Hur man botar muskelsmärta effektivt hemma

Muskelsmärta är ett tillstånd som alla av oss kan uppleva. Även om det inte är alltför allvarligt, om detta fall kvarstår, är det mycket troligt att det är ett tecken på en viss sjukdom. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om denna muskelsmärta!

Muskelspänningar är inte bara vanligt hos personer som tränar regelbundet, utan uppstår också ofta i samband med dagliga aktiviteter och arbete. Om det inte sköts ordentligt kan det leda till muskelslitage eller senorruptur. Därför måste alla utrusta sig med snabba och effektiva sätt att lindra muskelspänningssmärta. 

Vad är muskelsmärta?

Myalgi är ett tillstånd där muskelgrupper spänns eller drar ihop sig, vilket orsakar smärta. Följaktligen inkluderar muskler ligament, senor, mjuka vävnader som förbinder muskler, ben och ett antal andra organ som finns överallt i kroppen.

Spända eller sammandragna muskelgrupper kommer att orsaka smärtsymptom

Därför kan du uppleva muskelsmärtor var som helst, vanligtvis nacke, axel, vader, armbåge, ... till och med dessa smärtor kommer att uppstå samtidigt, vilket allvarligt påverkar patientens dagliga aktiviteter.

Orsaker till muskelvärk

Det finns många orsaker till muskelsmärta, bland vilka de mest framträdande kommer att vara följande 3 grupper:

Muskelsmärta på grund av fysisk aktivitet

Muskelsmärta efter träning, sport eller till och med hushållsarbete är normalt, särskilt när:

• Du gör mer kraftfulla aktiviteter än vanligt, som att springa ett maraton när du normalt bara går på nära håll. Vid denna tidpunkt är det troligt att det kommer att vara smärta i båda vaderna.
• Plötslig ökning av träningens nivå, intensitet eller varaktighet.
• Gör nya övningar som sträcker ut dina muskler, som att gå i nedförsbacke eller rulla vikter som jobbar på dina biceps.

Förändringar i träningsrutinen kan orsaka skador på muskelfibrer och bindväv. Därför kommer du vanligtvis cirka 1 dygn efter träningen att känna smärta i axel-, vader- eller bicepsmusklerna.

Förändringar i träningsvanor kan orsaka skador på muskelfibrer och bindväv

Oroa dig dock inte för mycket eftersom muskelsmärtan kommer att minska varje dag. När dina muskler vänjer sig vid denna träningsintensitet kommer du inte längre att känna smärta lika mycket som tidigare.

Lokal smärta på grund av sjukdom

Förutom smärta som orsakas av felaktig rörelse kan muskelsmärta också vara ett tecken på ett antal sjukdomar som dermatomyosit, polymyosit , lupus erythematosus ,... Därför, om någon avvikelse uppstår, Vanligtvis tillsammans med muskelsmärta, bör du omedelbart gå till en sjukvårdsinrättning för undersökning.

Biverkningar från vissa mediciner

Vissa mediciner, såsom statiner eller ACE-hämmare, eller kokain, kan orsaka muskelvärk och trötthet under användning. Fråga därför din läkare om deras biverkningar innan du ordineras läkemedel för att undvika att påverka ditt arbete och ditt dagliga liv.

Sätt att hjälpa till att lindra muskelsmärta hemma

Här är några sätt att lindra muskelsmärta och inflammation hemma som du kan hänvisa till:

Kall kompress

Behandling av myosit genom att applicera is är ganska populärt nuförtiden. Denna metod är effektiv när du gör det direkt efter att smärtan och inflammationen i musklerna börjar ta plats.

Kall kompress lindrar muskelvärk och smärta effektivt under de första 48 timmarna efter ett träningspass, massera på plats i 15-20 minuter och gör det flera gånger om dagen för att minska symptomen på smärta och inflammation.

Mild muskelavslappning

Flera studier har visat att stretching inte gör någon skillnad för att förebygga eller minska muskelömhet hos idrottare. Men vissa människor tycker att detta hjälper dem att återhämta sig snabbare efter träning.

Lindra muskelsmärta med akupunktur

Traditionell kinesisk medicin har hittat ett sätt att lindra smärta genom att balansera de naturliga energiflödena i kroppen, känd som Qi. Följaktligen kommer akupunktören att använda små, tunna nålar för att penetrera huden vid flera akupunkturpunkter relaterade till källan till muskelsmärta.

Akupunktur hjälper till att lindra smärta genom att få kroppen att frigöra serotonin, som är en signalsubstans. När det skapar en känsla av lycka, kommer det att lindra smärtan omedelbart.

Använd Safefit Jet Spray

Safefit Jet Spray används för att lindra smärta, antiinflammatorisk vid smärta relaterad till muskelansträngning, stukning, skada eller svullnad,... Speciellt innehåller produkten L-mentol från växten Pepparmynta, vid den svala, behagliga känslan, hjälper till att lindra smärta omedelbart.

Safefit Jet Spray har även en stödjande effekt i vissa fall såsom muskelspänningar, blåmärken, muskelsmärtor, axelvärk, ledvärk, stukningar, muskeltrötthet, ryggsmärtor, ... Produkten innehåller inga gifter, skadliga eller aeroba mikroorganismer , så det är mycket säkert för användarna.

Safefit Jet Spray stöder smärtlindring, antiinflammatorisk vid smärta relaterad till muskelbristningar, stukningar, skador, ... 

Dessutom har denna produkt också en kompakt, bekväm design, locket är stadigt utformat, lämpligt för dig att bära i händelse av skada när du tränar, spelar sport, äventyrsresor. ,...

Nyligen har innehållet relaterat till muskelsmärta och effektiva sätt att lindra smärta, muskelinflammation och artrit . Förhoppningsvis genom artikeln kommer du att förstå användbar information och glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för att uppdatera mer intressant kunskap!