Fråga: Vad är det normala blodfettsindexet?

Blodlipider, även kända som blodfetter, är en viktig komponent i kroppen. Lipidindex eller blodfettsindex är en parameter för varje persons blodfettinnehåll, om detta index är för högt kommer det att orsaka fet blodsjukdom. Så vad är det normala blodlipidindexet?

Patienter med högt kolesterol ökar snabbt i utvecklingsländer. Konsekvenser av sjukdomen orsakar högt blodtryck, hjärtinfarkt, cerebrovaskulära störningar, åderförkalkning etc. Patienter finns vanligtvis hos medelålders och äldre personer. Symtomen på hyperlipidemi är inte tydliga, så det är nödvändigt att analysera blodlipidindexet för att upptäcka sjukdomen. Den här artikeln kommer att täcka informationen kring det normala blodfettsindexet.

Vad är blodfett?

Enligt forskning är blodlipider (blodlipider) komponenter i vissa hormoner och metaboliseras av gallsyror. Fett i blodet har en roll i cellstrukturen, särskilt cellmembranens struktur, och hjälper till att ge energi till kroppen. 

Blodfett består av många komponenter, främst kolesterol. Det är ett mycket viktigt ämne för människokroppen för att hjälpa oss att växa och fungera korrekt. Kolesterol finns i många delar, såsom cellmembranens struktur, som en prekursor till D-vitamin och i vissa hormoner. Men kolesterol är mycket skadligt när det finns en korsning mellan typerna av kolesterol och den typiska sjukdomen som orsakas av åderförkalkning. 

Vad är det normala blodfettsindexet?

Eftersom kolesterol är ett vattenolösligt fett måste det kombineras med vattenlösliga ämnen som lipoproteiner så att det lätt kan röra sig genom blodomloppet. Så när de bestämde blodlipider, analyserade experterna inte bara kolesterol, utan också kolesterol efter lipoproteintyper. Koncentrationen av fett i blodet ökar när typen av LDL-C (low-density lipoprotein) ökar och typen av HDL-C (high-density lipoprotein) minskar, vilket är orsaken till många farliga hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt , stroke. stroke.

Vad är ett blodfettprov?

Blodfetttest - Blodfetttest är en typ av blodprov för att kontrollera mängden kolesterol och triglycerider i blodet. Detta är ett mycket viktigt test för personer med hjärtproblem och äldre för att fastställa risken för fettavlagringar i artärerna.
Det finns fyra viktiga indikatorer när man testar blodfett, inklusive:

• Totalt kolesterol
• Triglyceridindex
• LDL-kolesterol (LDL-c)
• HDL-kolesterol (HDL-c)

Så vad är det normala blodfettsindexet, detta innehåll kommer att presenteras inom kort.

Vad är den normala blodlipidnivån?

Många människor vet inte om deras blodfetter är normala eller inte. Därför är normala blodlipider: 

Med totalt lipidindex: 

• Hos normala människor: Detta index är mindre än 200 mg/dl eller mindre än 5,2 mmol/l. 
• Hos personer med sjukdomen: Mer än 240 mg/dl eller mer än 6,2 mmol/l. 

När det gäller LDL-index (även känt som det dåliga kolesterolindexet): 

• Hos normala människor: Detta index är mindre än 130 mg/dl eller mindre än 3,3 mmol/l. 
• Hos sjuka patienter: Är mer än 160 mg/dl eller mer än 4,1 mmol/l. 

För att övervaka det normala blodfettsindexet måste du utföra ett blodfettstest

Om triglyceridindex:

• Hos normala människor: Detta index är mindre än 160 mg/dl eller mindre än 2,2 mmol/l. 
• Hos personer med sjukdomen: Mer än 200 mg/dl eller mer än 2,3 mmol/l.

För att övervaka det normala blodfettsindexet måste du regelbundet utföra ett blodfettstest på en medicinsk anläggning. Eller så kan du använda FaCare FC-M168 kolesteroltestremsor för att övervaka dina lipider regelbundet hemma.

Hur stabiliserar man normalt blodfettsindex?

För att bibehålla normala blodfetter och undvika högt kolesterol måste du följa en hälsosam kost. Så du måste tänka på några saker enligt följande: 

För att bibehålla ett lämpligt BMI, minska ditt totala energiintag för dagen

Överviktiga och feta personer bör gradvis minska kalorierna i sin dagliga kost, cirka 30 kcal per vecka, tills BMI återgår till det normala. Gå absolut inte ner i vikt med droger, manliga botemedel, hälsosam mat av okänt ursprung.

Gå ner i fett, sänk kolesterolet

Mängden fett i den dagliga maten bör endast vara cirka 15-20%, så använd vegetabilisk olja istället för animaliskt fett. Begränsa fet mat som stekt mat, smör, mjölk, djurorgan, kycklingskinn, ankskinn, ... för att  minska kolesterol  som laddas in i kroppen.

En hälsosam kost hjälper till att kontrollera blodfettsindexet på en normal nivå och bibehåller den bästa hälsan

Öka proteinintaget

Livsmedel som nötkött, kyckling, fläsk, fisk och bönor är proteinrika livsmedel. Sojaprodukter som innehåller mycket östrogen eller isoflavoner som hjälper till att minska kolesterolet avsevärt är också livsmedel som bör ingå i dagliga måltider för att förhindra höga blodfettsnivåer. 

Öka innehållet av omättade fettsyror

En kost rik på omättade fettsyror har visat sig sänka kolesterolet. Fettsyror i fisk som omega 3, omega 6 och vegetabiliska oljor har också en positiv effekt, sänker kolesterolet och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och blodtryck. 

Lägg till fiber

För att undvika högt blodfett, i menyn måste du äta grönsaker rika på fiber, eftersom fiber kommer att ta bort kolesterol och skadliga ämnen från kroppen. Därför rekommenderas det att kombinera en mängd olika grönsaker och frukter i dagliga måltider för att minska kolesterolet i blodet. 

Dessutom bör du öka din regelbundna motion och idrott för att främja hälsa och förebygga sjukdomar.

Att hålla det normala blodfettsindexet är ett sätt för dig att skydda din hälsa samt förhindra farliga sjukdomar för kroppen. Därför måste du vara uppmärksam på att bygga upp en rimlig kost, och samtidigt träna regelbundet för att hålla kroppen frisk. Dessutom, glöm inte att regelbundet testa dina blodlipider för att övervaka ditt hälsotillstånd, kroppens normala blodfettsindex. Hoppas informationen i artikeln är användbar för dig.