotation hjälper höftlederna att vara flexibla och sträcka lårmusklerna, blodcirkulationen lätt, vilket minskar höftsmärta när man spelar sport. Öva höftrotation genom att ligga platt på golvet, benen raka, armarna åt sidorna som en höftböjning. Flytta vänster fot åt ​​sidan tills den är cirka 30 grader från höger fot. Fortsätt att rotera ditt vänstra ben och höft mot vänster hand så mycket som möjligt. När du utför, håll båda benen raka. Håll denna position i cirka 6-10 sekunder och upprepa samma sak med höger ben. 

Beroende på varje persons förmåga kan du utöka avståndet på dina ben. Gör detta 3 gånger för bästa resultat. Om höftsmärtan fortfarande inte lindras efter att ha utfört denna övning, bör patienten byta till specialiserade läkemedel för höftsmärta för att effektivt stoppa smärtan.

Beroende på varje persons förmåga kan du utöka avståndet på dina ben

Höftsmärta orsakar många olägenheter i det dagliga livet, så patienter måste förstå sjukdomen för att snabbt kunna bota den. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att fastställa orsaken till höftsmärta när du spelar fotboll samt effektiva övningar för att stödja behandlingen.