Orsaken till domningar i foten på väggen

Legs up the wall är en yogaställning som erbjuder många hälsofördelar, vilket gör den till en populär pose för nybörjare. Men när du sätter foten på väggen är foten bedövad, så vad är orsaken till detta problem? Låt oss hitta svaret i den här artikeln!

Yoga är en metod för sinneträning som hjälper dig att lindra stress och hjälpa din kropp att bli flexibel. Att sätta fötterna på väggen är en yogaövning som hjälper till att lindra stress, men att sätta fötterna mot väggen kan orsaka domningar i benen. Gå med i Apoteksbloggen aFamilyToday för att ta reda på orsaken till domningar i foten på väggen genom artikeln nedan!

Vad orsakar domningar när du sätter foten på väggen?

Fördelar med foten på väggen pose

Benen upp mot väggen är en återställande yogaställning som låter kroppen och sinnet slappna av, vilket hjälper till att lindra stress och trötthet. Detta är en av de enklaste poserna att göra eftersom det inte kräver mycket flexibilitet eller fysisk styrka. Även om det är en passiv pose är fördelarna med väggposen ganska fantastiska.

Några fördelar med foten upp på väggen:

• Slappna av i sinnet och kroppen: Att sätta fötterna mot väggen är ett bra sätt att lugna nerverna och få dig att må bättre. Denna pose hjälper dig att släppa ångest, stress och återfå balansen.
• Öka cirkulationen: Denna ställning kan hjälpa till att minska svullnad i ben och fötter, och vända effekterna av gravitationen på den nedre halvan av kroppen. Denna position underlättar även venöst dränering och förbättrar cirkulationen, vilket har en positiv effekt på personer som har lågt blodtryck eller tillbringar mycket tid att stå på grund av arbetskrav.
• Lindra kramper: Detta drag är ett av många sätt att hjälpa till att lindra kramper. Denna ställning kan göras omedelbart efter fysisk aktivitet eller på grund av de negativa effekterna av att sitta eller stå för länge under dagen. Att sätta fötterna på väggen hjälper dessutom att slappna av bäckenbottenmusklerna, lindra mensvärk, ryggsmärtor.
• Lindrar huvudvärk och migrän: Eftersom majoriteten av huvudvärk är relaterad till spänning, ger denna ställning en mjuk sträckning av musklerna i nacke, axlar och rygg, och förbättrar blodcirkulationen till huvudet .
• Förbättra sömnen: Att sätta fötterna på väggen är en mycket avkopplande ställning. Kombinationen av denna pose med kontrollerande andning hjälper ämnesomsättningen i kroppen att stabiliseras igen. Pulsen kommer då att minska, vilket skapar ett svar för kroppen att slappna av, vilket gör det lättare att somna.
• Hamstrings och glutes stretch: Väggställningen sträcker försiktigt hamstrings, glutes, ryggraden och höfterna, samtidigt som trycket på nedre delen av ryggen lindras. Dessutom minskar kroppens lutning i denna ställning krökningen av ländryggen, vilket hjälper till att förlänga och sträcka ryggmusklerna.

Att sätta fötterna på väggen förbättrar sömnen

Orsaken till domningar i foten på väggen

Att sätta foten på väggen med en domnad fot kanske inte är så stor sak. När du gör denna rörelse, eller någon annan övning, ökar blodflödet i kroppen. Vid denna tidpunkt kommer musklerna att "expandera" för att anpassa sig till träningen. Även om dessa hjälper till med muskelutveckling och uthållighet, komprimerar de också nerver och vener, vilket gör att benen pirrar eller känns domna under eller efter att foten är uppe mot väggen.

Domningar i benen kan också orsakas av en förändrad vätskebalans i kroppen, vilket leder till en elektrolytobalans eller uttorkning, vilket påverkar hur musklerna drar ihop sig och slappnar av. Detta är särskilt fallet hos personer med nedsatt natrium, kalcium och kalium i blodet, eftersom musklerna behöver dessa elektrolyter för att dra ihop sig.

Dessutom kan att bära skor eller kläder som är för tighta hindra blodcirkulationen och orsaka domningar i fötterna. Men om det inte beror på åtsittande kläder kan domningar i foten när du vilar på väggen vara ett tecken på skada. Om intervallet inte utförs kan ipsilateral skada eller diskbråck uppstå, vilket orsakar domningar i benen även utan träning.

Att bära träningskläder som är för åtsittande kan orsaka domningar i fötterna när du tränar

En annan möjlig orsak till domningar i benen när man utför denna rörelse är Mortons neurom. Detta tillstånd kännetecknas av skarp smärta i benen, liksom domningar och sveda i fötterna.

Vilken är rätt hållning för att sätta fötterna på väggen?

I allmänhet är fotdomningar på väggen oftast kortvariga och påverkar inte hälsan alltför mycket. För att minska domningar i benen, samt undvika onödiga skador, bör du utföra denna pose ordentligt.

Steg för att göra höger fot uppför väggen:

• Steg 1: Börja posen genom att sitta med vänster rygg mot väggen.
• Steg 2: Vrid försiktigt kroppen åt vänster och för upp fötterna mot väggen. Använd dina händer för balans när du vänder dig.
• Steg 3: Sänk ryggen mot golvet och lägg dig ner. Låt dina axlar och huvud vila på golvet.
• Steg 4: Tryck försiktigt rumpan mot väggen. Låt dina armar sträcka sig längs dina sidor, handflatorna vända uppåt.
• Steg 5: Släpp benet så att kraften går mot bäckenet.
• Steg 6: Håll denna ställning i 5-10 minuter, kombinerat med regelbunden andning.
• Steg 7: För att släppa, tryck långsamt bort dig själv från väggen och skjut ner benen åt höger. Använd händerna för balans när du återgår till sittande ställning.

Rätt hållning minskar risken för skador

Observera när du utför fot på väggen

Även om fot-på-väggen-ställningen är lätt att göra, bör utövaren också notera följande:

• Under träning ska du inte ha på dig kläder eller skor som sitter för hårt.

• Människor som är skadade muskler i ben, höfter, ländrygg, bäcken, knän, vrister, nacke ... bör inte utföra rörelsen för att sätta foten på väggen, eftersom det kan orsaka svårigheter eller förvärra skadan skada under postural underhåll.
• Utövare som lider av cervikal spondylit, diskbråck, diskbråck , svår ryggsmärta, hjärtrelaterade problem... bör inte utföra denna rörelse.
• Även om det är ett enkelt drag, bör personer som har glaukom, precis har opererats för grå starr eller har andra ögonrelaterade problem inte göra detta.
• Under processen att sätta foten på väggen, om benet, skinkorna, nedre delen av ryggen eller annan position är domnad, bör utövaren stoppa denna rörelse omedelbart.

Sätt inte fötterna på väggen när du har ont i nacken

Så du och Pharmacy Blog aFamilyToday svarade på orsakerna till domningar i foten på väggen och introducerade dig till rätt hållning för att sätta fötterna på väggen. Apoteksblogg aFamilyToday önskar läsarna en hälsosam och produktiv dag! Följ webbplatsen för Blog aFamilyToday för att uppdatera mer användbar hälsoinformation!