Arbeta hemifrån låter som att alla är intresserade, men det här är en fälla som gör att folk slarvar med sig själva, särskilt den "bluffade" matsituationen. Se 4 tips för att hålla dig i form och undvika viktökning under isoleringssäsongen nedan.
När man jobbar hemifrån brukar folk äta bekvämt. Därför är det här dags för dig att göra dig friskare, öka ditt motstånd och kämpa mot Covid-19-epidemin.
Här är 4 sätt att hålla sig i form och undvika snabb viktökning under karantänsäsongen.
1. Gör ett vetenskapligt ätschema
Att stanna hemma mycket, inte behöva följa arbetsreglerna på företaget, så många som äter och dricker "klanderligt" kan äta när som helst. Om det varar så länge kan du bli desorienterad när som helst, viktminskningsplanen misslyckas också på grund av det. Så det viktigaste är att ha ett specifikt matschema, dela upp hälsosamma måltider, både frukost, lunch och middag, begränsa mellanmål, fokusera på fibrer och protein: magert kött, kyckling, skaldjur, ... och mer grönsaker.
Bör lägga till mer grönsaker
Du bör komma ihåg att det här är den tid då det är viktigast att upprätthålla en hälsosam kost och även ett sätt att stärka ditt immunförsvar. Vetenskapen har visat att en hälsosam kost avsevärt kan förbättra immunförsvaret.
Så om du vill hålla dig fri från Covid-19, stärk ditt immunförsvar genom att äta mat rik på vitaminer och näringsämnen, särskilt röda och gula grönsaker och frukter.
2. Drick mycket vatten
Våra hjärnor misslyckas ofta med att skilja mellan hunger och törst, så när du känner dig hungrig, smutta på ett glas vatten för att släcka din hunger. Dessutom hjälper dricksvatten också till att rena kroppen, vacker hud och är fördelaktigt för utsöndring, du bör behålla detta dagligen, minst 2 liter / dag.
3. Låt dig vara upptagen
Att vara hemma hela dagen kan lätt leda till tristess, men låt inte tristess få dig att snacka. Många som arbetar hemifrån äter var tionde minut eller så. Därför kan vikten bara öka men aldrig minska. Vänligen begränsa mellanmål bara för att minska sorgen i munnen. Istället kan du ta ett djupt andetag, träna på plats eller spela ett spel så att du inte har ledig tid, så kommer suget också att försvinna.
Det är också en bra idé att ta en daglig paus för att gå med i en träningsklass online eller träna hemma. Morgonträning hjälper dig att börja dagen hälsosamt..
4. Ät skräpmat smart
• Prioritera att äta frukt
Ohälsosam skräpmat är ofta väldigt attraktivt, så om det dyker upp framför dina ögon kommer det att få dig att vilja äta det direkt. Så, begränsa dessa ohälsosamma mellanmål, och istället kan du lämna en tallrik med färdigskuren frukt eller juice på ditt skrivbord.
• Ät inte skräpmat från förpackningen
Detta kommer att leda till överätande. Ta ut mellanmålet ur förpackningen, häll upp det på en tallrik och ät en viss mängd. Ta exakt hur mycket du vill äta och lägg sedan bort resten. Detta hjälper dig att kontrollera mängden skräpmat.
Ät inte skräpmat från förpackningen
Lite anmärkning:
Glöm inte fysiska aktiviteter hemma
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
Den 29 mars bekräftade WHO återigen på sitt officiella Twitter-konto att SARS-CoV-2-viruset sprids huvudsakligen genom droppar, som sprids vid nära kontakt med människor, COVID-19-patienter när de hostar, nyser eller pratar. Därför är detta inte en luftburen sjukdom som många tror.
Olika symptom på covid-19 kan förutsäga en person med svår eller mild sjukdom. Detta fynd tyder på en mer effektiv behandlingsmetod.
Om du regelbundet läser artiklar om SARS-CoV-2-viruset kommer du att veta att de kan överleva i upp till dagar på metallytor och i kalla och fuktiga miljöer. Att resa med bil under denna tid kommer därför att innehålla många risker. Förhoppningsvis, genom artikeln nedan, kommer vi snart att förstå informationen och förhindra den.
För närvarande på marknaden finns det många typer av medicinska masker och frågan som många ställer sig idag är hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kommer den att hålla? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Här är 9 vanliga saker som folk missförstår om Wuhan-pneumoniepandemin, även känd som coronavirusepidemin. Informationen som sprids på detta nätverk gör människor förvirrade, särskilt i den nuvarande situationen med antalet infektioner som sprider sig snabbt. Låt oss hitta svaret i följande artikel!
Följ några steg före, under och efter vaccination för att se till att ditt tredje dosvaccin är mest effektivt.
Snabbtestkit hjälper till att upptäcka positiva fall och undvika korsinfektion. Se 5 Covid-19 snabbtestsatser för korrekt SARS-CoV-2 antigentestning.
Snabbtestsats för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung kommer att ge felaktiga testresultat. Detta har stor inverkan på förebyggande och behandling av Covid-19-infektion.
För att minska belastningen på hälsosektorn kan människor själva göra ett snabbt covid-test hemma. Så vad är ett snabbt covid-test, gör det ont och standardtestprocessen.
Efter nyårshelgen 2020 har folk en annan oro, nämligen om akut lunginflammation orsakad av coronavirus är farlig från Wuhan. Och nu har Vietnam 7 smittade personer och antalet personer som misstänks eller smittas av Coronavirus ökar dag för dag.
Efter att ha behandlats för Covid-19, återhämtat sig och fått negativa resultat, möter många människor fortfarande hälsoproblem orsakade av post-covid syndrom. Bland dem är post-covid myokardit en av de mest bekymrade följdsjukdomarna.
Den nuvarande epidemisituationen är fortfarande mycket påfrestande och får stora konsekvenser för både ekonomin och det sociala livet. Med tanke på farorna som SARS-coV-2-viruset utgör, gör alla sitt yttersta för att vidta förebyggande åtgärder för att hålla sig själva och sina familjer säkra och friska.
Forskare har varnat för risken att självförstöra de mest kraftfulla cellerna i människokroppen av SARS-CoV-2-viruset, liknande HIV-viruset. Detta är resultatet av en grupp forskare i USA och Kina upptäckt.
Covid-19-vaccinet som utvecklats av företaget Moderna i USA har nyligen gett extremt positiva testresultat vid stimulering av immunförsvaret utan allvarliga biverkningar. Detta är goda nyheter när epidemisituationen i många länder fortfarande är extremt komplicerad, särskilt i USA.
För Covid-19-pandemin bedriver forskare omgående forskning om läkemedel för att behandla viruset på två potentiella sätt, det ena är en antiviral antikropp och det andra är ett antiviralt läkemedel.
Tiden av social isolering ger dig möjlighet att stanna hemma och ta hand om dig själv mer. Men det kommer också att finnas många människor som tenderar att äta bekvämt, plus att stillasittande är anledningen till att kroppen lätt går upp i vikt som är svår att kontrollera under epidemisäsongen.
På grund av covid-19-pandemin har många människor varit tvungna att byta till att arbeta hemifrån. Vid den här tiden måste vi förbättra självdisciplinen och övervinna vanor som påverkar arbetsprestationen.
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
