Vilka typer av fetter bör och bör inte ätas av gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Alla fetter är inte dåliga för hälsan. Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som rekommenderas speciellt för gravida kvinnor.
Fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar är stora om de används på rätt sätt och vid rätt tillfälle. Specifikt, låt oss lära oss mer om dessa fördelar i artikeln nedan!
Omega-3 är en typ av fettsyra som spelar en viktig roll för hälsan. Denna typ av näringsämnen bidrar till att förebygga och stödja behandlingen av hjärt-kärlsjukdomar. Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Kolla in det nu!
Aktuell status för hjärt-kärlsjukdom
Enligt färsk statistik är den sjukdom som orsakar den högsta risken för död i världen hjärt-kärlsjukdom. I Vietnam dör cirka 200 000 människor varje år av hjärt-kärlsjukdomar, vilket står för 33 % av dödsfallen. De vanligaste hjärt-kärlsjukdomarna är angina pectoris, hjärtinfarkt, arytmi , aortaaneurysm, trombos.
Kardiovaskulära sjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i världen
Också enligt forskarnas spår har människor som har en vana att äta marina djur ofta den lägsta risken för hjärtsjukdomar i världen. Dessutom har studier också visat att, i sammansättningen av Omega-3 innehåller DHA och EPA, dessa ämnen har ett mycket effektivt förebyggande av hjärt- och kärlrelaterade sjukdomar. I allmänhet fungerar Omega-3 baserat på följande mekanismer:
- Lägre blodfett: Högt kolesterol i blodet ökar risken för kranskärlssjukdom 2-3 gånger högre än personer med normalt kolesterol i blodet. Omega-3 hjälper till att minska det onda LDL-kolesterolet och öka det goda HDL-kolesterolet. Detta kommer att hjälpa till att stabilisera mängden fett i blodet.
- Omega-3 hjälper också till att stabilisera aterosklerotiska plack. Det kommer också att hjälpa till att förhindra bildandet av ateroskleros.
- Hjälper till att stabilisera diastoliskt och systoliskt blodtryck hos personer med högt blodtryck
- Förebygga bildandet av blodproppar, orsaka venös blockering och livshotande såsom hjärtinfarkt, hjärnanfall, etc.
- Hjälper till att minska blodets viskositet och förbättra blodcirkulationen i hela kroppen.
Vilka är fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar?
Forskningsresultat har visat att Omega-3 ger många positiva fördelar för att skydda det kardiovaskulära systemet som att förhindra och bromsa uppkomsten av plack på kärlväggarna, stabilisera blodtrycket, koppar minska risken för hjärtarytmier eller plötslig hjärtdöd.
Fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Regelbundet tillskott av omega-3 hjälper personer med kranskärlssjukdom att minska risken för dödsfall med upp till 15 %, cerebrovaskulär olycka och hjärtinfarkt med upp till 20 % minska risken för död och plötslig död på grund av infarkt. Kardiomyopati kan minska risken med upp till 45 % jämfört med personer som inte tar omega-3.
Effekter av Omega 3 på några vanliga sjukdomar
Här är några av effekterna av omega-3 på några av de vanligaste grupperna av hjärt-kärlsjukdomar:
1. Arytmi
Faktum är att det fortfarande inte finns många studier om verkningsmekanismen för omega-3 för att hjälpa till att stabilisera hjärtrytmrubbningar. Men enligt viss statistik och observationer kommer personer som regelbundet konsumerar mat som innehåller omega-3 att ha en stabilare hjärtfrekvens och minska risken för arytmier än de som inte använder.
2. Kranskärlssjukdom
Enligt DART-studien som publicerades 1989 valdes omkring 2 003 personer med kranskärlssjukdom efter operation slumpmässigt ut och delades in i 3 grupper med 3 olika dieter inklusive: En fiberrik kost, en diet med hög halt av fleromättade fetter och en diet med hög halt av fisk olja. Efter cirka 2 år hade den grupp människor som åt mest fiskolja en 29% minskning av dödligheten, medan de återstående grupperna inte hade någon förbättring.
Omega 3 kommer att bidra till att minska dödligheten för personer med kranskärlssjukdom
3. Hjärtsvikt
Ett annat försök gjordes på en grupp människor med hjärtsvikt . Dessa personer var alla på en standard regim för stabilisering av hjärtsvikt med klasser av läkemedel såsom: angiotensinomvandlande enzymhämmare, angiotensin II-receptorblockerare, betablockerare, spironolakton och statiner. Denna grupp tilldelades ett dagligt Omega 3-fiskoljetillskott i cirka 4 år. Resultaten visade att antalet dödsfall eller sjukhusinläggningar av kardiovaskulära skäl minskade med cirka 9 %.
