Hur mycket kalcium behöver gravida kvinnor för varje månad av graviditeten?

Under graviditeten kommer en kvinnas kropp att ha brist på en stor mängd kalcium. Beroende på varje graviditetsmånad är mängden kalcium som behövs för gravida kvinnor olika. Om de inte kompletteras med den nödvändiga mängden kalcium, riskerar gravida kvinnor att få hälsoeffekter och barn kommer inte att utvecklas normalt.

För kroppen är kalcium ett av de viktiga och nödvändiga mineralerna, speciellt för gravida kvinnor. För under graviditeten spelar kalcium en roll för att förebygga osteoporos för mamman, vilket hjälper barnet att födas friskt, utan rakitis eller för tidigt. 

Att tillhandahålla tillräckliga mängder kalcium som behövs för gravida kvinnor kommer att hjälpa både mor och barn att bli friska

Varför är det nödvändigt att uppfylla den erforderliga mängden kalcium för gravida kvinnor?

Beroende på graviditetsstadiet kommer kalciumbehoven hos gravida kvinnor att vara olika. Underlåtenhet att uppfylla den erforderliga mängden kalcium för gravida kvinnor kommer att orsaka många negativa effekter på både mor och barn.

När gravida kvinnor har brist på kalcium blir kroppen lätt trött, värkande muskler, rygg, leder, lösa tänder. Visas kramper, allvarligare om kalcium är för lågt, det kan orsaka muskelryckningar i ansiktet, övre extremiteter med ryckningar i händerna. 

Dessutom, under graviditeten, om det inte finns tillräckligt med kalcium, kommer fostret att ta den mängden kalcium från moderns ben, vilket i hög grad påverkar moderns hälsa senare. 

När det gäller fostret, om kalciumbrist kommer att göra fostret undernärt direkt från livmodern, vilket leder till medfödd rakitis, deformerade leder, kortväxthet. 

Därför är det ett måste att ta reda på mängden kalcium som behövs för gravida kvinnor per månad för att ha en lämplig kosttillskottsplan.

Hur mycket kalcium behövs för gravida kvinnor enligt varje graviditetsmånad?

Att komplettera den nödvändiga mängden kalcium för gravida kvinnor kan inte vara godtyckligt utan kräver vägledning av en läkare. Dessutom måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på följande 3 viktiga stadier av graviditeten för att fullt ut komplettera kalcium.

Steg 1: första 3 månaderna av graviditeten

I detta tidiga skede av graviditeten är mängden kalcium som behövs av gravida kvinnor cirka 50 mg per dag, på 3 månader kommer att behöva cirka 800 mg kalcium. För att ge den nödvändiga mängden kalcium till gravida kvinnor behöver gravida kvinnor dricka 1-2 koppar mjölk om dagen för att tillgodose kroppens behov. 

Steg 2: 3:e trimestern av graviditeten

Under de kommande 3 månaderna behöver den mängd kalcium som behövs för gravida kvinnor från 4 månader och framåt kompletteras med mer kalcium. Mängden kalcium som behövs under dessa 3 månader är cirka 1200 mg. Förutom att dricka mjölk, komplettera med kalciumrika livsmedel eller kalciumberikade produkter, måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på att öka aktiviteter som att sola för att absorbera D-vitamin för att främja kalciumabsorptionen.

Lätt träning för flexibilitet i lederna samt för att förbättra benens tillstånd.

Mängden kalcium som behövs för den 5:e månaden av en gravid kvinna måste tillhandahållas i sin helhet för att stödja barnets utveckling

Gravida kvinnor måste vara uppmärksamma, denna andra trimester är den period då fostret i buken bildar ben. Otillräcklig kalciumtillförsel kommer att påverka fostrets utveckling. Mängden kalcium som behövs för gravida kvinnor under den sjätte månaden måste ägnas större uppmärksamhet eftersom ju äldre barnet är, desto högre kalciumbehov har barnet för normal kroppsbildning och utveckling.

Steg 3: Sista 3 månaderna av graviditeten

Under de senaste 3 månaderna är den period då barnet går in i en stabil utveckling, vid denna tidpunkt behöver den mängd kalcium som behövs för den 7:e månaden av en gravid kvinna cirka 1500 mg för att säkerställa en normal utveckling av barnet och modern. Det bör noteras att mängden kalcium som behövs för gravida kvinnor under 8:e och 9:e månaden också behöver kompletteras med 1500mg, så det kommer att hjälpa både mamma och barn att vara friska, utan kalciumbrist.

Vad bör noteras när man kompletterar den nödvändiga mängden kalcium för gravida kvinnor?

Som nämnts kan det inte vara godtyckligt att tillhandahålla den nödvändiga mängden kalcium för gravida kvinnor, eftersom överskott eller brist påverkar mammans och barnets hälsa. 

Brist på kalcium gör att barn utvecklas ohälsosamt, mammas hälsa kommer att påverkas senare. Överskott av kalcium gör att mamman får urinstenar eller förkalkade artärer. 

För gravida kvinnor som ordineras kalciumtillskott av en läkare finns det några saker att notera:

• För kalciumkapslar är den bästa tiden att ta läkemedlet vid frukost eller lunch i 1 timme. Ta inte kalcium på kvällen för att undvika njursten eller sömnlöshet. 
• För friska gravida kvinnor utan någon sjukdom kan vilken typ av kalcium som helst användas. Men för gravida kvinnor med en historia av högt blodtryck, havandeskapsförgiftning och behov av att begränsa natriumsalt, bör det noteras att inte använda kalcium med natrium. Gravida kvinnor med diabetes bör vara uppmärksamma på mängden socker som finns i kalciumtillskott.

Dela inte kalcium med livsmedel som innehåller oxalat

• Var uppmärksam på att välja blyfritt kalcium, med många märken av kalciumtillskott kommer att innehålla en mycket liten mängd bly, men även om det är litet, kommer bly fortfarande att vara skadligt för fostret.
• Kombinera inte kalciumintag med livsmedel som innehåller oxalat som choklad, te och örtteer, fruktjuicer. Eftersom när de används tillsammans minskar kroppens upptag av kalcium. 

Att komplettera med kalcium enligt behoven hos gravida kvinnor på rätt sätt kommer att bidra till att förbättra hälsan för både mor och barn. Det bör noteras att många mammor tror att att ge kalcium kontinuerligt i 8 månader kan vara tillräckligt för dem själva och deras barn, så de försummas ibland under den sista månaden av terminen, och detta tänkande är helt fel, måste förstå att mängden kalcium Nödvändigt för den 9:e månaden av en gravid kvinna är extremt viktigt för att barnet ska slutföra kroppsutvecklingen vid denna tidpunkt.

När gravida kvinnor börjar bli gravida bör de därför besöka sin läkare för råd om kalciumtillskott som är lämpliga för dem själva samt vara uppmärksamma på regelbundna förlossningskontroller för att säkerställa att de och deras barn alltid är friska.