Goda vanor för tänder som du bör känna till

Det är inte naturligt att dina tänder är skämda, gulnade eller har en obehaglig lukt eftersom det har många olika orsaker. För att förbättra munhälsa bör vi öva på goda munvanor.

Korrekt tandvård och skydd är en bra munvana för att förhindra skadliga problem och dålig andedräkt. De ger oväntade resultat och hjälper dina tänder att hålla sig friska.

Ta din ficka och implementera omedelbart följande goda vanor. Dessa är mycket enkla och lätta vanor att implementera, inbäddade i ditt dagliga liv.

Goda vanor för tänder som du bör känna till

Rimlig och balanserad kost

Kosten spelar en viktig roll för att skapa och bibehålla munhälsa . Detta är verkligen en bra vana för tänderna om du har en vanlig diet.

De flesta livsmedel innehåller en viss mängd socker. Bland dem innehåller frukt och grönsaker naturliga sockerarter. Godis har länge varit känt för att vara kopplat till karies. Men förutom godis finns det många saker som inte är bra för dina tänder. Att regelbundet konsumera sockerhaltiga drycker som läsk, juice, sportdrycker eller smaksatt vatten kan skapa en miljö för karies, eftersom tänderna angrips av syror.

All mat och dryck som innehåller mycket socker kan påskynda processen med karies, speciellt när vi äter urskillningslöst. Du kan minska risken för karies genom att begränsa mat som innehåller mycket socker. Att regelbundet vara uppmärksam på din kost är en bra oral vana som kan bidra till att minska risken för karies .

Dessutom är det lämpligt att äta godis i huvudmål, eftersom saliv utsöndras mer i huvudmål än i mellanmål. Det hjälper till att minska syrorna som orsakar karies och ta bort små matpartiklar i munnen.

En balanserad, rimlig kost är en av de goda vanorna för tänder som du bör känna till

Tandtråd - en bra vana för dina tänder

Tandtråd har funktionen att stödja rengöring mellan tänderna, säkerställa säker hygien, rekommenderat av många tandläkare. Tandtråd hjälper till att ta bort den maximala mängden plack som ligger djupt mellan tänderna .

Istället för att vänja sig vid att använda tandpetare som kan skada tandköttet, tunna tänder och göra det svårt att ta bort plack, byt till tandtråd för att skapa goda munvanor. Denna enkla vaneförändring hjälper till att minska risken för tandsjukdomar orsakade av plackuppbyggnad.

Rengör tungan när du borstar tänderna

Många människor rengör ofta inte tungan varje gång de borstar tänderna, vilket resulterar i plack som inte kan tas bort. På den tiden kan bakterier som samlas på tungan växa i munnen, angripa tänderna och orsaka farliga sjukdomar. Skapa goda munvanor genom att rengöra tungan varje gång du borstar tänderna.

Specialiserade bladskrapor är lätta att hitta, lätta att köpa och billiga. Du kan hitta dem på välrenommerade sjukvårdsinrättningar eller apotek.

Borsta tänderna ordentligt

Det finns ingen anledning att borsta tänderna kraftigt under långa perioder för att hjälpa till att rengöra tänderna. Denna vana skadar av misstag tandemaljen, vilket skapar förutsättningar för bakterier att komma in. Korrekt borstning är en bra munvana som hjälper till att skydda och ta hand om dina tänder effektivt.

För att rengöra tänderna ordentligt bör du borsta försiktigt i cirkulära rörelser med en mjuk borste. Gör detta i ca 2 minuter, borsta inte för länge. Att borsta två gånger om dagen och använda tandtråd mellan tänderna kommer att fungera mycket bra och din munhälsa blir perfekt.

Dessutom, för att vara säker bör du besöka din tandläkare regelbundet för en omfattande tandkontroll och god munhygien, inklusive snabb behandling av alla munsjukdomar.

Att borsta ordentligt är en av de goda vanorna för tänderna som du bör känna till

Byt din tandborste regelbundet

Tandborste är ett verktyg som kommer i direkt kontakt med tänderna, har effekten av daglig rengöring av tänderna. Men att använda en gammal tandborste kan orsaka andra tandproblem och dålig andedräkt. Att använda en tandborste under långa perioder kan öka ansamlingen av bakterier som orsakar sjukdomar som skadar dina tänder.

För att inte uppleva ovanstående skadliga effekter, bilda goda munvanor och var uppmärksam på att byta ut din tandborste efter 2-3 månaders användning. Att välja en borste med fina borst och en mjukhet som passar allas uppfattning hjälper dig att rengöra dina tänder bättre.

Gurgla varje dag

Enbart regelbunden borstning räcker inte för att bli av med alla bakterier i munnen. Eftersom matplack även kan dyka upp på andra delar av tungan, tandköttet etc. är sköljning en bra vana för tänderna att eliminera skadliga bakterier så mycket som möjligt.

Därför bör du kombinera korrekt borstning, regelbundet tandborstbyte och daglig munsköljning . Du kan göra ditt eget munvatten med saltlösning eller använda fysiologisk koksaltlösning .

Att skölja munnen varje dag är en av de goda vanorna för dina tänder som du bör känna till

Vanor som är skadliga för dina tänder bör du undvika

Använd kolsyrade drycker, alkoholhaltiga drycker eller te eller kaffe

Drycker som läsk, öl, te eller kaffe kan anses vara de mest populära dryckerna idag, deras användning blir ett direkt skadligt ämne för tänderna.

Som många studier har visat, kommer all mat som kan färga dina kläder också fläcka dina tänder, så det är inte förvånande att vanan att dricka te, kaffe, alkohol ... är värt det. Dåliga vanor ändrar tandfärg och tänder blir gula .

De aktiva ingredienserna i kolsyrade drycker är också skadliga för tänderna, sliter på emaljen och gör tänderna sårbara för yttre påverkan och skador.

Vana att äta mat som innehåller mycket socker och syra

Det är ingen överdrift att säga att socker anses vara den mest gynnsamma livsmiljön för bakterier, vilket hjälper dem att producera syror och stanna i munnen längre. Att äta mat med för mycket socker ökar risken för syraproducerande bakterier, som kan skada tandemaljen och leda till karies.

Att äta mat som innehåller mycket socker eller syra har blivit en daglig vana för många människor. Bevis visar att, enligt den stora majoriteten av statistiken, är det mer sannolikt att personer som äter mycket sockerhaltiga och sura livsmedel har tandproblem än de som äter väldigt lite eller inte alls.

Tuggande is

Att tugga is anses vara en av många människors hobbyer, särskilt när denna oavsiktliga rörelse lätt kan fångas hos tonåringar. Däremot kanske många inte vet att detta har en enorm inverkan på tändernas skyddande emalj och är på toppen av de dåliga vanorna som inte är bra för tänderna.

Tuggkraften och stenens hårdhet kan också få tänderna att flisa eller spricka, vilket gör att bakterier kan penetrera och tränga djupt in i pulpan.

Att tugga is är en skadlig vana som du bör undvika

Ovan är några goda vanor för tänder som du bör känna till. Gör ändringar i hälsosammare vanor för att hålla dina tänder friska och glänsande.