Guide för att komplettera Omega-3 ordentligt
Enligt American Heart Association (AHA) har rekommenderat att vi ska äta fisk (särskilt fet fisk, kallvattenfisk) minst 2 gånger i veckan. Fisk som är rik på omega-3 som makrill, sardiner, sill... Dessutom finns omega-3 också i många växtbaserade livsmedel som linfröolja, rapsolja och frön. chiafrön, valnötter, hampafrön och sojabönor...
För personer med en historia av hjärtsjukdom rekommenderas höga doser omega-3-tillskott för att bidra till bättre behandlingseffekter. För personer med högt blodtryck rekommenderas att tillsätta ca 3g/dag. För att garantera säkerheten bör du dock konsultera din läkare innan du använder den för att undvika oönskade effekter. Du kan också välja ett omega-3-tillskott i pillerform.
Ovan finns lite information om fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att få mer användbar information och veta hur du använder detta näringsämne effektivt!
Ska du äta skaldjur när du är gravid?
aFamilyToday Health - Fisk och skaldjur är en ganska hög näringskälla för mammans och fostrets kropp. Följande aktier hjälper gravida mödrar att välja säkra skaldjurskällor för sina mammor.
Ignorera inte 11 fördelar med omega 3 för små barn
Känner du till fördelarna med omega 3 för hälsan, särskilt utvecklingen av små barn? Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Health.
Komplettera ditt barns omega-3 med följande livsmedel:
Omega-3-tillskott för spädbarn hjälper hjärnans utveckling och stärker synen. Här är en lista över 10 livsmedel rika på omega-3 för din bebis: lax, ägg, blomkål, mjölk.
Hur ska en mamma ge sina barn fisk att äta?
aFamilyToday Health - Många föräldrar undrar fortfarande "Ska jag mata mitt barn med fisk?" Svaret är ja, men du måste vara extremt försiktig när du väljer.
Moderns kost under graviditeten och ADHD hos barn
Forskare har visat att moderns kost under graviditeten påverkar risken för ADHD hos barnet som föds. Låt oss lära oss mer med aFamilyToday Health i den här artikeln!
Fördelar, risker och rätt tid att mata ditt barn med tonfisk
Du kan ge ditt barn tonfisk vid 6 månaders ålder. Trots att du har ett högt näringsvärde bör du också vara försiktig när du ger denna mat till ditt barn.
Orsaker till bröstmjölk av låg kvalitet
aFamilyToday Health - Ammande mödrar oroar sig ibland för sin mjölkförsörjning och vet inte vad de ska göra för att förbättra mjölkkvaliteten för sina barn.
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Vad är DHA och EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 är ett extremt viktigt näringsämne för kroppen. Två vanliga typer av omega-3-fettsyror är DHA och EPA.
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
Inte all fisk kan ätas av gravida kvinnor
aFamilyToday Health svarar på behovet av att lära sig om att äta fisk för gravida kvinnor, vilket hjälper dig att bestämma vilken typ av fisk du ska äta och undvika för att skydda hälsan under graviditeten.
Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
aFamilyToday Health - DHA är en fettsyra som spelar en viktig roll i strukturen av hjärnmembranen, vilket påverkar signalutbytet mellan nervceller. Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
Klassificering av bra fetter och dåliga fetter
I en babys kost spelar fetter en mycket viktig roll. Men fetter delas också in i två typer, bra fetter och dåliga fetter.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Vad är mjältböjkolit? Symtom och behandling
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Bilder på inre hemorrojder och yttre hemorrojder enligt 4 nivåer
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad orsakar halsbränna? Vad ska man äta med halsbränna för att förbättra?
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Vad är hemorrojder? 3 effektiva huskurer mot hemorrojder
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Varför tappar gravida kvinnor aptiten under graviditetens fjärde månad?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Är kompresser effektiva mot hosta? Hur man använder det?
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Gå ner i vikt med citronte: varför inte?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
Säker och effektiv viktminskningsformel från honung och kanel
Följande viktminskningsrecept från kanel och honung hjälper dig att flyga bort oron för övervikt, magfett, återfå den smala figur som många önskar. Redan