Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Kost för personer med diabetes
För personer med diabetes spelar kosten en oerhört viktig roll. Så, hur är kosten för diabetiker lämplig? 1. Rå
För personer med diabetes spelar kosten en oerhört viktig roll. Så, hur är kosten för diabetiker lämplig?
1. Principer för att bygga en kost för personer med diabetes
Se till att du har tillräckligt med kraft:
En diabetikerdiet behöver också byggas vetenskapligt såväl som riktigt grundläggande. När det gäller energi är patienter med diabetes i huvudsak desamma som alla andra normala personer.
Energibehov kommer att bero på många faktorer såsom: ålder, jobb, fysisk kondition... I allmänhet kommer varje person att vara olika. Patienter med frekvent överskott eller brist på energi kan få blodsockernivåerna att falla i farozonen.
Personer med diabetes måste ha en ordentlig kost
Näringsämnen tillhandahålls i ett förhållande:
För personer med diabetes måste förhållandet mellan rätter för diabetiker tillhandahållas i följande proportioner: protein står för 15-20%, fett står för 25-30%, kolhydrater 55-60%. Dessutom, glöm inte att bygga en kost rik på fiber. Begränsa din kost med för mycket glukos. Om du äter mycket fibrer blir det väldigt bra eftersom de kommer att kontrollera upptaget av socker i blodet väldigt effektivt.
Kost rik på vitaminer
Livsmedel som är rika på vitaminer, särskilt B-vitaminer, måste också finnas med regelbundet i den dagliga kosten. Dessutom bör kosten för diabetiker inte innehålla mycket salt i sin dagliga kost, den bästa mängden salt är mindre än 6g / dag.
Dela upp det i flera måltider om dagen
För att kontrollera blodsockret i kroppen bör patienterna dela upp måltiderna i 5-6 måltider/dag. En sådan liten måltid hjälper patienten att inte få en överdriven ökning av blodsockret efter en måltid samt att sänka blodsockret vid fasta. Hos insulinbehandlade patienter förekommer även hypoglykemi under natten. Så innan du går och lägger dig bör du äta en lätt måltid.
Personer med diabetes bör bygga upp en vana att äta i tid, äta en måttlig mängd i en måltid. Mat bör tillagas i kokt och ångad form bättre än stekt. Dessutom bör du hänvisa till dricksvattnet för diabetiker för att komplettera de nödvändiga vitaminerna ... Bli av med dåliga vanor som att röka, dricka alkohol ...
2. Äta för diabetiker – Matgrupper att uppmärksamma
Livsmedelsgrupper använder absolut inte
Personer med diabetes äter absolut inte godis
Diet för diabetiker måste också vara särskilt försiktig med de livsmedel som inte bör användas, de kommer att göra tillståndet mer allvarligt.
Den första att nämna är att sötningsmedlet, det kan göra allvarliga komplikationer av sjukdomen utvecklas starkare. Absolut borde hålla sig borta från godis, konserverad frukt, kolsyrade läskedrycker, juicer... Konstgjorda läskedrycker bör ersättas eftersom det kommer att hjälpa patienten att minska sockerintaget samt fortfarande ha inneboende smak.
Var försiktig när du äter stärkelsehaltig mat
I processen med att äta bör patienten inte äta och dricka blandad stärkelse eftersom det kommer att öka sockerkvoten. Råstärkelse, som är mindre benägen att gnidas, bör föredras.
Generellt sett är det oerhört viktigt att bygga upp en diet för diabetiker . Du kan helt förbättra din hälsa om du har en hälsosam och rimlig kost.
Dieu Linh
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?