Näringsämnen som hjälper dig att öka din förmåga att förhindra coronavirusinfektion

Den akuta lunginflammationsepidemin orsakad av coronavirus blir mer och mer komplicerad och svår att kontrollera, vilket gör att många får panik. Enligt rekommendationer från medicinska experter, förutom åtgärderna för att bära en mask och tvätta händerna regelbundet, anses näringstillskott genom livsmedel vara det mest effektiva "vapnet" för att skydda dig själv.

Varje fytonäringsämne spelar en viktig roll för god hälsa. Detta beror på att varje färg innehåller olika fytonäringsämnen som har antioxidanteffekter, skyddar dina celler och även ger specifika hälsofördelar. En av dem är att hjälpa kroppen att bekämpa sjukdomar som inte har behandlats som Corona.

Viktiga näringsämnen för att hjälpa kroppen att bekämpa farliga sjukdomar som corona

Vikten av näring för att förebygga det nya coronaviruset

Anses som kroppens "defensiva" system, immunförsvaret spelar en nyckelroll i att hjälpa till att bekämpa patogener som kommer in i kroppen. Immunsystemet består av speciella celler, proteiner, vävnader och andra organ. Dessa ingredienser arbetar tillsammans för att bekämpa patogener (bakterier, svampar, parasiter, coronavirus och andra smittämnen) som kommer in i kroppen.

För att bekämpa främmande inkräktare bildar immunsystemet antikroppar. Antikroppar är speciella proteiner som kan binda till proteiner i patogener. Denna bindning arbetar för att förstöra skadliga patogener för att hjälpa kroppen att bli frisk igen.

Därför kommer de som har bra motstånd, frisk kropp, naturligtvis, att ha svårare att bli sjuk. Om man tyvärr är infekterad är förmågan att återhämta sig snabbare än de med lågt motstånd. Speciellt med farliga sjukdomar som inte har något botemedel som Corona. Och det väsentliga elementet för att stärka immunförsvaret är att komplettera viktiga näringsämnen genom daglig mat.

Viktiga näringsgrupper ökar förmågan att förebygga coronavirussjukdom

Det finns vissa bevis för att de näringsämnen som behövs för att förhindra infektion med coronavirus liknar de du behöver för att förhindra influensa. Dessa inkluderar: 

1. Kolhydrater

Kolhydrater är en basingrediens i mat som kroppen använder för energi genom glykolys. Denna process producerar både den energi som behövs av celler i immunsystemet och hjälper till vid produktionen av lymfocyter.

Lymfocyter är de enda cellerna i kroppen som kan känna igen sjukdomsbärande proteiner. Därifrån bildar du antikroppar och förstör patogener som orsakar vävnadsskador. När kroppen utsätts för coronavirus spelar dessa celler en nyckelroll för att skydda kroppen och effektivt förhindra virusinfektion.

Kolhydratrika livsmedel: bananer, havre, sötpotatis, mejeriprodukter, baljväxter,...

Kolhydratrik mat

2. Proteiner och aminosyror

Bland näringsämnen anses protein vara den viktigaste näringskomponenten för att förhindra coronavirusinfektion. Detta är en oumbärlig komponent för bildandet av immunceller, vilket ökar kroppens motstånd. Proteinbrist kommer att leda till en försvagad kropps försvar, vilket ökar risken för infektion.

Förutom protein behöver immunförsvaret även aminosyror i form av arginin och glutamin. Båda dessa föreningar är nödvändiga för bildandet av lymfocyter, som hjälper kroppen att bekämpa främmande patogener.

Proteinrika livsmedel: fläsk, kyckling, nötkött (nötkött innehåller höga halter av zink, vilket är fördelaktigt för att förebygga influensa).

3. Vitaminer och mineraler

Enligt Världshälsoorganisationens rekommendationer bör varje person äta från 400-600 gram grönsaker per dag för att ge de vitaminer - mineraler och fibrer som behövs för kroppen. Även om kroppen bara behöver ge en mycket liten mängd varje dag, har den en mycket viktig roll. Utan vitaminer och mineraler kommer kroppen inte längre att kunna försvara sig, så risken för infektion med virus och bakterier är också högre.

Dessutom har vitaminer också funktionen att hålla immuncellerna aktiva. De vitaminer du behöver inkluderar vitaminerna A, C, E och B.

Mat rik på vitaminer och mineraler

Andra näringsämnen som selen, zink och järn påverkar också immunsystemets svar. Selen upprätthåller cellernas styrka för att förhindra DNA-skador, zink hjälper immunförsvaret att fungera korrekt och hjälper sår att läka. Samtidigt hjälper järn kroppen att förbättra upptaget av C-vitamin.

Livsmedel rika på vitaminer och mineraler: magert kött, fågel, skaldjur, mejeriprodukter, grönsaker, fullkornsprodukter, bönor och frön.

4. Antioxidanter

Antioxidanter är naturliga ämnen som kan förhindra bildandet av fria radikaler och skydda immunceller från skador. Till viss del kan antioxidanter skydda och förebygga coronavirusinfektioner.

Så för att öka din kropps näringsämnen kan du komplettera antioxidanter med en hälsosam kost. Antioxidantrika livsmedel inkluderar frukt och grönsaker som är höga i näringsämnen som vitamin A, C och E, betakaroten, lutein, lykopen och selen.

Att äta den mat som är rik på dessa näringsämnen är avgörande för ett hälsosamt immunförsvar. Dessutom måste du också kombinera ovanstående livsmedel med en regelbunden träning och dricka mycket vatten för perfekt hälsa.