Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Gör en frukostmeny för diabetiker
Frukost är ett utmärkt tillfälle att lägga till fibrer, vitaminer och kalcium för diabetiker. Så vilken frukostmeny för diabetiker ska äta? En diet
Frukost är ett utmärkt tillfälle att lägga till fibrer, vitaminer och kalcium för diabetiker. Så vilken frukostmeny för diabetiker ska äta?
En rimlig vetenskaplig kost och regelbunden motion, tillsammans med aktiv behandling av diabetes, kan hjälpa 80 % av personer med diabetes att bli botade.
1. Använd frukost
Även om ditt blodsocker är högt på morgonen, hoppa inte över frukosten. Enligt forskning ökar risken för fetma och insulinresistens att börja dagen på fastande mage. Frukost hjälper också till att kontrollera kolhydraterna väl under hela dagen. Det bästa sättet är att äta frukost varje morgon vid samma tidpunkt, detta hjälper till att kontrollera blodsockret bättre.
2. Frukter och frön
Spannmål är livsmedel som är rika på fiber. Du kan använda en halv kopp färsk frukt som jordgubbar, blåbär, om du tillsätter 1-2 tsk linfrön – denna mat är rik på protein, fibrer och omega-3. Dessa är mycket god mat i frukostmenyn för personer med diabetes .
Lägg till nötter till din frukostmeny
3. Havregrynsgröt
En av de viktigaste livsmedel för diabetiker är havregryn, som är hög i fiber och hjälper till att hålla blodsockret lågt.
4. Mjölk och yoghurt
Enligt forskning hjälper kalcium och D-vitamin i mjölkgrädde till att förbättra ämnesomsättningen, minska kolesterolet och öka kalcium. För yoghurt, observera att du inte bör använda yoghurt med frukt eftersom det är för sött. Att dricka mjölk hjälper också till med viktkontroll.
Mjölk och yoghurt hjälper också till med viktkontroll.
5. Tillsätt krydda till drycker
Ett annat knep för att sänka blodsockret är att lägga till kanel i en kopp te eller dra det direkt i varmt vatten. Om du dricker kaffe, tillsätt en halv tesked pulveriserad kanel till ditt kaffe innan du brygger.
6. Stekta ägg och rostat bröd
Ägg och bröd är två saker som förknippas med frukost för många människor, men du förväntar dig inte att ett stekt ägg i kombination med en bit rostat bröd är mycket fördelaktigt i frukostmenyn för personer med diabetes .
Frukost med rostat bröd och stekta ägg
7. Frukost med Shake mix
En kopp fettfri mjölk eller yoghurt, en halv kopp frukt (jordgubbar, bananer, blåbär) plus en tesked vetegroddar, en tesked nötter och is blandat på bara 5 minuter ger dig en utsökt frukost full av energi , nödvändig näring.
Speciellt för personer med typ 2 -diabetes finns det några saker att tänka på för att äta en hälsosam frukost:
- Ha alltid dina diabetesdietmål i åtanke och överväg att använda "tallrikmetoden": hälften av tallriken med grönsaker, en fjärdedel med protein och den andra fjärdedelen med frön och stärkelse mjöl. Och sedan kan du lägga till en frukt och milkshake till din måltid.
- Välj hälsosamma fetter som oliv- eller rapsolja, avokado och nötter.
- Välj magert kött, som kanadensiskt bacon, kalkonbacon, kalkonkorv eller ägg.
- Ät mejeriprodukter med låg fetthalt, som fettfri eller 1 % mjölk, lätt eller fettfri yoghurt (välj vanlig yoghurt utan smak och tillsätt en frukt för sötmans skull, eller välj sötad yoghurt med sockerersättning) Ostfett.
- Undvik feta och sockerhaltiga drycker.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?