Hur hjälper koffein oss att hålla oss vakna?

Koffeinhaltiga drycker är en effektiv lösning för att hålla oss vakna, särskilt för förare och studenter. Koffein hjälper oss att hålla oss vakna genom att hämma sömnframkallande signaler i kroppen.

Varje gång vi dricker en koffeinhaltig dryck, såsom kalebass eller kaffe, känner vi oss vanligtvis piggare. Det beror på att koffein är sättet att stoppa sömnighet . Detta är något alla förstår. Men hur fungerar koffein för att hålla oss vakna? Den här artikeln hjälper dig att förstå hur koffein hjälper oss att hålla oss vakna och hjälper dig därigenom att veta när vi ska dricka koffein och inte.

Hur fungerar koffein?

När koffeinet väl har konsumerats absorberas och sprids det mycket snabbt i hela kroppen, och sprids till och med i ditt hjärnområde. Det är här koffeinet spelar in när det är som bäst - håller dig vaken och alert.

Koffein blockerar de receptorer som är ansvariga för att främja sömnighet i din hjärna, som kallas adenosinreceptorer. När det gäller molekylstruktur - koffein ser väldigt likt ut en av de naturligt förekommande molekylerna i människokroppen som normalt binder till adenosinreceptorer.

När koffein binder till dessa receptorer förhindrar koffein att adenosin binder och utlöser sömnighet, men istället håller koffein dig vaken och alert medan du väntar på sömn.

Koffein förhindrar att adenosin binder och utlöser sömnighetskänslor

Hur länge håller koffein?

För att mäta hur länge koffein stannar i kroppen använder forskare en term som kallas "halveringstid". Detta är den tid det tar för den initiala mängden ämne att halveras.

Enligt FDA är halveringstiden för koffein mellan fyra och sex timmar.

Det betyder att inom sex timmar efter att du har druckit en koffeinhaltig dryck, finns hälften av koffeinet du konsumerar fortfarande i din kropp - vilket håller dig vaken. Och om det är läggdags kommer du att ha svårare att somna utan koffein.

Inom sex timmar efter att du har druckit en koffeinhaltig dryck finns hälften av koffeinet du konsumerar kvar i din kropp och håller dig vaken.

När är det för sent att dricka koffeinhaltiga drycker?

Med en sådan halveringstid, när är det för sent att konsumera koffeinhaltiga drycker?

Experter rekommenderar att vi slutar konsumera koffein efter 14-15. Med en gräns på 400 mg/dag.

Även om det finns många studier som visar att koffein stör sömnen, har bara en visat hur tidpunkten för koffeinhaltiga drycker påverkar sömnen. Resultaten av denna studie tyder på att att dricka koffeinhaltiga drycker redan sex timmar före sänggåendet kan fortfarande påverka sömnen, även om du faktiskt inte märker effekten.

Det finns dock fortfarande inget officiellt uttalande om när eller hur sent det är att konsumera koffeinhaltiga drycker. Det beror på följande faktorer:

• Koffeininnehåll;
• Hur mycket koffein du konsumerade innan den tiden;
• Hur effektivt din kropp metaboliserar koffein (beror på personen);

Experter rekommenderar att vi slutar konsumera koffein efter 14-15

Därför har den här artikeln hjälpt dig att bättre förstå hur koffein fungerar för att hålla dig vaken . Koffein finns inte bara i kaffe, utan även i te och beef jerky. Koffein rekommenderas dock inte vara bra för människors hälsa, särskilt när vi missbrukar det överdrivet. Därför måste vi lita på vår hälsa för att konsumera rätt mängd koffein.