Första hjälpen vid fotledsskador och vad du behöver veta

Ankelleden är en relativt flexibel led som spelar en mycket viktig roll i vår rörelse. Så om det är en skada är det nödvändigt att ge första hjälpen till såret i fotleden så att det läker snabbt. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen!

Ankeln är ett område med många stora ytliga vener, så vid skada orsakar det ofta svullnad, ibland blödning. Patienter känner ofta mindre smärta, men på grund av karaktären av kontinuerlig rörelse varar svullnadssymtom i fotleden ofta längre än andra platser. Förutom vaskulära skador är stukningar också vanliga skador på denna plats.

Orsaker till fotledsskador 

Det finns många orsaker till fotledsskador, nedan sammanfattar vi några vanliga orsaker som man ofta stöter på i livet:

• Stukning : Detta är den främsta orsaken till fotledsskador. Statistik visar att upp till 85 % av fotledsskadorna orsakas av stukningar. En vristvrickning uppstår när ligamenten som omger ankelleden sträcks mer än vanligt på grund av en olycka. Mer allvarliga tillstånd, när ligamenten i fotleden sträcks för mycket, kan det leda till riva. Beroende på skadans omfattning kan en del av eller hela ligamentet vara skadat.
• Förskjutning av fotleden: På grund av förskjutning mellan ledens fasetter eller mellan benändarna ut ur ledhålet. Förskjutningen kan vara ofullständig eller fullständig beroende på svårighetsgraden.
• Ankelsår: Ett sår eller öppet sår i fotleden som är långsam att läka eller som fortsätter att komma tillbaka. Sår är resultatet av nedbrytning av hudvävnad och är smärtsamma. Det finns tre orsaker till fotledssår: venös stas, diabetes och artärsjukdom. I vilka venös stasis ankelsår är de vanligaste, och står för 80 till 90 % av sårfallen som involverar de nedre extremiteterna. 
• Svullnad, blåmärken: Orsaken kan ofta bero på kraftig påverkan på ojämna ställen. Vanligtvis är dessa skador ganska lindriga och kan helt läka av sig själva om de ges ordentlig första hjälp till fotledsskadan.

Vrickningar och luxationer är vanliga skador i fotledsområdet

Vem drabbas ofta av fotledsskador?

Faktorer som ökar risken för fotledsskador inkluderar:

• Ålder: Organisationerna vid fotleden kommer gradvis att urarta med tiden, lederna är inte längre lika flexibla som tidigare och ligamenten är också mindre flexibla. Detta kommer att göra vristens rörlighet och bärförmåga sämre, ju äldre du är desto högre är risken för ankelskada.
• Arbete: Personer med typiska jobb som måste röra på sig och bära mycket, såsom idrottare, arbetare, etc. är också mer benägna att få fotledsskador än kontor, ekonomi osv.
• Några underliggande medicinska tillstånd: Artrit, diabetes, osteoporos , historia av flera stukningar, vristluxation, etc.

Första hjälpen för fotledsskador ordentligt

Första hjälpen vid vristningar och luxationer

Vi utför första hjälpen vid fotledsskador vid vristningar och luxationer enligt RICE-principen:

• R (vila): Begränsar patientens rörelse, sätter press på fotleden. Patienten ska vila de första dagarna med en fotledsskada.
• I (Is): Applicera en ispåse på fotleden i minst 20 minuter åt gången och var 90:e minut. Upprepa detta 3 till 5 gånger dagligen under de första 3 dagarna efter skadan för att minska svullnad och smärta.
• C (Kompression): Linda in fotleden med ett elastiskt bandage för att begränsa svullnad och ödem på grund av venös stagnation i det skadade området. Var noga med att inte sätta bandaget för hårt eftersom det kan orsaka domningar i fötterna och blåmärken på tårna.
• E (Höjd): Försök att höja patientens ben över hjärtnivå. Detta hjälper till att sänka blodtrycket i ankelsåret för att minska svullnad och ödem.

Observera när du ger första hjälpen vid fotledsskador:

• Applicera inte värme eller applicera värme eftersom det kan göra såret värre.
• Om ankelsåret inte läker, svullnaden och ödemet inte visar tecken på förbättring, gå till medicinska anläggningar för den tidigaste behandlingen för att förkorta återhämtningstiden och begränsa komplikationer.

Du kan applicera is eller använda smärtstillande spray i första hjälpen för fotledssår

Hur bandagerar man ett ankelsår?

Instruktioner för att ordentligt bandagera ett ankelsår är följande:

• Steg 1: Linda först runt foten. Graden av löshet och täthet beror på patientens komfort.
• Steg 2: Linda diagonalt uppåt mot hälen.
• Steg 3: Linda 2 öglor runt fotleden ovanför fotleden för att skapa en fast ankarpunkt.
• Steg 4: Linda bandaget diagonalt ner till fotens botten.
• Steg 5: Linda runt den främre fotsulan och korsa den sedan som figur 8.
• Steg 6: Linda upp den över ankeln och klipp sedan bandaget. Fäst tejpen med tejp eller färdiga klistermärken. 

Var uppmärksam när du klär på ett ankelsår:

• Vid korrekt påklädningsteknik kommer patientens häl fortfarande att vara exponerad, medan fot-, ankel- och ankelområdena är täckta.
• Övervaka blodcirkulationen i det bandagerade området, om det är lila, domningar, ta omedelbart bort och bandage.
• Top-outside dressing-tekniken som används i första hjälpen kan användas för att skydda foten under fysiska aktiviteter.

Instruktioner om hur man bandagerar när man ger första hjälpen till ett ankelsår

Förebyggande av fotledsskador

Eftersom fotleden är nära relaterad till förmågan att gå i det dagliga livet och arbete, om skadad, kommer det att i hög grad påverka livskvaliteten - patientens arbete, så vi bör ta initiativ för att förhindra skada skadad i denna position. Här är sätt att förebygga fotledsskador som du kan hänvisa till:

• Värm upp dina leder noggrant innan du ägnar dig åt någon fysisk aktivitet.
• Var försiktig när du flyttar eller arbetar på ojämna ytor.
• Bär skor som passar och är lämpliga för den avsedda användningen, och undvik att bära höga klackar.
• Undvik att bära höga klackar för att undvika fotledsskador.
• Tillräcklig vila bör inte vara ansträngande aktivitet under långa perioder.
• Tillämpa standardåtgärder för arbetssäkerhet när du utför manuellt arbete.

Ovan finns den mest grundläggande kunskapen om första hjälpen vid fotledsskador som alla borde känna till. Bloggen aFamilyToday hoppas ha gett användbar information till läsarna. God hälsa till alla läsare!