Hur mycket blodtryck är bra?

"Hur mycket blodtryck är bra?" Det är en fråga som många ställer sig när de går till doktorn. Blodtrycket är inte bara en liten fråga, utan det talar också mycket om din hälsa

"Hur mycket blodtryck är bra?" Det är en fråga som många ställer sig när de går till doktorn. Blodtrycket är inte bara en liten fråga, utan det talar också om hälsotillståndet såväl som problem som kroppen kan möta. Att känna till blodtrycket är därför ett sätt för dig att proaktivt förebygga sjukdomar. Följande artikel kommer att vägleda hur vi kan kontrollera vårt eget blodtryck.

Genom att förstå blodtrycksavläsningarna kan du veta hur mycket blodtryck som är bra

Hur mycket blodtryck är bra?

Blodtrycket kommer vanligtvis i två delar, som 120/80. Där inne:

• Den främre siffran representerar det systoliska trycket (trycket i artärerna) när hjärtat slår.
• Ryggnumret är en avläsning som mäter det diastoliska (artärtrycket) trycket när hjärtat är i vila mellan slagen.

För en normal person är det systoliska blodtrycket mindre än 120 mmHg och det diastoliska blodtrycket är mindre än 80 mmHg. Personer med bra blodtryck är de som alltid håller en stabil nivå av dessa två indikatorer, inte låter det gå upp och ner oregelbundet.

Vad händer om blodtrycket inte är stabilt?

När du vet hur du kontrollerar ditt eget blodtryck, kommer du att veta vad blodtrycket är bra. Men om ditt blodtryck är instabilt och du har högt eller lågt blodtryck, kan du använda några av följande metoder för att förbättra ditt blodtryck.

1. När du upplever lågt blodtryck: Lågt blodtryck påverkar i princip inte för mycket hälsa om vi vet hur vi ska hantera det. När du har lågt blodtryck kan du:

• Drick mycket vatten eftersom personer med lågt blodtryck ofta är uttorkade, du bör dricka minst 250ml per dag.
• Ät små måltider för att reglera kroppens blodsocker, undvik mat som innehåller kolhydrater som nudlar.
• Komplettera med vitamin B12 och folat för att hjälpa blodet att cirkulera bra för att förbättra blodtrycket.
• Drick koffein med måtta eftersom det är ett ämne som kan höja ditt blodtryck, men om du dricker för mycket kommer ditt blodtryck att stiga plötsligt och farligt.

2. När du har högt blodtryck: Högt blodtryck är mycket farligt för din hälsa och kan leda till en rad allvarliga sjukdomar om det inte finns någon korrekt behandling. Några rekommendationer för personer med högt blodtryck:

• Tillbringa minst 30 minuter om dagen för att träna för att hålla dina artärer friska.
• Att hålla en rimlig vikt kan säkert sänka blodtrycket, särskilt för överviktiga personer som ofta har högt blodtryck, så det är nödvändigt att snabbt gå ner i vikt.
• Minska salt (natrium) absorption och öka kalium. Salt ökar risken för högt blodtryck, så det är nödvändigt att minska mängden salt i måltiden samt öka mängden kalium som kroppen behöver. För att förhindra högt blodtryck bör vi inte använda för mycket salt.
• Ät mycket grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt. Dessa är alla naturliga produkter som hjälper till att sänka blodtrycket bra.

Utifrån blodtrycksstandardtabellen kan du också veta hur mycket blodtryck som är bra

För att behålla vår hälsa bör vi regelbundet kontrollera vårt blodtryck för att förstå kroppens problem. Att upprätthålla en vetenskaplig livsstil och begränsa exponeringen för sådant som är skadligt för hälsan är vad vi bör göra för att förhindra både högt blodtryck och lågt blodtryck .