Att ha mardrömmar är något ingen vill ha. Men om du tyvärr har mardrömmar, oroa dig inte för mycket, utan ta reda på orsaken till mardrömmar genom artikeln nedan!
Mardrömmar förekommer i alla åldrar, men oftast hos barn under 10 år. Dessutom kommer flickor att drabbas mer psykiskt, så de är mer benägna att få mardrömmar än pojkar.
Drömmar har både goda drömmar och mardrömmar som forskarna fortfarande inte kan förklara. Även om det för närvarande är okänt vad som orsakar mardrömmar, tror aFamilyToday Blog att det finns många saker som kan orsaka mardrömmar. Här är orsakerna till mardrömmar
Ångest eller stress
Ibland kan den dagliga och långvariga stressen i livet vara en av orsakerna till mardrömmar. Att oroa sig för skolan eller jobbet kan göra dig mer benägen att få mardrömmar. Större händelser och stora förändringar i livet, som flytt, giftermål eller dödsfall etc. kan också göra att mardrömmar kommer till dig.
Ångest kan leda till kvardröjande mardrömmar
Trauma och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
Det är vanligt att uppleva något som är traumatiskt och leder till mardrömmar, som fysisk misshandel, sexuella övergrepp eller en olycka. För personer med posttraumatisk stressyndrom (PTSD) är det mer sannolikt att mardrömmar kommer.
Om du har posttraumatisk stressyndrom kommer svår smärta att uppstå ofta. De åtföljande mardrömmarna kan också förvärra posttraumatiskt stressyndrom.
Instabil mental hälsa
Om du har psykiska problem som bipolär sjukdom, depression, allmän ångestsyndrom, schizofreni, ... kommer du att ha en högre risk för mardrömmar än genomsnittspersonen. Psykiatriker kan rekommendera stressreducerande tekniker eller olika typer av terapi för att hjälpa dig att minska frekvensen av dina mardrömmar.
Använder droger och har biverkningar
Vissa mediciner kan få dig att få fler mardrömmar som en biverkning, till exempel:
Om du tror att dina mardrömmar orsakas av medicinen du tar, prata med din läkare om det. De kan ändra medicinering eller dosering i enlighet därmed för att begränsa denna biverkning
Missbruk av stimulantia
Om du missbrukar alkohol eller droger kan du ha fler mardrömmar än någon med en hälsosam livsstil. Alkohol eller droger kan också göra mardrömmar mer sannolika. Till exempel påverkar opioidläkemedel de delar av din kropp som reglerar sömnen. Du kan ha en tung sömn, men du kan också gå fram och tillbaka mellan sömnstadierna mycket snabbare. Det kan vara orsaken till mardrömmar.
Alkoholmissbruk kan orsaka mardrömmar
Otillräcklig sömn
En dålig sömn kommer lätt att orsaka en mardröm. Den främsta orsaken till din oroliga sömn är en förändring i ditt schema. Till exempel, om du vaknar eller går och lägger dig vid tider som är ovanliga för dig, eller om du har svårt att somna, är sömnlöshet också en vanlig orsak till mardrömmar.
Ät precis innan du går och lägger dig
Ett mellanmål eller ett mellanmål vid sänggåendet kan påskynda din ämnesomsättning, vilket leder till mer hjärnaktivitet. Detta kommer att få dig att få fler mardrömmar, försök undvika tunga mättnadskänslor efter middagen.
Sömnapné
Sömnapné är när du slutar andas en kort stund medan du sover. Även om läkarna inte är säkra på varför, finns det en teori om att sömnapné kan få dig att få fler mardrömmar. Vissa forskare tror att stress kan åtfölja detta tillstånd och orsaka mardrömmar.
Vissa studier visar att andningsterapi med CPAP (kontinuerligt positivt luftvägstryck) kan hjälpa till att minska dina chanser att få mardrömmar. I en studie sa 91 % av deltagarna att deras mardrömmar gradvis försvann efter att de tillämpat denna andningsterapi.
Sömnapné kan göra dig mer benägen att få mardrömmar
Läs läskiga böcker och filmer innan du somnar
Ibland kan det att läsa en läskig bok eller titta på en skräckfilm utlösa en mardröm efteråt, speciellt om du ser filmen precis innan du lägger dig. Videospel och tv-program som skrämmer dig kan också vara en källa till mardrömmar. Om du märker att du ofta har mardrömmar efter att ha läst eller sett något läskigt, begränsa dessa aktiviteter precis innan du går och lägger dig.
Här är några vanliga orsaker till mardrömmar . Förhoppningsvis med ovanstående användbara information kan läsarna veta källan till sina mardrömmar så att de kan veta hur man fixar det och därigenom få en god natts sömn.
Mörka ringar under ögonen hos barn kan vara ett tecken på trötthet eller hälsoproblem. Läs om orsaker och effektiva metoder för att förebygga och behandla detta tillstånd.
Spädbarnssömn är mycket viktig för ett barns utveckling. Så hur hjälper du ditt barn att få en god natts sömn och skapa goda sömnvanor?
Vad vet du om tillväxtspurten hos spädbarn? Detta är den period då barnet kommer att ha de mest uppenbara förändringarna från fysisk till mental.
Många gravida kvinnor känner att de inte sover bra under graviditeten. Därför är åtgärder för att förbättra sömnen för gravida kvinnor alltid av stort intresse för många människor.
För spädbarn är sömn mycket viktig. Men för kvinnor som precis har börjat bli mammor är det alltid ett dilemma hur man får sitt barn att sova.
aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
aFamilyToday Health - Alla vet säkert att sömn är väldigt viktig. Låt aFamilyToday Health lära sig hur du kan säkerställa kvaliteten på ditt barns sömn.
Baby ligger i en hängmatta, gungstol så att du kan gunga honom till sömns. Men att använda dessa enheter kan få många konsekvenser för barnet.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
