När flickan når månaden, vad ska man göra för att lindra obehag?

På dagarna av menstruation, kommer den kvinnliga kroppen att visas många tecken som dov smärta i nedre delen av buken, klåda, varmt humör, ... Så när en tjej kommer till månad, vad ska man göra för att minska obehag Detta?

Menstruation är en mycket normal fysiologisk mekanism som vuxna kvinnor alltid har. Sedan puberteten, om de är i ett normalt hälsotillstånd, nästan varje månad, kommer flickor att uppleva 5-7 dagars menstruation. När det kommer till månaden är en kvinnas kropp och sinne väldigt känsliga och obekväma. Så, när flickan når månaden, vad ska man göra för att minimera tecknen på obehag?

Tecken när en tjej kommer

"Under månaden" är en fras för att hänvisa till dagarna för en kvinnas menstruation i varje månad. Detta är när nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron sjunker plötsligt, vilket gör att en kvinnas livmoder periodvis blöder.

Menstruation i kvinnokroppen är en koordinerad aktivitet mellan hypotalamus, hypofysen och äggstockarna. Om det finns någon störning i denna process kommer menstruationscykeln att störas och påverka kvinnors reproduktiva funktion.

När en tjejmånad kommer, vad man ska göra är frågan för många människor

I dessa dagar är tjejer väldigt obekväma både fysiskt och mentalt. Vid menstruation upplever kvinnor följande symtom:

• Smärta i nedre delen av buken, uppblåst känsla.
• Humörsvängningar, irritabilitet och depression.
• Bröstet är tätt.
• Ryggont.
• Dålig hy, mycket akne.
• Det kan finnas sömnlöshet.

Anledningen till ovanstående symtom är att den kvinnliga kroppen i detta skede saknar serotonin, en kemikalie i hjärnan som har stor inverkan på psykofysiologin. När det kommer till mens sjunker serotoninnivåerna avsevärt, vilket gör att kroppens energinivåer sjunker, vilket påverkar humöret. 

Vad ska man göra när tjejen kommer månad?

För att begränsa förekomsten av ovanstående symtom och hjälpa kvinnor att uppleva lättare menstruationsdagar bör du göra följande vanor:

Ge kroppen vatten

Om kroppen är uttorkad kommer premenstruella symtom att förvärras. Så drick cirka 2 liter vatten om dagen. Du kan dricka filtrerat vatten eller andra hälsosamma drycker som lemonad, apelsinjuice, fruktsmoothies. Dessa typer av vatten hjälper också till att rena gifter och minska trötthet i kroppen. 

Drick tillräckligt med vatten för att minska tröttheten när månaden kommer

Ät näringsrik mat

En hälsosam kost kommer att förbättra det fysiska och psykiska välbefinnandet avsevärt när en flicka når sin månad. Lägg till mycket god mat som bönor, gröna grönsaker, flingor, yoghurt. Särskilt bör förbereda sparsamma rätter som soppa, kokt eller ångad, undvik att använda mycket fett. 

Få tillräckligt med sömn

Se till att gå och lägga dig i tid och få 7-8 timmars sömn varje natt. För att lätt somna är det bästa sättet att inte använda elektroniska apparater 1 timme före sänggåendet. Undvik att äta sent på kvällen eller ta stimulantia som gör det svårt att sova. Dessutom, om du vill sova gott måste du hålla ditt sovrum rent och bära lösa kläder för att din kropp ska kännas bekväm. 

Använd varma förpackningar

Använd varma förpackningar för att lindra mensvärk

Det bästa svaret på frågan om vad man ska göra när en flicka når sin månad kan vara att använda en varmpack. Eftersom de flesta kvinnor när månaden kommer har de ont i magen. Det är detta som gör dem obekväma och trötta. För att lindra buksmärtor, använd en varmpack för god blodcirkulation. Ska kombinera mild massage av nedre delen av magen för att snabbt öka effekten.

Järntillskott

Menstruationscykeln varar vanligtvis cirka 1 vecka, beroende på varje persons kropp. Så för att begränsa risken för anemi och tecken som huvudvärk, yrsel, bör tjejer komplettera järn för kroppen . Det hälsosammaste sättet att komplettera är genom kosten. Ät mycket mat som nötkött, broccoli, spenat och skaldjur. 

Träna måttligt

Regelbunden träning är en mycket bra vana. Under din mens behöver du inte sluta träna. Speciellt om du tränar måttlig, kommer det att hjälpa din kropp att cirkulera blodet lättare och därigenom begränsa dig från att uppleva premenstruella symtom. Träna dock absolut inte med hög intensitet som dagligen, för att undvika att tappa styrka. 

Ren kropp

Håll din slida ren och byt tamponger ofta

Under menstruationen kan bakterier lätt komma in i kroppen och orsaka vaginit. Därför måste kvinnor rengöra slidan med en godartad sanitetslösning. Byt också tampong ofta, upp till var fjärde timme. Välj mjuka, absorberande tamponger. 

Anteckningar att veta när månaden kommer

Efter att ha svarat på frågan om vad man ska göra när en flickmånad kommer, måste vi vara uppmärksamma på några av följande nedlagda röster för att skydda kvinnors hälsa:

• Slå inte ryggen : Att slå i ryggen vid tidpunkten på månaden vänder inte värken och smärtorna, men förvärrar blockeringen av blodcirkulationen.
• Använd inte stimulantia : Drick inte alkoholhaltiga drycker eller kaffe eftersom dessa ämnen gör kroppen mer obekväm under rödljusdagen, de kan orsaka fler blödningar.
• Ät inte kall mat : Om du äter kall mat, kall mat, är kroppen benägen att blodstagnation och mensvärk blir svårare.
• Ha inte sex : Att ha sex under menstruationen kommer att utsätta det privata området för infektion, speciellt denna åtgärd kommer att skada bäcken- och vaginalområdena hos kvinnor.

Genom ovanstående användbara information hoppas vi att vi har hjälpt dig att förstå orsakerna till menstruationsbesvär hos kvinnor och vad du ska göra när flickan når sin månad för att minska detta obehag. Därifrån vet du alltid hur du ska ta hand om dig själv den bästa dagen i din mens.