Sill är en mycket populär mat i Vietnam. För sill är inte bara gott utan innehåller också mycket näringsämnen som är välgörande för kroppen. Så hur många kalorier i sill och äta för att gå upp i vikt? För att svara på den här frågan, läs aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till innehållet som delas i artikeln nedan.
Fisk är ett livsmedel som rekommenderas i viktminskningsdieter eftersom det innehåller ganska mycket näringsämnen. All fisk kan dock inte ätas under viktminskning eftersom det beror på fiskens fett- och kaloriinnehåll.
Hur många kalorier i sill? Är det fett att äta sill?
Allmän information om sill
Sill, vetenskapligt känd som Sardinella, är ett släkte av sillfamiljen Clupeidae. De första sillarna hittades 1847, främst i Atlanten, Indiska och Stilla havet. Idag odlas de i stor utsträckning runt om i världen och är en källa till många näringsämnen för människor.
Sill är en fisk som är specialiserad på att leva i saltvattenmiljöer. Fisk lever vanligtvis i vattenytan och har säsongsbetonade migrationsvanor. Sill är mycket liten, en vuxen sill väger bara cirka 100 gram och är 10 till 15 centimeter lång. Denna fisk har en långsträckt kropp med blåaktig hud och fjäll och relativt små ben.
Under häckningssäsongen simmar de tillbaka till floden från havet för att lägga ägg. Sillhonor lägger upp till 100 000 ägg åt gången. Sillens föda är räkor, plankton, små fiskar, bläckfisk och små bläckfiskar... För närvarande finns det cirka 20 olika sillarter i världen. De vanligaste arterna är dock strömming och benströmming.
Hur många kalorier i sill?
Sill har högt näringsvärde, protein, mikronäringsämnen och mineraler i sillen är inte mindre än någon annan fisk. Enligt forskningsresultat innehåller varje 100 g sill cirka 233 kalorier.
Dessutom finns vitamin D, protein och fett, vitamin B12 och mineraler som kalcium, selen, vitamin B6, kalium ...
Enligt forskningsresultat innehåller varje 100 g sill cirka 233 kalorier
Framför allt är sill rik på omega 3-fettsyror, som används för att göra fiskoljor som är fördelaktiga för hälsa och medicin. Omega 3-fettsyror är viktiga näringsämnen som är ansvariga för produktionen av DHA. Både Omega 3 och DHA är involverade i processen att skapa nya hjärnceller, skydda hjärtat, förbättra naturligt motstånd, förhindra högt blodtryck. Dessutom är sillkött en ren och säker matkälla för alla åldrar på grund av dess utsökta smak och låga parasithalt.
Å andra sidan, enligt den orientaliska medicinens uppteckningar, är sill förutom den naturliga sötman också en maträtt av medelnatur, fri från gifter. Därför är det mycket fördelaktigt för personer som lider av mjälte- och qi-brist, dålig mat, fysisk svaghet , anemi och blodförlust. Denna maträtt hjälper också till att förebygga hämning hos barn, hjälper gravida kvinnor att ge näring och utveckla spädbarn snabbt.
Är det fett att äta sill?
Enligt dietister konsumerar en vuxen cirka 2 000 kalorier per dag för fysisk aktivitet. Denna mängd kommer att delas lika mellan 3 huvudmåltider på dagen, vilket motsvarar att belasta din kropp med 667 kalorier per måltid. Så om du äter färre kalorier än din kropp behöver i en måltid hjälper det dig att gå ner i vikt och hålla dig i form. Omvänt, om du äter mer kalorier än din kropp behöver, kommer du att gå upp i vikt.
Samtidigt innehåller 100 gram sill bara cirka 233 kalorier. Denna mängd kalorier är mycket lägre än mängden kalorier kroppen behöver för 1 måltid. Att äta sill med måtta kommer därför inte att göra dig tjock.
Att äta sill är därför fett eller inte beror på hur mycket fisk du äter. Men förutom att äta sill är din dagliga kost också en av de faktorer som avgör om du går upp i vikt eller inte.
Att äta sill är fett eller inte beror på mängden fisk du äter
Ät sill ordentligt för att gå ner i vikt
Du bör inte äta sill till middag eftersom denna fisk innehåller ganska mycket kalorier. Det är bäst att äta det på morgonen eller vid middagstid för att maximera upptaget av näringsämnen i sillen samt konsumera alla kalorier.
Dessutom kan mängden fett i sill också göra människor mätta under lång tid, så det hjälper dig att begränsa suget efter annan skräpmat.
Dessutom bör du under viktminskning använda ångad, kokt sill istället för stekt fisk i olja, bräserad fisk för att begränsa onödigt fett och salt.
Förhoppningsvis har ovanstående information hjälpt dig att svara på frågan om hur många kalorier i sill, om det är fett att äta sill. Sill är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen för kroppen. Om du vill gå ner i vikt behöver du förutom att äta sill rimligt också lägga upp en vetenskaplig kost för dig själv. Dessutom måste du kombinera med ett rimligt träningsprogram för att uppnå bästa viktminskningseffekt.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
