Enkla och effektiva huskurer mot andnöd bör du känna till

Andnöd är ett obehagligt tillstånd där lungorna inte får tillräckligt med luft. Hjärt- och lungproblem kan också påverka din andning. Vissa människor kan uppleva andnöd som är plötslig, övergående eller varar i mer än en vecka. Tillsammans med behandlingen kan du använda följande huskurer för andnöd.

Huskurer mot andnöd är ett omedelbart och effektivt sätt att behandla andnöd. Andnöd uppstår när dina aktiviteter störs eller på grund av ett medicinskt tillstånd. Förutom hemvårdstips bör du fokusera på att ta reda på vad den specifika orsaken är så att behandlingen kan bli effektiv snabbare.

Orsaker till andnöd

Andnöd är ett ganska vanligt andningsproblem, ett tillstånd där kroppen plötsligt känner sig andfådd, detta kan bero på att man bär för åtsittande kläder, intensiv träning, jobbar för hårt Fysisk aktivitet, stillasittande livsstil etc. Dessa kan orsaka andnöd men kommer att bli lättad när du vilar.

Men andnöd kan också orsakas av sjukdomar som lunginflammation , hjärtsvikt, lågt blodtryck, astma, fetma, etc. När du stöter på detta tillstånd, bör du först tillämpa några övervinna tips. tillfällig lindring av symtom, men i det långa loppet termin kräver medicinsk intervention.

Huskurer mot andnöd

Öva djupandning

Djupa andning hjälper dig att få mer syre i lungorna. Detta är ett sätt att hjälpa dig att snabbt förbättra andnöd. Det korrekta sättet att andas djupt är som följer: 

• Lägg dig bekvämt, lägg händerna på magen. 
• Ta ett djupt andetag in genom näsan tills luften fyller dina lungor.
• Håll i 2-3 sekunder och andas sedan ut långsamt genom munnen. Upprepa denna åtgärd i 7-10 minuter. 

Observera för personer med kroniska luftvägssjukdomar, om du övar djupandning, måste du ha vägledning av en läkare, eftersom om du inte gör det korrekt kommer det att orsaka överdriven ökning av lungvolymen.

Djupa andningsövningar för att hjälpa dina lungor att fungera bättre är enkla huskurer mot andnöd

Öva diafragmaandning

För att utföra tekniken att använda diafragman för att andas är det två saker att komma ihåg att du måste ta ett djupt andetag och att inandningstiden är kortare än tiden du andas ut. Ju längre utandning låter hjärnan veta att kroppen behöver slappna av och vila. Diafragmaandning är som följer: 

• Sitt upprätt och sträck på magen för att slappna av. Lägg handen på bröstet och magen för att känna det.
• Andas långsamt in genom näsan och känn hur magen reser sig.
• När du andas ut, kläm på magen för att trycka ut all luft ur magen samtidigt som du håller bröstet stilla. 
• Du kan träna 5-10 minuter om dagen, när du vant dig kan du även träna på att andas stående eller liggande.

Nasal ångande

• Värmen från ångan hjälper till att tunna ut slemmet i näsan för lättare andning. Följ dessa steg för att ordentligt blåsa näsan: 
• Värm upp vattnet och häll det i en stor bassäng/bassäng, du kan tillsätta eteriska oljor som mentol, eukalyptus för att slappna av. 
• Täck huvudet med en handduk och sänk sedan ner ansiktet nära bassängen / bassängen med vatten för att ånga. Håll tillräckligt med avstånd mellan ansiktet och vattnet för att undvika brännskador och fortfarande känna värmen. 

Sitt framåtvänd

• Sitt i en bekväm stol, placera fötterna på golvet och luta dig framåt.
• Vila armbågarna på knäna, håll axlarna och nacken avslappnade.

Sov i en bekväm ställning

Många människor har svårt att andas när de sover . Detta kan få dig att vakna ofta och minska kvaliteten på din sömn. Om din nuvarande position gör det svårt för dig att sova, byt ställning tills du känner dig bekväm. Prova att ligga på sidan med en kudde mellan benen och huvudet upphöjt. Eller ligga på rygg med högt huvud och en kudde under fötterna. Båda poserna hjälper till att slappna av i kroppen och gör det lättare att andas. Om du har ett allvarligt fall av sömnapné måste du använda en respirator som hjälp.

Ändra sovställning tills det är bekvämt och lätt att andas

Använd ingefära

Ingefära är en lätt att hitta ingrediens i varje familj, är en av ingredienserna för att bota många vanliga åkommor som förkylning, halsont, täppt näsa,... Ingefärste är också ett sätt att rensa luftvägarna genom munnen. och minska trycket för lättare andning. För att göra ingefärste för andfåddhet, skär några skivor ingefära och lägg det i ett glas kokande vatten i cirka 10 minuter och tillsätt honung eller citron om du vill och drick det medan det fortfarande är varmt.

Stå upp rakt

Att stå upprätt eller lutad mot en vägg är en ställning som hjälper kroppen att slappna av och öppna luftvägarna. För att göra denna ställning, följ dessa steg: Stå med ryggen och höfterna mot en vägg, fötterna axelbrett isär, armarna avslappnade lätt framåtlutade, axlarna och armarna avslappnade framför dig. Gör detta i 5 - 10 minuter tills du kan andas lättare.

Förebyggande av andnöd

• Följ en vetenskaplig diet, tillsätt hjärthälsosam mat som lax, baljväxter, olivolja, spenat, avokado, bananer etc. Begränsa fet och kryddig mat.
• Att regelbundet utöva skonsamma sporter som promenader, yoga, meditation hjälper till att förbättra cirkulations- och andningsfunktionen, vilket bidrar till behandlingen av dyspné.
• Äldre ska inte delta i aktiviteter som gör dem mentalt trötta, utan behöver vila och slappna av fullt ut. 
• Rök inte eller undvik platser där cigarettrök förekommer, vilket är en orsak till lung- och hjärtsjukdomar.
• Det är lämpligt att ha regelbundna medicinska kontroller för att ta reda på den exakta orsaken. Eftersom detta är ett symptom på många olika komplexa sjukdomar.
• Undvik platser med damm, giftiga kemikalier.

Kosttillskott fulla av näringsämnen, vitaminer och mineraler

Med ovanstående huskurer mot andnöd kan du enkelt göra det direkt för att förbättra andnöden och förbättra hälsan. Om du misstänker att andnöd är ett varningssymptom för luftvägs- eller hjärt-kärlsjukdomar bör du uppsöka läkare för den mest effektiva behandlingen.