Vi uppmanas att dricka 2 liter vatten (motsvarande 8 glas vatten) varje dag för att alla aktiviteter i kroppen ska vara smidiga och effektiva. Men är detta en gemensam nämnare för alla?
Cirka 70 % av vår kroppsvikt är vatten. Vatten spelar en extremt viktig roll i alla kroppsfunktioner eftersom det finns i nästan alla organ. Varav hjärnan och hjärtat är 73 % vatten och lungorna är cirka 83 %. Hud innehåller 64%, muskler och njurar är 79% och ben är 31%. På grund av vattnets påverkan på kroppen, föreslås vi ofta att dricka cirka 8 glas vatten om dagen. Detta anses vara det "gyllene snittet" för alla. Men i verkligheten behöver du dricka vatten i enlighet med din kropps behov.
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att arbeta mer flexibelt.
Faktorer som påverkar hur mycket vatten du behöver
Det finns många faktorer som påverkar hur mycket vatten du behöver varje dag, inklusive:
Kön och ålder: I olika åldrar behöver kroppen olika mängd vatten. I likhet med det mellan män och kvinnor finns det också lämpliga vattennivåer.
Vikt: Vuxna har ett högre kroppsmassaindex (BMI), så de är mer benägna att bli uttorkade. Överviktiga män och kvinnor har en lägre andel vatten än magra människor. Förutom att dricka vatten för att hålla kroppen hydrerad, hjälper det dig också att gå ner i vikt.
Miljö: Om du bor i ett område med höga temperaturer kräver varmt väder mer vatten. Omvänt, människor som bor nära havet eller havet, där luftfuktigheten är högre, kommer kroppen att behöva mindre vatten.
Träning: Människor som måste träna regelbundet kommer att svettas mer än personer som sitter på jobbet, så de behöver också ge en högre mängd vatten än andra för att kompensera för vattenförlusten under träningen.
Människor som tränar regelbundet behöver dricka mycket vatten för att kompensera för bristen.
Utöver ovanstående faktorer kan särskilda villkor inte ignoreras, såsom:
Kvinnor som är gravida eller ammar: Under graviditeten tyder studier på att kvinnor bör dricka mer vatten än vanligt.
Övergripande hälsotillstånd: Sjukdomar som feber eller diarré gör att kroppen tappar vatten snabbare än vanligt. I dessa fall spelar mer vatten en viktig roll för att förhindra uttorkning.
Hur man beräknar hur mycket vatten din kropp behöver varje dag
Om du tillfälligt ignorerar måttet på 8 koppar vatten om dagen, finns det ett bättre sätt för dig att veta hur mycket vatten din kropp verkligen behöver varje dag.
Mängden vatten du behöver dricka varje dag = din vikt (Kg) x 0,033
Efter att ha beräknat mängden vatten måste du göra en plan för att få tillräckligt med vatten för din kropp. Du kan använda appar som påminner dig om att dricka vatten, eller skapa en anteckning om den tid du dricker vatten och sätta fast den där du brukar hålla ett öga på det. Att till exempel vakna upp varje morgon med 1-2 koppar vatten på fastande mage kommer att hjälpa till att eliminera gifter i kroppen samt påskynda ämnesomsättningen, fylla på med energi för att kroppen ska börja en ny dag .
En sak du måste tänka på är att det finns många faktorer som påverkar hur mycket vatten du behöver dricka varje dag. Det viktigaste är att du måste lyssna på vad din kropp säger.
Produkter som kan ersätta vatten
Om du känner dig tråkig genom att dricka klara, luktfria, smaklösa glas vatten hela dagen, kan du hjälpa din aptit bättre genom att ge vatten genom frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten. Till exempel innehåller vattenmeloner, apelsiner och gurkor mer än 80 % vatten. Soppor, soppor och andra drycker som kaffe och te kan också lägga till vatten till din kost.
Soppor och soppor bidrar också till att ge vatten åt kroppen.
Men enligt experter finns det inget bättre än rent vatten för kroppen. Så försök att bygga upp en vana att dricka vatten varje dag.
Vi uppmanas att dricka 2 liter vatten (motsvarande 8 glas vatten) varje dag för att alla aktiviteter i kroppen ska vara smidiga och effektiva. Men är detta en gemensam nämnare för alla?
Vi vet alla hur viktigt vatten är för kroppen, men att dricka vatten när som helst har också en betydande inverkan på hälsan. Låt oss se om du dricker vatten på kvällen innan du går och lägger dig, hur din kropp kommer att reagera.
Tidpunkten för överföring är ett idealiskt tillstånd för influensaviruset som gör att förkylningar utvecklas och sprids, läsare kan använda några av följande eteriska oljor för att förhindra sjukdom.
Hur väljer man rätt tea tree-olja för barn? Var kan man köpa kvalitetscajeputolja indränkt i komprimerade knölar? Låt oss ta en titt på upplevelsen av att välja att köpa cajeput eterisk olja nedan.
Endometrios är ett smärtsamt tillstånd som drabbar mer än 11 % av kvinnor i åldern 15-44 år. Det är också en sjukdom som tar många år att diagnostisera.
Kan strumapatienter äta sallad? Vilken mat bör man undvika när man lider av struma? Följ artikeln nedan för att lära dig mer om näring för strumapatienter.
Finns det några biverkningar av att ta viktminskningspiller? Se följande artikel för mer information om biverkningarna av denna metod.
Ihållande och frekventa morgonkramper kan vara ett allvarligt tecken som måste kontrolleras. Här är 8 orsaker till buksmärtor efter uppvaknandet som du bör överväga.
Erektil dysfunktion går att bota och vilken livsstil som behövs för att förbättra sjukdomen är en vanlig fråga bland män med erektil dysfunktion. Följande artikel kommer att ge lite användbar information för att hjälpa patienter att förbättra sitt tillstånd.
Tillfällig erektil dysfunktion är inget nytt koncept för män. Denna sjukdom kan botas, men om den inte märks tidigt finns det risk för impotens.
Vi uppmanas att dricka 2 liter vatten (motsvarande 8 glas vatten) varje dag för att alla aktiviteter i kroppen ska vara smidiga och effektiva. Men är detta en gemensam nämnare för alla?
Sömn spelar en särskilt viktig roll i utvecklingen av barn, och hjälper hjärnceller att utvecklas direkt i varje sömn. Men sömnstörningar hos spädbarn orsakar huvudvärk för föräldrar. Låt oss lära oss om denna sjukdom genom artikeln nedan.
