Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Livsmedel som bör ingå i diabetikerkosten
Personer med diabetes behöver ägna stor uppmärksamhet åt sina matvanor för att hålla sina blodsockernivåer under kontroll. Även om kosten för diabetiker är mycket strikt finns det fortfarande
Personer med diabetes behöver ägna stor uppmärksamhet åt sina matvanor för att hålla sina blodsockernivåer under kontroll. Även om diabetikerkosten är mycket strikt, finns det fortfarande många livsmedel som både stödjer behandlingen av sjukdomen och är utsökt.
Varje typ av mat har sitt eget näringsvärde. När du förstår hur du väljer och följer principerna för att äta i en diabetesdiet, kommer du att skydda din hälsa och de runt omkring dig.
Sockerpulvergrupp
- Rekommenderas: Fullkorn, ris med kli på, bönor, grönsaker... och bör tillagas genom att ånga, koka eller baka; Begränsa stekt mat, stekt på grund av mycket fett.
- Begränsa användningen: Vitt ris, vitt bröd eller vermicelli, tapiokamjöl, bakade knölar (potatis, kassava…).
Knölar tillhör också stärkelsegruppen, så när du använder dessa livsmedel måste du minska eller helt skära riset
Proteingrupp
- Rekommenderad användning: Ät fisk, magert kött, kött utan fett, fågel utan skinn; Baljväxter (proteiner av vegetabiliskt ursprung) bör ångas, kokas, bakas, stekas... för att ta bort fett.
- Minimera konserverat kött, korv, färdigrätter... ät istället fisk, ägg, mjölk.
Grupp av fetter och sockerarter
- Rekommenderad användning: Omättade fetter som sojaolja, olivolja, sesam, fiskolja, fiskfett ...
- Begränsningar: Livsmedel som innehåller mycket mättat fett och kolesterol ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och är inte bra för hälsan (fläskfett, inälvor från djur, fjäderfäskinn, färsk grädde, kokosolja, etc.). Begränsa godis, sirap, sylt, kolsyrade läskedrycker, söta siraper...
Frukt och grönt grupp
- Gör: Ät grönsaker råa, ångade, kokta; blandad grönsak. Observera att små mängder matolja bör användas istället för såser med hög fetthalt; du kan också använda kryddor som vitlök, lök, paprika, chili... Dessutom bör du äta färsk frukt, uppdelad i små portioner; Ät frukten hel eller skär i mindre bitar för att göra juice. Se till att inte tillsätta socker eller grädde, såser; Välj frukt med låg sockerhalt
- Begränsa användningen: Frukter som innehåller mycket socker som vindruvor, mango, na, longan... och även torkad frukt
Varje dag bör du äta 400g färska grönsaker, det är bäst att äta hela slaktkroppen för att komplettera fiber
Diabetiker bör äta cirka 400 gram färska grönsaker och frukter varje dag . Dessa livsmedel har både anti-aging-effekter och de bästa vitamin- och mineraltillskotten. Det är bättre att äta hela kroppen istället för att tvinga den att dricka eftersom fibrerna i grönsaker är en viktig ingrediens för att hjälpa till att sänka blodsockret, bromsa upptaget av socker och minska sockerspikar efter att ha ätit.
Mjölk
- Ger vitaminer, socker, protein, kalcium och mineraler
- Använd 1-2 portioner per dag (varav en standardportion innehåller 12g socker, 8g protein, 0-8g fett, 90-150 kcal). Patienter bör notera att välja mjölk med låg fetthalt eller fettfri och sockerfri yoghurt med låg fetthalt.
Notera att välja låg fetthalt, sockerfri yoghurt
Använder sötningsmedel i diabetikerkosten
Maten att undvika när du har diabetes först är socker. Socker är den främsta orsaken till diabetes och dess exacerbation. Därför är det nödvändigt att kontrollera diabetikerkosten noggrant och använda konstgjorda sötningsmedel som kan ersätta socker i dricksvattnet som aspartam och sacharin, både för att minska sockerintaget och bibehålla aptiten.
Vind
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?