Fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar är stora om de används på rätt sätt och vid rätt tillfälle. Specifikt, låt oss lära oss mer om dessa fördelar i artikeln nedan!

Omega-3 är en typ av fettsyra som spelar en viktig roll för hälsan. Denna typ av näringsämnen bidrar till att förebygga och stödja behandlingen av hjärt-kärlsjukdomar. Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Kolla in det nu!

Aktuell status för hjärt-kärlsjukdom

Enligt färsk statistik är den sjukdom som orsakar den högsta risken för död i världen hjärt-kärlsjukdom. I Vietnam dör cirka 200 000 människor varje år av hjärt-kärlsjukdomar, vilket står för 33 % av dödsfallen. De vanligaste hjärt-kärlsjukdomarna är angina pectoris, hjärtinfarkt, arytmi , aortaaneurysm, trombos. 

Kardiovaskulära sjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i världen

Också enligt forskarnas spår har människor som har en vana att äta marina djur ofta den lägsta risken för hjärtsjukdomar i världen. Dessutom har studier också visat att, i sammansättningen av Omega-3 innehåller DHA och EPA, dessa ämnen har ett mycket effektivt förebyggande av hjärt- och kärlrelaterade sjukdomar. I allmänhet fungerar Omega-3 baserat på följande mekanismer: 

• Lägre blodfett: Högt kolesterol i blodet ökar risken för kranskärlssjukdom 2-3 gånger högre än personer med normalt kolesterol i blodet. Omega-3 hjälper till att minska det onda LDL-kolesterolet och öka det goda HDL-kolesterolet. Detta kommer att hjälpa till att stabilisera mängden fett i blodet. 
• Omega-3 hjälper också till att stabilisera aterosklerotiska plack. Det kommer också att hjälpa till att förhindra bildandet av ateroskleros. 
• Hjälper till att stabilisera diastoliskt och systoliskt blodtryck hos personer med högt blodtryck
• Förebygga bildandet av blodproppar, orsaka venös blockering och livshotande såsom hjärtinfarkt, hjärnanfall, etc.  
• Hjälper till att minska blodets viskositet och förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. 

Vilka är fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar?

Forskningsresultat har visat att Omega-3 ger många positiva fördelar för att skydda det kardiovaskulära systemet som att förhindra och bromsa uppkomsten av plack på kärlväggarna, stabilisera blodtrycket, koppar minska risken för hjärtarytmier eller plötslig hjärtdöd. 

Fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Regelbundet tillskott av omega-3 hjälper personer med kranskärlssjukdom att minska risken för dödsfall med upp till 15 %, cerebrovaskulär olycka och hjärtinfarkt med upp till 20 % minska risken för död och plötslig död på grund av infarkt. Kardiomyopati kan minska risken med upp till 45 % jämfört med personer som inte tar omega-3. 

Effekter av Omega 3 på några vanliga sjukdomar

Här är några av effekterna av omega-3 på några av de vanligaste grupperna av hjärt-kärlsjukdomar: 

1. Arytmi

Faktum är att det fortfarande inte finns många studier om verkningsmekanismen för omega-3 för att hjälpa till att stabilisera hjärtrytmrubbningar. Men enligt viss statistik och observationer kommer personer som regelbundet konsumerar mat som innehåller omega-3 att ha en stabilare hjärtfrekvens och minska risken för arytmier än de som inte använder. 

2. Kranskärlssjukdom

Enligt DART-studien som publicerades 1989 valdes omkring 2 003 personer med kranskärlssjukdom efter operation slumpmässigt ut och delades in i 3 grupper med 3 olika dieter inklusive: En fiberrik kost, en diet med hög halt av fleromättade fetter och en diet med hög halt av fisk olja. Efter cirka 2 år hade den grupp människor som åt mest fiskolja en 29% minskning av dödligheten, medan de återstående grupperna inte hade någon förbättring. 

Omega 3 kommer att bidra till att minska dödligheten för personer med kranskärlssjukdom

3. Hjärtsvikt

Ett annat försök gjordes på en grupp människor med hjärtsvikt . Dessa personer var alla på en standard regim för stabilisering av hjärtsvikt med klasser av läkemedel såsom: angiotensinomvandlande enzymhämmare, angiotensin II-receptorblockerare, betablockerare, spironolakton och statiner. Denna grupp tilldelades ett dagligt Omega 3-fiskoljetillskott i cirka 4 år. Resultaten visade att antalet dödsfall eller sjukhusinläggningar av kardiovaskulära skäl minskade med cirka 9 %. 

Guide för att komplettera Omega-3 ordentligt

Enligt American Heart Association (AHA) har rekommenderat att vi ska äta fisk (särskilt fet fisk, kallvattenfisk) minst 2 gånger i veckan. Fisk som är rik på omega-3 som makrill, sardiner, sill... Dessutom finns omega-3 också i många växtbaserade livsmedel som linfröolja, rapsolja och frön. chiafrön, valnötter, hampafrön och sojabönor... 

För personer med en historia av hjärtsjukdom rekommenderas höga doser omega-3-tillskott för att bidra till bättre behandlingseffekter. För personer med högt blodtryck rekommenderas att tillsätta ca 3g/dag. För att garantera säkerheten bör du dock konsultera din läkare innan du använder den för att undvika oönskade effekter. Du kan också välja ett omega-3-tillskott i pillerform. 

Ovan finns lite information om fördelarna med Omega 3 för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att få mer användbar information och veta hur du använder detta näringsämne effektivt!