Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Kost för personer med diabetes
För personer med diabetes spelar kosten en oerhört viktig roll. Så, hur är kosten för diabetiker lämplig? 1. Rå
För personer med diabetes spelar kosten en oerhört viktig roll. Så, hur är kosten för diabetiker lämplig?
1. Principer för att bygga en kost för personer med diabetes
Se till att du har tillräckligt med kraft:
En diabetikerdiet behöver också byggas vetenskapligt såväl som riktigt grundläggande. När det gäller energi är patienter med diabetes i huvudsak desamma som alla andra normala personer.
Energibehov kommer att bero på många faktorer såsom: ålder, jobb, fysisk kondition... I allmänhet kommer varje person att vara olika. Patienter med frekvent överskott eller brist på energi kan få blodsockernivåerna att falla i farozonen.
Personer med diabetes måste ha en ordentlig kost
Näringsämnen tillhandahålls i ett förhållande:
För personer med diabetes måste förhållandet mellan rätter för diabetiker tillhandahållas i följande proportioner: protein står för 15-20%, fett står för 25-30%, kolhydrater 55-60%. Dessutom, glöm inte att bygga en kost rik på fiber. Begränsa din kost med för mycket glukos. Om du äter mycket fibrer blir det väldigt bra eftersom de kommer att kontrollera upptaget av socker i blodet väldigt effektivt.
Kost rik på vitaminer
Livsmedel som är rika på vitaminer, särskilt B-vitaminer, måste också finnas med regelbundet i den dagliga kosten. Dessutom bör kosten för diabetiker inte innehålla mycket salt i sin dagliga kost, den bästa mängden salt är mindre än 6g / dag.
Dela upp det i flera måltider om dagen
För att kontrollera blodsockret i kroppen bör patienterna dela upp måltiderna i 5-6 måltider/dag. En sådan liten måltid hjälper patienten att inte få en överdriven ökning av blodsockret efter en måltid samt att sänka blodsockret vid fasta. Hos insulinbehandlade patienter förekommer även hypoglykemi under natten. Så innan du går och lägger dig bör du äta en lätt måltid.
Personer med diabetes bör bygga upp en vana att äta i tid, äta en måttlig mängd i en måltid. Mat bör tillagas i kokt och ångad form bättre än stekt. Dessutom bör du hänvisa till dricksvattnet för diabetiker för att komplettera de nödvändiga vitaminerna ... Bli av med dåliga vanor som att röka, dricka alkohol ...
2. Äta för diabetiker – Matgrupper att uppmärksamma
Livsmedelsgrupper använder absolut inte
Personer med diabetes äter absolut inte godis
Diet för diabetiker måste också vara särskilt försiktig med de livsmedel som inte bör användas, de kommer att göra tillståndet mer allvarligt.
Den första att nämna är att sötningsmedlet, det kan göra allvarliga komplikationer av sjukdomen utvecklas starkare. Absolut borde hålla sig borta från godis, konserverad frukt, kolsyrade läskedrycker, juicer... Konstgjorda läskedrycker bör ersättas eftersom det kommer att hjälpa patienten att minska sockerintaget samt fortfarande ha inneboende smak.
Var försiktig när du äter stärkelsehaltig mat
I processen med att äta bör patienten inte äta och dricka blandad stärkelse eftersom det kommer att öka sockerkvoten. Råstärkelse, som är mindre benägen att gnidas, bör föredras.
Generellt sett är det oerhört viktigt att bygga upp en diet för diabetiker . Du kan helt förbättra din hälsa om du har en hälsosam och rimlig kost.
Dieu Linh
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Vad är mjältböjkolit? Symtom och behandling
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Bilder på inre hemorrojder och yttre hemorrojder enligt 4 nivåer
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad orsakar halsbränna? Vad ska man äta med halsbränna för att förbättra?
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Vad är hemorrojder? 3 effektiva huskurer mot hemorrojder
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Varför tappar gravida kvinnor aptiten under graviditetens fjärde månad?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.