Hur många kalorier i sill och är det fett att äta?

Sill är en mycket populär mat i Vietnam. För sill är inte bara gott utan innehåller också mycket näringsämnen som är välgörande för kroppen. Så hur många kalorier i sill och äta för att gå upp i vikt? För att svara på den här frågan, läs aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till innehållet som delas i artikeln nedan.

Fisk är ett livsmedel som rekommenderas i viktminskningsdieter eftersom det innehåller ganska mycket näringsämnen. All fisk kan dock inte ätas under viktminskning eftersom det beror på fiskens fett- och kaloriinnehåll.

Hur många kalorier i sill? Är det fett att äta sill?

Allmän information om sill

Sill, vetenskapligt känd som Sardinella, är ett släkte av sillfamiljen Clupeidae. De första sillarna hittades 1847, främst i Atlanten, Indiska och Stilla havet. Idag odlas de i stor utsträckning runt om i världen och är en källa till många näringsämnen för människor.

Sill är en fisk som är specialiserad på att leva i saltvattenmiljöer. Fisk lever vanligtvis i vattenytan och har säsongsbetonade migrationsvanor. Sill är mycket liten, en vuxen sill väger bara cirka 100 gram och är 10 till 15 centimeter lång. Denna fisk har en långsträckt kropp med blåaktig hud och fjäll och relativt små ben.

Under häckningssäsongen simmar de tillbaka till floden från havet för att lägga ägg. Sillhonor lägger upp till 100 000 ägg åt gången. Sillens föda är räkor, plankton, små fiskar, bläckfisk och små bläckfiskar... För närvarande finns det cirka 20 olika sillarter i världen. De vanligaste arterna är dock strömming och benströmming.

• Rundströmming: Rundströmming är också känd som felaktig sill. Denna art har en rund kropp, mindre fjäll, mer kött, mindre ben.
• Bensill: Kroppen på denna sill är långsträckt, med många silvergröna fjäll, mycket fast kött.

Hur många kalorier i sill?

Sill har högt näringsvärde, protein, mikronäringsämnen och mineraler i sillen är inte mindre än någon annan fisk. Enligt forskningsresultat innehåller varje 100 g sill cirka 233 kalorier.

Dessutom finns vitamin D, protein och fett, vitamin B12 och mineraler som kalcium, selen, vitamin B6, kalium ...

Enligt forskningsresultat innehåller varje 100 g sill cirka 233 kalorier

Framför allt är sill rik på omega 3-fettsyror, som används för att göra fiskoljor som är fördelaktiga för hälsa och medicin. Omega 3-fettsyror är viktiga näringsämnen som är ansvariga för produktionen av DHA. Både Omega 3 och DHA är involverade i processen att skapa nya hjärnceller, skydda hjärtat, förbättra naturligt motstånd, förhindra högt blodtryck. Dessutom är sillkött en ren och säker matkälla för alla åldrar på grund av dess utsökta smak och låga parasithalt.

Å andra sidan, enligt den orientaliska medicinens uppteckningar, är sill förutom den naturliga sötman också en maträtt av medelnatur, fri från gifter. Därför är det mycket fördelaktigt för personer som lider av mjälte- och qi-brist, dålig mat, fysisk svaghet , anemi och blodförlust. Denna maträtt hjälper också till att förebygga hämning hos barn, hjälper gravida kvinnor att ge näring och utveckla spädbarn snabbt.

Är det fett att äta sill?

Enligt dietister konsumerar en vuxen cirka 2 000 kalorier per dag för fysisk aktivitet. Denna mängd kommer att delas lika mellan 3 huvudmåltider på dagen, vilket motsvarar att belasta din kropp med 667 kalorier per måltid. Så om du äter färre kalorier än din kropp behöver i en måltid hjälper det dig att gå ner i vikt och hålla dig i form. Omvänt, om du äter mer kalorier än din kropp behöver, kommer du att gå upp i vikt.

Samtidigt innehåller 100 gram sill bara cirka 233 kalorier. Denna mängd kalorier är mycket lägre än mängden kalorier kroppen behöver för 1 måltid. Att äta sill med måtta kommer därför inte att göra dig tjock.

Att äta sill är därför fett eller inte beror på hur mycket fisk du äter. Men förutom att äta sill är din dagliga kost också en av de faktorer som avgör om du går upp i vikt eller inte.

Att äta sill är fett eller inte beror på mängden fisk du äter

Ät sill ordentligt för att gå ner i vikt

Du bör inte äta sill till middag eftersom denna fisk innehåller ganska mycket kalorier. Det är bäst att äta det på morgonen eller vid middagstid för att maximera upptaget av näringsämnen i sillen samt konsumera alla kalorier.

Dessutom kan mängden fett i sill också göra människor mätta under lång tid, så det hjälper dig att begränsa suget efter annan skräpmat.

Dessutom bör du under viktminskning använda ångad, kokt sill istället för stekt fisk i olja, bräserad fisk för att begränsa onödigt fett och salt.

Förhoppningsvis har ovanstående information hjälpt dig att svara på frågan om hur många kalorier i sill, om det är fett att äta sill. Sill är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen för kroppen. Om du vill gå ner i vikt behöver du förutom att äta sill rimligt också lägga upp en vetenskaplig kost för dig själv. Dessutom måste du kombinera med ett rimligt träningsprogram för att uppnå bästa viktminskningseffekt.