Hur förbättrar man kalciumbrist hos äldre?

Hur man kan förbättra kalciumbrist hos äldre är verkligen ett problem som alla vill veta. Inklusive orsakerna till kalciumbrist hos äldre.

Hur man kan förbättra kalciumbrist hos äldre är verkligen ett problem som alla vill veta. Inklusive orsakerna till kalciumbrist hos äldre.

Kalciumbrist hos äldre är ett av de mycket vanliga fallen.

Varför uppstår ofta kalciumbrist hos äldre?

Hos äldre kommer upptaget av kalcium från mat att minska kraftigt jämfört med vuxna. Vid den tiden kommer paratiroidhormonerna att öka naturligt, vilket gör att kalciumsalter i benen bryts ner till kalciumjoner, frigörs i blodet för att återställa kalciumbalansen i blodet, för att säkerställa kroppens fysiologiska aktiviteter.

Å andra sidan gör processen att "skifta" kalcium från benen till blodet också att cancitonin utsöndrar mer, vilket främjar att kalciumsalter avsätts på ytan av lederna nära benen, vilket gör att kalciumutsöndringen i urinen ökar snabbt. Samtidigt kommer äldres njurar att ha en minskad funktion att reglera syra-basbalansen, återupptaget av kalcium i njurtubuli kommer att minska, vilket gör att kalcium utsöndras mer.

Hos äldre kommer upptaget av kalcium från mat att minska kraftigt jämfört med vuxna.

Samtidigt ökar även kvinnliga könshormoner (östrogen) och manliga könshormoner (testosteron) aktiviteten hos benbildande celler. Följaktligen kommer dessa hormoner att minska när kvinnor går in i klimakteriet, och män börjar från 40 års ålder och framåt. En minskning av dessa hormoner gör att benbildningen minskar och benresorptionen ökar. Dessa är också orsakerna till kalciumbrist hos äldre.

Hur förbättrar man kalciumbrist hos äldre?

Kalciumbrist hos äldre är ett av de vanligaste fallen. För att fullt ut komplettera den mängd kalcium som behövs för äldre bör du bygga upp dem en rimlig kost. Följaktligen bör du ge dem kalciumrik och lättupptagbar mat som komjölk, sojabönor, sesam, räkor, fisk, krabba, ostron, sjögräs, svart öronsvamp... Observera att i livsmedelsbearbetning måste du lägga till lite vinäger till stödja utsöndringen av magsyra.

Dessutom kan du även använda mat rik på D-vitamin som äggulor, lax (med rätt mängd fett) för att laga mat till äldre. Samtidigt, ge dem mer exponering för solen (tidigt solsken), ät tillräckligt med C-vitamin (hjälper till med kollagenproduktionen, fördelaktigt för skapandet av ben och brosk), ät tillräckligt med protein (hjälper musklerna till bättre absorption av kalcium) och ät tillräckligt med salt. Observera att om du äter för mycket protein och salt ökar kalciumutsöndringen.

Du bör mata de äldre med kalciumrik och lättupptagbar mat som komjölk, sojabönor, sesam, räkor, fisk, krabba, ostron, tång, svart öronsvamp...

Om den dagliga kosten fortfarande inte uppfyller det kalcium som krävs för att övervinna kalciumbrist hos äldre, kan du ge den äldre alfalipid livlina råmjölkprodukten varje dag för att säkerställa kalciumintaget. Följaktligen, med bara 1 kopp alfalipid livlina råmjölk (16g), kan vi tillsätta upp till 1000 mg kalcium tillräckligt för att möta kroppens behov.

Hur man förbättrar kalciumbrist hos äldre vet du redan, eller hur? För att komplettera kalcium effektivt för äldre, glöm inte att följa förslagen ovan. Förutom mat kan du också ta medicin för att komplettera kalcium för äldre mer effektivt, men observera att det är nödvändigt att konsultera en läkare innan användning!