En guide för att ta hand om gravida kvinnor ordentligt i hemmet

Artikeln sammanfattar och delar kunskap om att ta hand om gravida kvinnor ordentligt för att få en hälsosam graviditet, hjälpa barnet att utvecklas bäst när det föds. Och kontakta din läkare omedelbart om du märker några avvikelser.

Tillsatsen av rätt näringsämnen är mycket viktigt, dessutom bör mamman också vara uppmärksam på arbetsregimen för bästa hälsa. Mödrar bör följa läkarens råd och instruktioner under graviditeten för att hjälpa barnet att utvecklas helt.

Hur ska gravida kvinnor anpassa sitt arbetsläge?

Gravida kvinnor bör anpassa sitt arbetsläge därefter

De flesta gravida kvinnor arbetar till den 7:e eller 8:e månaden före förlossningen. Även om detta inte påverkar moderns och barnets hälsa, bör dock mamman anpassa arbetsläget till det mest lämpliga.

Under de första 3 månaderna av graviditeten är mödrar mycket mottagliga för morgonillamående med symtom som illamående, huvudvärk, trötthet. För att hålla mentalt bekväma och stabila arbetsprestationer bör mödrar tillämpa följande metoder:

Ät en välbalanserad frukost full av näringsämnen: Mamma bör vakna tidigt på morgonen, träna lätt genom att gå runt i trädgården och dricka 1 kopp varmt filtrerat vatten för att cirkulera blodet till kroppen. Efter det ska mamman äta frukost med mellanmål som färsk mjölk, ägg med gröna grönsaker, flingor eller frukter, ska inte äta för fullt eftersom det kommer att göra mamman lätt illamående och obekväm.

Förbered några mellanmål för mellanmål: gravida kvinnor bör äta fler mellanmål under dagen, så mammor bör förbereda några mellanmål som kex, mjölk, pressad frukt, torkad frukt, yoghurt, etc. flingor, ost ... att smutta på för att få en arbetsanda.

Ta en paus mellan timmarna: Eftersom du är gravid ska du inte sitta länge vid datorn, det är inte bra för fostret. Så mamma, snälla res mycket, cirka 2-3 timmars arbete, du bör ta en paus i cirka 10 minuter, gå tillbaka till kontoret för att koppla av. Om ditt jobb kräver att du står mycket bör du be att få anpassa arbetsmängden, ska inte stå hela dagen, vilket lätt kan orsaka svullnad, yrsel och trötthet.

Vila ordentligt och fullt ut: Mamma bör ta sig tid att ta en tupplur, ta en kort tupplur för att slappna av i sinnet, minska känslan av illamående eller trötthet. På kvällen ska mamman gå och lägga sig tidigt vid 10-tiden, vakna 7-8 för att hålla andan frisk.

Hur man kontrollerar vikten under graviditeten

Vikten i varje trimester kommer att vara olika

Viktuppgång under graviditeten är oundviklig. I genomsnitt kommer varje gravid kvinna att gå upp 15-20 kg under graviditeten. Däremot bör mödrar kontrollera sin vikt på lämpligt sätt under trimestern.

Under första trimestern har mammans mage ännu inte utvecklats, så mamman går vanligtvis bara upp ca 0,5-1kg. Under denna tid bör mamman träna för att undvika bristningar och använda några naturliga hudbristningar. Mamma tränar skonsamt med yogarörelser för att öka flexibiliteten för bäckenet.

Under andra trimestern kommer barnet att börja utveckla alla delar av kroppen, mammans mage förstoras också och mamman behöver fördubbla mängden näringsämnen, vitaminer och mineraler. Under de andra 3 månaderna av graviditeten kommer mamman också att gå upp snabbare i vikt, kan gå upp ca 6-8 kg, så du är inte alltför orolig. Mödrar bör ha regelbundna förlossningskontroller så att läkaren kan ge råd om barnets hälsa, samt upprätta en vetenskaplig diet för att komplettera viktiga näringsämnen för barnet.

I sista trimestern är också sprintperioden för mor och bebis. Vid den här tiden har mammans mage vuxit sig större, så hon måste vara uppmärksam på att träna och äta. Komplettera viktiga näringsämnen genom livsmedelsgrupper som kött, fisk, räkor, krabba, groda, ål, ägg, mjölk, baljväxter, bönor, ris, majs, potatis, kassava, malda knölar, mjöl, socker, honung, sockerrör, söta frukter och färska grönsaker, frukter av alla slag...

Och visst har mamman under den här tiden också börjat förbereda nyfödda babysaker, mjölk, blöjor. Regelbundna förlossningskontroller för att fastställa det mest exakta förfallodatumet. Särskilt bör du välja välrenommerade förlossningssjukhus för att föda säkert och snabbt.

Rutinmässig förlossningskontroll under ledning av läkare

Rutinmässig mödravård är mycket viktig och kan inte ignoreras

En av de viktigaste sakerna när en mamma är gravid är att ha regelbundna förlossningskontroller så att läkaren kan följa fostrets utveckling och upptäcka avvikelser tidigt för snabb lösning. Moderns indikatorer bör undersökas under denna period, såsom:

• Kontrollera fostrets tillväxt såsom vikt, hjärtfrekvens, blodtryck. 
• Abdominal ultraljud för att se fostrets tillstånd, se barnets position, särskilt under de sista månaderna av graviditeten.
• Utför tester som blod- och urinprov vid behov enligt läkarens ordination.

För mammor med svag hälsa eller tecken på undernäring kommer mammor att få råd om vitamin- och mineraltillskott som är bra för fostrets utveckling.