Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Gör en frukostmeny för diabetiker
Frukost är ett utmärkt tillfälle att lägga till fibrer, vitaminer och kalcium för diabetiker. Så vilken frukostmeny för diabetiker ska äta? En diet
Frukost är ett utmärkt tillfälle att lägga till fibrer, vitaminer och kalcium för diabetiker. Så vilken frukostmeny för diabetiker ska äta?
En rimlig vetenskaplig kost och regelbunden motion, tillsammans med aktiv behandling av diabetes, kan hjälpa 80 % av personer med diabetes att bli botade.
1. Använd frukost
Även om ditt blodsocker är högt på morgonen, hoppa inte över frukosten. Enligt forskning ökar risken för fetma och insulinresistens att börja dagen på fastande mage. Frukost hjälper också till att kontrollera kolhydraterna väl under hela dagen. Det bästa sättet är att äta frukost varje morgon vid samma tidpunkt, detta hjälper till att kontrollera blodsockret bättre.
2. Frukter och frön
Spannmål är livsmedel som är rika på fiber. Du kan använda en halv kopp färsk frukt som jordgubbar, blåbär, om du tillsätter 1-2 tsk linfrön – denna mat är rik på protein, fibrer och omega-3. Dessa är mycket god mat i frukostmenyn för personer med diabetes .
Lägg till nötter till din frukostmeny
3. Havregrynsgröt
En av de viktigaste livsmedel för diabetiker är havregryn, som är hög i fiber och hjälper till att hålla blodsockret lågt.
4. Mjölk och yoghurt
Enligt forskning hjälper kalcium och D-vitamin i mjölkgrädde till att förbättra ämnesomsättningen, minska kolesterolet och öka kalcium. För yoghurt, observera att du inte bör använda yoghurt med frukt eftersom det är för sött. Att dricka mjölk hjälper också till med viktkontroll.
Mjölk och yoghurt hjälper också till med viktkontroll.
5. Tillsätt krydda till drycker
Ett annat knep för att sänka blodsockret är att lägga till kanel i en kopp te eller dra det direkt i varmt vatten. Om du dricker kaffe, tillsätt en halv tesked pulveriserad kanel till ditt kaffe innan du brygger.
6. Stekta ägg och rostat bröd
Ägg och bröd är två saker som förknippas med frukost för många människor, men du förväntar dig inte att ett stekt ägg i kombination med en bit rostat bröd är mycket fördelaktigt i frukostmenyn för personer med diabetes .
Frukost med rostat bröd och stekta ägg
7. Frukost med Shake mix
En kopp fettfri mjölk eller yoghurt, en halv kopp frukt (jordgubbar, bananer, blåbär) plus en tesked vetegroddar, en tesked nötter och is blandat på bara 5 minuter ger dig en utsökt frukost full av energi , nödvändig näring.
Speciellt för personer med typ 2 -diabetes finns det några saker att tänka på för att äta en hälsosam frukost:
- Ha alltid dina diabetesdietmål i åtanke och överväg att använda "tallrikmetoden": hälften av tallriken med grönsaker, en fjärdedel med protein och den andra fjärdedelen med frön och stärkelse mjöl. Och sedan kan du lägga till en frukt och milkshake till din måltid.
- Välj hälsosamma fetter som oliv- eller rapsolja, avokado och nötter.
- Välj magert kött, som kanadensiskt bacon, kalkonbacon, kalkonkorv eller ägg.
- Ät mejeriprodukter med låg fetthalt, som fettfri eller 1 % mjölk, lätt eller fettfri yoghurt (välj vanlig yoghurt utan smak och tillsätt en frukt för sötmans skull, eller välj sötad yoghurt med sockerersättning) Ostfett.
- Undvik feta och sockerhaltiga drycker.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Vad är mjältböjkolit? Symtom och behandling
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Bilder på inre hemorrojder och yttre hemorrojder enligt 4 nivåer
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad orsakar halsbränna? Vad ska man äta med halsbränna för att förbättra?
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Vad är hemorrojder? 3 effektiva huskurer mot hemorrojder
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Varför tappar gravida kvinnor aptiten under graviditetens fjärde månad?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.