Kan man ta kalcium när man är hungrig? När är den bästa tiden att ta kalcium?

Kalciumtillskott är viktigt, men tidpunkten för kalciumintaget är lika viktigt för att bestämma absorptionseffektiviteten. Så kan kalcium tas på fastande mage? När är den bästa tiden att ta kalcium? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Kalcium är ett av de grundämnen som spelar en oerhört viktig roll, det kan påverka bildningen av ben och tänder, och deltar i blodkoagulering och muskelcellssammandragning. Därför är det extremt viktigt att regelbundet komplettera kalcium för kroppen. Så kan kalcium tas på fastande mage? När är den bästa tiden att ta kalcium? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!

1. När ska man dricka kalcium? Kan man vara hungrig?

 Att ta kalcium på fastande mage minskar inte bara absorptionen utan skadar också magen, njurarna, urinvägarna; I synnerhet kommer detta tillstånd att stanna över natten i magen, vilket hindrar absorptionen av kalcium. 

Kan jag dricka kalcium när jag är hungrig?

Nutritionister har rekommenderat att kalcium ska tas mellan måltiderna med en kost rik på grönsaker för att använda fiber som en "lastbil" för att kalcium ska komma in i tunntarmen, vilket ökar upptaget av kalcium i kroppen. 

2. Är det bra att dricka Kalcium på kvällen?

Förutom frågan om kalcium kan tas på fastande mage, bör kalcium inte tas på kvällen. Kvällen är när kroppen börjar vila, de metaboliska delarna kommer också att arbeta svagare. Därför kommer mängden kalcium som laddas in i kroppen inte att genomgå filtrering och absorption, så det är lätt att leda till överskott och avlagring.  

Är det bra att dricka kalcium på natten?

Om det finns överskott av kalcium i kroppen kommer delar som våra njurar, urinvägar... att skadas allvarligt. På sikt kan de orsaka sjukdomar som är farliga för människors hälsa. Därför, för att skydda ditt barns hälsa, bör du absolut inte ge ditt barn kalcium på kvällen, särskilt vid sänggåendet.

3. När är den bästa tiden att ta kalcium?

- Bör dricka kalcium på morgonen: Morgonen är den idealiska tiden att komplettera kalcium för kroppen, eftersom det är dags att börja en ny dag. Vid denna tidpunkt kommer kroppen att ha många möjligheter att träna, vilket hjälper till att främja metabolismen av kalcium direkt in i bensystemet. Dessutom rekommenderas det att kombinera kalciumtillskott och sola på morgonen för att öka effektiviteten av kalciumabsorptionen i kroppen, särskilt för små barn. Eftersom solljus tidigt på morgonen innehåller mycket D-vitamin för att stödja kalciumabsorptionen effektivt.  

- Drick kalcium efter en måltid ca 1 timme: Att ta kalcium på fastande mage eller medan du äter kan hämma absorptionen av ett antal olika mineraler järn, zink... Bör inte heller tas direkt efter. Det är bäst att ge kalcium till ditt barn efter måltid i ca 1-2 timmar. För det här är den tid då näringsämnena i maten har metaboliserats. Magen är inte för hungrig, så det kommer inte att störa kalciumabsorptionen. 

Vilken tid på dygnet ska gravida kvinnor ta kalcium?

- Komplettera kalciumbehovet på rätt sätt: Brist på kalcium kommer att leda till hämning hos barn. Det är dock inte så att missbruk av kalciumtillskott för om kroppen har ett överskott av kalcium är det också mycket farligt. 

- Balans mellan orala kalciumpiller och kalciuminnehållande livsmedel: Förutom att komplettera kalcium med kosttillskott är det också nödvändigt att kombinera med livsmedel som innehåller mycket kalcium i dagliga måltider. Mat som både är rik på kalcium och ökar kroppens motståndskraft som mörkgröna bladgrönsaker, räkor, krabbor, mjölk... Det är dock nödvändigt att veta hur man balanserar mellan orala läkemedel och mat som laddas in i kroppen varje dag för att dos av kalcium inte överstiger kroppens behov. För det kan påverka hälsan. 

– Ska välja att dricka nanokalcium: Nanokalcium är en av de typer av kalcium som produceras med modern nanoteknik för att skapa kalcium i form av nanopartiklar med mikroskopisk storlek. Nanokalcium kommer att krypa in i varje cell och blodkärl så att kroppen enkelt och snabbt kan ta upp näringsämnen fullt ut. Med sin extremt lilla storlek absorberas nanokalcium 200 gånger mer än andra vanliga kalciumtyper. Därför är det nödvändigt att välja och använda rätt dosering för att undvika överskott. Men även om det är nanokalcium bör du inte dricka kalcium på fastande mage.

Ta inte kalcium samtidigt med järn eller mjölk: Att ta kalcium samtidigt som järn och mjölk kan minska upptaget av näringsämnen i kroppen. Järn som kommer in i kroppen fungerar inte, men när det samtidigt kommer in kalcium blir det också överflödigt. Dessa två näringsämnen konkurrerar med varandra så de kan inte tas upp samtidigt. 

- Kombinera att ta kalcium med sol och regelbunden motion: Detta är det mest effektiva sättet att ta upp kalcium eftersom D-vitamin finns rikligt i solen. I kombination med en rimlig tränings- och träningsrutin hjälper det till att stärka benen och främja optimal höjdtillväxt. Bör fokusera på övningar för att öka längden under puberteten för bästa resultat.

Genom ovanstående information kommer du förhoppningsvis att få mer användbar information, veta om kalcium tas på fastande mage eller innan du går och lägger dig är alla felaktiga vanor som måste elimineras.