Ögonen reglerar mycket vilket orsakar trötthet, vad ska man göra?

När ögonen väl måste anpassa sig mycket kommer de att vara trötta och inte se klart längre. Därför är det viktigt att veta hur man övervinner tillståndet i ögonen som reglerar mycket och orsakar trötthet.

Ögonbelastning är ett tillstånd som uppstår när ögonen måste arbeta under lång tid och under högt tryck som när man kör långa sträckor eller tittar på en dator- eller telefonskärm under lång tid. Detta tillstånd gör dig extremt obekväm, men det bör försvinna när du får tillräckligt med vila och tar ögontrötthetsmedel. 

Symtom på trötthet i ögonen

Ögonbelastning orsakar ett antal specifika symtom som:

• Ögontrötthet, ögonsmärta, brännande eller kliande ögon.
• Torra ögon , rinnande ögon.
• Suddig syn, kan orsaka huvudvärk, nacke, axel, ryggsmärta. 
• Ögon är känsligare för ljus.
• Du har svårt att öppna ögonen, svårt att koncentrera dig.

Men i vissa fall kan symtomen på ansträngda ögon som nämns ovan varna för en ögonrelaterad sjukdom som kräver snabb behandling. 

Ögonen blir trötta när man arbetar under en längre tid.

Orsaker till ansträngda ögon

Med den nuvarande 4.0-teknikeran tittar många ofta länge på datorskärmen eller telefonen för att arbeta, titta på film... Detta är en vanlig orsak till ansträngda ögon. Forskning av flera experter har visat att mer än 87 % av USA:s befolkning använder en eller flera digitala enheter mer än två timmar om dagen. Mer än 76,5 % av amerikanska barn tittar på skärmar mer än två timmar om dagen.

Dessa personer kan uppleva ansträngda ögon på grund av:

• Våra ögon blinkar sällan när vi använder datorer. Blinkande hjälper till att minska trötthet och torrhet i ögonen.
• Ta en närmare titt på den digitala skärmen.
• Använd digitala enheter med bländning eller reflektioner.
• Läs böcker kontinuerligt utan att vila ögonen.
• Långfärdskörning eller arbete som kräver för mycket ögonfokus.
• Ögonen är ansträngda medan de fokuserar på att se med svagt ljus.
• Torra ögon eller ögon med brytningsfel.
• Stress eller trötthet.

Andra faktorer som kan öka svårighetsgraden av ansträngda ögon inkluderar:

• Låt skärmen vara för ljus.
• Sitter, jobbar, pluggar med fel hållning.

I vissa fall kan påfrestning av ögonen från obalans i ögonmuskeln eller obehandlad syn orsaka eller förvärra ögonansträngning när du använder en dator. 

Överdriven exponering för datorskärmar orsakar ansträngda ögon.

Vilka komplikationer kan ansträngda ögon orsaka?

Ögonbelastning orsakad av exponering för blått ljus från elektroniska enheter under en längre tid kan skada ögonen och orsaka farliga komplikationer som retinopati, grå starr, makuladegeneration, gulfärgning och sömnstörningar .

Att upprätthålla ögonhälsa är nyckeln till att minska allvarligare synproblem som kan uppstå i framtiden. Du bör kontrollera dina ögon regelbundet, särskilt om du upplever frekventa eller ihållande ansträngda ögon.

Åtgärder för att skydda ögonen

För att undvika långvarig ansträngning av ögonen som kan orsaka farligare komplikationer bör du: 

• För det första bör du vila ögonen: Blinka flera gånger för att blöta ögonen, ansträng inte ögonen för länge när du använder en dator eller elektronisk apparat. Ge dina ögon en rimlig vila, cirka 20 minuter efter att ha tittat på datorskärmen måste titta bort cirka 20 fot (6m) i 20 sekunder, detta är 20-20-20-metoden för att hjälpa till att återställa ögonen. Det rekommenderas att låta ögonen vila i ca 10-15 minuter, massera försiktigt in området runt ögonen mellan arbetstimmarna.
• För det andra, måste sitta i rätt hållning: Den korrekta sittställningen är att ögonen är ca 50-60 cm från skärmen, mitten av skärmen är ca 10-20 cm lägre än ögonen, så du bör sitta så att din händerna är parallella med golvet, dina ben är vinkelräta mot marken, räta ut ryggen och håll axlarna i balans.
• För det tredje måste du placera datorn på en plats där direkt solljus från solen träffar skärmen. Justera ljusstyrkan så att den är rimlig, varken för mörk eller för ljus när du använder datorn på natten.
• För det fjärde, justera teckensnitt och teckenstorlek på skärmen: teckensnittsstorleken är 3 gånger storleken på det minsta ögonläsbara teckensnittet, välj svart text på vit bakgrund eller fet text på ljus bakgrund.
• Slutligen, för att hålla dina ögon friska, behöver du tillföra näringsämnen som är bra för dina ögon: vitamin A, E, B2, ... genom gröna grönsaker som morötter, avokado, paprika, jordgubbar eller lax.

Du bör ge dina ögon en vila för att undvika ansträngda ögon.

Men förutom att vidta ovanstående åtgärder bör du regelbundet besöka en ögonspecialist för snabba kontroller om du upptäcker ögonsjukdomar.