Effekterna av att sova efter lunchtid på hälsan

Tillräcklig sömn hjälper kroppen att vara full av energi för arbete och dagliga aktiviteter. Så vad är effekterna av att sova för mycket? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på de skadliga effekterna av att sova efter lunchtid!

Det finns många olika anledningar till varför du kanske sover mycket, som att vara sjuk eller behöva kompensera för det efter många sömnlösa nätter. Men att ihållande sova mycket kan vara ett tecken på en sömnstörning , en psykisk störning, eller det kan bero på andra hälsoproblem. Så, kommer tupplur efter en timme att ha en effekt eller inte? Låt oss följa artikeln nedan om de skadliga effekterna av att sova efter lunchtid!

Hur länge är den bästa tiden att sova?

Vanligtvis är en tupplur en tupplur på dagen under lunchrasten runt lunchtid eller tidig eftermiddag beroende på din skola, arbete och personliga schema. Detta är en traditionell praxis redan i många länder och särskilt de med varmt klimat.

Enligt forskning från forskare, kommer sova 5 minuter inte att ge effektivitet. Sov i cirka 10 minuter kommer att skingra trötthet snabbt och rensa sinnet i minst 2 och en halv timme. 

Om din tupplur varar i 20-30 minuter kommer det att avsevärt förbättra din arbetsförmåga, öka effektiviteten på jobbet. Men en sådan tupplur kommer oundvikligen att få dig att känna dig sömnig efter att ha vaknat. 

Bästa tupplur på 20-30 minuter

När tupplurstiden gradvis ökas till 45 - 90 minuter har tuppluren börjat vara skadligt för din kropp. För det var en djup men ofullständig sömn. 

Enligt vissa studier kommer att sova i 90 minuter få dig att känna dig mer obekväm än när du inte har sovit. För om de vaknar eller tvingas vakna kommer människor att känna sig trötta, slöa, huvudvärk, ... eftersom organen i kroppen fortfarande inte är redo att gå tillbaka till arbetet. 

Överdriven dagssömn har kopplats till en typ av störning som kallas narkolepsi. Istället för att känna sig trött, slumrar personer med narkolepsi ofta till hela dagen, särskilt vid viktiga tider som arbete eller möten. Dessutom har sömn för mycket kopplats till ett antal sjukdomar som njursjukdom, leversjukdom, sköldkörtelsjukdom, depression, etc.

Därför kommer en hälsosam tupplur att vara från 20 till 30 minuter. Personer som tog en kort tupplur minst tre gånger i veckan minskade risken att dö i hjärtsjukdom med 37 %.

Fördelar med tupplur

En eftermiddagslur ger dig många hälsofördelar, till exempel:

• Mental avslappning, komfort;
• lindra trötthet;
• Ökad vakenhet;
• Öka produktiviteten snabbt och bättre minne;
• Att sova är bra för hjärnan och hjälper hjärnan att reagera snabbt.

Tupplur hjälper dig att snabbt öka arbetsprestationer, bättre hjärna

Effekterna av att sova efter lunchtid

Du undrar över de skadliga effekterna av att sova efter lunchtid på hälsan. För mer information, följ oss nedan. 

Viktökning

En av de skadliga effekterna av att sova efter lunchtid är viktökning. Om du sover för mycket kommer det att göra att fett samlas i kroppen och inte tar bort socker, så det är lätt att gå upp i vikt. När du går upp i vikt kan du uppleva ett antal konsekvenser som aptitlöshet, värk i kroppen , svårigheter att bli gravid, förhöjda kolesterolvärden i blodet, etc. Dessutom, om du följer regimen. Kost, träning, detta blir värdelöst eftersom viktökning på grund av för mycket sömn. 

Viktökning - Skada av för mycket tupplur

Eller huvudvärk

Människor kommer att vara mycket mottagliga för migrän eller huvudvärk när de sover för mycket. Detta kallas ofta för "helghuvudvärk" eftersom det orsakas av störningar i signalsubstanser som serotonin. På samma sätt kommer de skadliga effekterna av att sova efter lunchtid också göra det svårt för dig att sova gott på natten och mycket lätt att uppleva huvudvärk på morgonen. 

Påverkar hjärnan

För mycket sömn kan påverka hjärnans förmåga att ta emot och uppfatta. Detta orsakar dålig koncentration, försämrat minne och påverkar din förmåga att utföra dagliga uppgifter. Dessutom kan tupplurar för mycket öka risken för psykiska sjukdomar. 

Mottaglig för hjärt-kärlsjukdomar

Skadliga effekterna av att sova efter lunchtid är mycket lätta att få dig att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. En studie fann att att sova för mycket ökar risken för hjärtsjukdomar med upp till 28%. Samtidigt kommer att sova för länge öka blodsockret om det kombineras med en stillasittande livsstil, viktökning är mycket lätt att utveckla typ II- diabetes .

Människor som sover för mycket kommer att vara mycket mottagliga för hjärtrelaterade sjukdomar

Dygnsrytmstörningar

Dygnsrytmstörningar är de skadliga effekterna av övertidstupplur som uppstår när din biologiska klocka inte är synkroniserad med ditt schema, tiden på dygnet och natten. Denna störning kommer att göra det svårt för dig att sova på natten men mycket lätt att somna under dagen. 

Minskad fertilitet

Hormonterapi, inklusive reproduktionshormoner, kan påverkas kraftigt av ditt schema. Kvinnor som sover för mycket under IVF-behandling löper 43 % mindre risk att bli gravida än de som sover en rimlig tid. 

Fertiliteten minskar om du sover för mycket

Ovanstående artikel delas av aFamilyToday Blog om de skadliga effekterna av att sova efter lunchtid på hälsan. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få mer nödvändig och användbar information och hjälpa dig att överväga ett rimligt tuppschema för dig själv. Glöm inte att regelbundet följa aFamilyToday-bloggen för att få mer användbar hälsokunskap!