Att hålla matsmältningssystemet friskt skyddar din kropp medan Covid 19-epidemin rasar.
För närvarande är Covid-epidemin komplicerad, hos personer med underliggande sjukdomar och svagt immunförsvar upplever ofta svåra symtom och en hög risk för dödsfall. Att skydda kroppen från sjukdomar och stärka motståndet är viktigt under denna epidemisäsong.
Sjukdomar relaterade till matsmältningssystemet minskar immuniteten och påverkar i hög grad människors hälsa
Matsmältningssystemet spelar en mycket viktig roll i människokroppen
Matsmältningssystemet är ett mycket viktigt organ i kroppen, som hjälper till att absorbera näringsämnen och eliminera gifter i kroppen. Om matsmältningssystemet har problem kommer du därför ofta att ha sjukdomar som buksmärtor, diarré, förstoppning, magsmärtor, magsår, till och med magcancer.
Sjukdomar med mycket obehagliga symtom, försvagar immunförsvaret, påverkar i hög grad din hälsa, fungerar lika bra som din ande. Därför är att skydda matsmältningssystemets hälsa en av de viktiga uppgifterna, högsta prioritet för att stärka immunförsvaret och skydda din kropp.
Tecken på att matsmältningssystemet har problem
Känner mig ofta trött utan någon uppenbar anledning
Om du känner dig trött hela tiden utan anledning kan du ha problem med matsmältningen. För när matsmältningssystemet får problem kommer skadliga bakterier att trivas och orsaka matsmältningsrubbningar, varifrån immunförsvaret dämpas och blir svagare. Detta leder till att kroppen känner sig trött hela tiden, även om du inte tränar mycket eller gör något tungt arbete.
Långvarig förstoppning
Om du bara ibland blir förstoppad kan det bero på brist på fibrer i kosten, torrhet och att du inte dricker tillräckligt med vatten. Men om detta tillstånd är långvarigt kan det orsakas av en underaktiv sköldkörtel, stress, ångest, diabetes och gastrointestinala sjukdomar som megacolon, kronisk kolit och kolonpolyper.
Långvarig förstoppning är ett varningstecken på att du har problem med matsmältningssystemet
Uppblåsthet och matsmältningsbesvär efter att ha ätit
När matsmältningssystemet har problem är uppblåsthet, matsmältningsbesvär efter att ha ätit det mest uppenbara varningstecknet. Det är resultatet när matsmältningssystemet inte kan tolerera vissa livsmedel på menyn. När matsmältningssystemet har problem är mikroorganismerna i tarmarna ur balans, eller så räcker inte antalet nyttiga bakterier till för att överväldiga de skadliga bakterierna, vilket orsakar matsmältningsbesvär och uppblåsthet.
Vad behöver du för att ha ett hälsosamt matsmältningssystem?
Ett hälsosamt matsmältningssystem hjälper dig att absorbera tillräckligt med näringsämnen och stärka ditt motstånd under Covid 19-pandemin.
Begränsa stress
Långvarig stress kan skada din kropp, inklusive matsmältningssystemet. Anammar du ett antal sätt att minska stress som meditation, promenader, användning av aromatiska oljor, begränsa användningen av koffein, spendera tid med att koppla av med familj och vänner, utöva yoga eller klappa djur?
Sov tidigt, sova tillräckligt
När du saknar sömn eller inte säkerställer sömnkvaliteten kan det påverka tarmen. Du behöver 7 till 8 timmars oavbruten sömn varje natt. Om du har svårt att sova, kontakta din läkare för råd och behandling.
Ät långsamt, tugga väl
Att tugga maten noggrant gör det lättare för dig att smälta och absorberar därmed näringsämnen bättre. Detta spelar en viktig roll för att säkerställa ett hälsosamt matsmältningssystem och förebygga framtida tarmproblem.
Drick tillräckligt med vatten varje dag
Ett av de enklaste sätten att främja matsmältningshälsa är att dricka tillräckligt med vatten. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag har en positiv effekt på tarmslemhinnan och vatten hjälper till att upprätthålla balansen av nyttiga bakterier i tarmen.
En lämplig kost med mycket fibrer
Ät mer fiberrik mat för att hålla ditt matsmältningssystem friskt
Att begränsa mat med hög fetthalt och hög sockerhalt och äta mer fibrer är ett effektivt sätt att hålla ditt matsmältningssystem friskt. Dessutom bör du öka ditt intag av grönsaker, knölar, frukt och magert kött.
Dessutom undviker du att hoppa över måltider. Måltider under dagen spelar en viktig roll för att ge energi för dig att fungera. Att hoppa över måltider påverkar i hög grad matsmältningssystemet. När man hoppar över måltider kommer tarmkanalen att dra ihop sig och samtidigt minskar även syran som produceras i magen, varifrån enzymerna kan sluta fungera. Vid denna tidpunkt kommer matsmältningssystemet att vara under hårt tryck.
Ett hälsosamt matsmältningssystem kommer att hjälpa dig att absorbera näringsämnen väl, och därigenom förbättra ditt motstånd och immunförsvar under Covid 19-epidemisäsongen , vilket skyddar kroppen från många relaterade sjukdomar. Vanor som är skadliga för matsmältningssystemet som att äta snabbmat, dricka alkohol, äta varm kryddig mat, innehålla mycket socker, sova mindre, stress, om det är långvarigt, kommer att påverka matsmältningssystemet mycket.
För att aktivt förebygga sjukdomar relaterade till matsmältningssystemet måste du begränsa stress, sova vid rätt tidpunkt, dricka tillräckligt med vatten, tugga väl och ha en lämplig kost.