Hur man hanterar vadvärk när man sparkar en fotboll

Ankelsmärtor, gravyrsmärtor, höftsmärtor, ... är traumatiska smärtor som orsakas av fotbollsspel som är svåra att undvika. Dessutom, för dem som ofta tränar, sparkar mycket fotboll, är det inte ett ovanligt problem att sparka en boll med vadvärk.

Fotboll med vadvärk är inte livshotande, men om den lämnas obehandlad under en längre tid kommer det också att skada patientens hälsa. Låt oss läsa artikeln nedan för att veta vad vi ska göra när vaden gör ont av att sparka en fotboll.

Orsaker till vadvärk när man spelar fotboll

Hur man hanterar vadvärk när man sparkar en fotboll

Vadvärk när man spelar fotboll på grund av många olika orsaker

Det är väldigt vanligt att man sparkar en fotboll med vadvärk och av många olika anledningar. Vadvärk är inte farligt, men det gör patienterna obekväma, trötta och svåra att leva och arbeta. Några av de främsta orsakerna till vadvärk inkluderar:

  • Att inte värma upp ordentligt innan träning: Detta beror främst på patientens subjektivitet och bristande metodisk träning. Innan du tränar sport och tävlar bör du värma upp i 5-10 minuter innan kroppen värms upp, senorna sträcks, kroppen är smidig och blodet pumpas jämnt till musklerna så att de får bra spänst. Underlåtenhet att värma upp ordentligt kommer att orsaka muskelspänningar, stramhet och smärta i musklerna, spastiska kramper , här specifikt vadvärk.
  • Överdriven träning: Att tvinga kroppen att träna för mycket kommer inte att ge resultat, utan kommer istället att göra att ben, leder, muskler, senor får olika problem. När vadmusklerna sträcks för mycket av intensiv träning och inte återhämtar sig i tid kommer det att orsaka vadvärk.
  • Skada: I sport är skador oundvikliga. Om du inte tränar regelbundet och med måtta kommer du lätt att stöta på skador på grund av att du inte behärskar teknikerna. Skador kan orsaka ett antal farliga sjukdomar som artrit , reumatoid artrit , luxation , restless legs syndrome , ...

Hur man hanterar vadvärk när man sparkar en fotboll

Vila så snart det finns tecken på vadskada

När du känner att du har mild vadsmärta, vänligen hantera följande sätt för att se till att tillståndet på ditt ben inte förändras illa. I lindriga fall bör obehaget av vadsmärta förbättras inom några dagar, men om det är allvarligt måste du uppsöka läkare för ingripande så snart som möjligt.

  • Vila: Det första du behöver göra när du upptäcker en skada är att omedelbart sluta träna och vila och slappna av. Om du är envis, vila inte för att du ångrar spelet, det kommer att göra situationen värre och utsätta dig själv för fara.
  • Kall kompress: I kombination med vila är ispåsar ganska effektiva. Att applicera is hjälper till att minska smärta och svullnad. Applicera i 10-15 minuter varje gång, håll isen i 1-3 dagar från skadedatumet för att uppnå effekten. Använd inte is direkt för att undvika risken för köldskador. 
  • Massage: Mild massage slappnar av de spända musklerna och minskar därigenom svullnad och smärta. Tillsammans med det ska patienten kombinera benrörelser som benböjning, benlyft, internrotation och externrotation.
  • Använd smärtstillande medel: Om smärtan är för mycket kan patienten ingripa med smärtstillande men kommer att behöva råd från en läkare.
  • Uppsök läkare: För att vara säker bör du uppsöka läkare om du mår dåligt eller om din smärta inte förbättras. Var inte subjektiv med smärtan, ingrip och behandla omedelbart vid behov.

Hur man förebygger idrottsskador

Värm upp ordentligt innan du tränar för att begränsa idrottsskador

Bloggen aFamilyToday ger dig följande tips för att minimera vadvärk och andra skador:

  • Värm upp väl före träning och tävling: Värm upp med rörelser som sträcker sig från enkla till komplexa, från enstaka muskler till sengrupper till hela kroppen. Dessutom kommer det att finnas olika uppvärmningsmetoder för varje sport. Innan du övar bör du undersöka noga.
  • Öva rätt teknik: Upprätthåll träningen med lämplig intensitet, fokusera på träningen. Överträna inte och se till andra objektiva faktorer som träningsmiljö, väder. Efter övningen är över, stretcha igen.
  • Rätt sportskor: De skor du använder för sport ska passa dina fötter bra, dessutom ska de vara av bra kvalitet, lämpliga för sportträning. Välj inte skor som är over-the-top eller bär skor av låg kvalitet, använd sulor för att undvika onödiga skador.
  • Behåll kondition: Du måste ha en rimlig kost och motion för att behålla en god kondition. Ät inte för mycket olja, fett eller ät för lite, fyll alltid på vatten och elektrolyter under träning. Träna absolut inte högintensiva övningar när du precis har vaknat, vilket gör kroppen svag .

Ovan är hur man hanterar när man sparkar en boll med vadvärk. Idrottsskador kan minimeras när du har kunskap och förståelse om idrott och hälsa. Förhoppningsvis har du genom den här artikeln fått användbar information för att ta väl hand om din hälsa.


Leave a Comment

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.

Cykling gör ont i rumpan: Vad är orsaken? Hur man fixar?

Cykling gör ont i rumpan: Vad är orsaken? Hur man fixar?

Upptäck de senaste metoderna att cykla utan rumpsmärta med vår expertguide. Lär dig om sadeljustering, muskelträning och smarta cykelkläder för optimal komfort.

Hur mycket kostar vassleproteinmjölk? Topp 5 hälsosamma vassleproteinmjölk

Hur mycket kostar vassleproteinmjölk? Topp 5 hälsosamma vassleproteinmjölk

Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?

Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar

Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar

När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.

Hur gör man yoga med smärta i handleden?

Hur gör man yoga med smärta i handleden?

Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.

Ska jag fortsätta träna med muskelvärk på gymmet – Svara nu!

Ska jag fortsätta träna med muskelvärk på gymmet – Svara nu!

Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"

Vad ska man göra när man spelar golf med smärta i höger flank?

Vad ska man göra när man spelar golf med smärta i höger flank?

Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.

Hur länge läker akillessendinit? Är det farligt?

Hur länge läker akillessendinit? Är det farligt?

Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!

Översikt över axelluxation

Översikt över axelluxation

Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.

Saker att veta när man spelar tennis med smärta i handleden

Saker att veta när man spelar tennis med smärta i handleden

Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.

Hur man minskar muskelsmärta efter träning snabbt och effektivt - Prova det nu!

Hur man minskar muskelsmärta efter träning snabbt och effektivt - Prova det nu!

Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.

Spela bordtennis med armbågssmärtor: Orsaker och behandling

Spela bordtennis med armbågssmärtor: Orsaker och behandling

Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.

De vanligaste fotbollsskadorna

De vanligaste fotbollsskadorna

Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.

Utövar yoga för axelvärk och effektiv förebyggande för nybörjare

Utövar yoga för axelvärk och effektiv förebyggande för nybörjare

Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?

Orsaker till yogapraktikhuvudvärk och effektiva sätt att hantera dem

Orsaker till yogapraktikhuvudvärk och effektiva sätt att hantera dem

Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!

Vad du behöver veta om humerus lateral epikondylit

Vad du behöver veta om humerus lateral epikondylit

Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.

Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?

Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?

Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.

8 skador när du utövar yoga du bör notera och hur du undviker

8 skador när du utövar yoga du bör notera och hur du undviker

Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?

Vanliga badmintonskador och hur man hanterar dem

Vanliga badmintonskador och hur man hanterar dem

Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.