Effekten av okra på ben och leder botar verkligen sjukdomen?

Det finns en vanlig uppfattning att att äta okra kan ge slem och öka ledernas viskositet, och därigenom hjälpa lederna att arbeta smidigare och minska stelhet. Men är effekten av okra på ben och leder verkligen effektiv, och är ovanstående koncept sant?

Personer med artros har ofta svårt att röra sig, smärta och hör ljudet från lederna vid rörelse. Med sådana symtom antar många att lederna har tappat sitt smörjmedel och äter medvetet "ledstärkande" mat. I det här fallet sägs okra vara slemhaltigt och har effekten att tillföra smörjmedel till lederna, hjälpa lederna att röra sig lättare och minska stelheten. Så effekten av okra på ben och leder botar verkligen sjukdomen eller inte?

Lär dig om okra

Okra är känt under många olika namn som okra, gul bomull, rubmajs eller kaffeört, ... med ursprung i Västafrika. I synnerhet har denna växt god värme- och torktolerans, så okra odlas huvudsakligen i tempererade och tropiska områden. I södra USA finns den största produktionen av okra, medan den i vårt land odlas främst i de södra provinserna med ett varmt klimat.

Okraväxter är vanligtvis cirka 2,5 m höga, med breda blad och 10 cm till 20 cm långa. Växtens blommor är fembladiga, vita eller gula, med röda fläckar vid basen av blomman. Frukten av okra är lång och innehåller många frön inuti.

Okraväxten är vanligtvis cirka 2,5 m lång

För närvarande är okrafrukt alltmer populär och allmänt använd, och blir en daglig rätt i många familjemåltider. Inte bara på grund av dess unika smak och karakteristiska klibbiga slem, utan också på grund av dess enastående näringsvärde och hälsofördelar. Så, vilka är hälsofördelarna med okra?

Hälsofördelar med okra

Okra är en rik källa till näringsämnen med fibrer , vitaminer A, C, K, folsyra... bra för kroppen:

Bra för matsmältningssystemet

Okra innehåller mycket fibrer, vilket underlättar matsmältningen och hjälper till att reglera laxermedel. Detta hjälper till att lindra förstoppning och är fördelaktigt för personer med matsmältningsstörningar eller irritabel tarm.

Kontrollera kolesterolnivåerna

Okra innehåller pektin, ett naturligt mucilage, som har förmågan att sänka det onda kolesterolet i blodet. Detta är särskilt fördelaktigt för personer med kardiovaskulära problem och högt blodtryck.

Stabilisera blodsockret

Med sitt höga fiber- och sleminnehåll hjälper okra till att reglera blodsockernivåerna genom att bromsa upptaget av socker från tunntarmen. Detta är särskilt fördelaktigt för personer med diabetes och hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer.

Förbättra immunförsvaret

Okra är rikt på C-vitamin, som hjälper till att stärka kroppens motstånd. Dessutom ger fibern i okra även näring till nyttiga bakterier i tarmen, hjälper till att stärka immunförsvaret, skyddar kroppen mot bakterier, virus och infektioner.

Bra för hud och ögon

Vitamin A och C som finns i okra är viktiga näringsämnen för ögon och hud. De hjälper till att ljusa upp ögonen och stöder hudens regenereringsprocess, vilket gör huden ljus och vacker.

Stöder starka ben

Okra innehåller vitamin K och folsyra, två näringsämnen som är viktiga för benhälsan. De spelar en roll för att minska risken för benförlust och osteoporos, och stöder benhälsan.

Okra har speciella fördelar för gravida kvinnor

Denna fördel kommer från folatinnehållet som finns i okra. Folat är ett viktigt näringsämne som behövs av gravida kvinnor för att förhindra fostersjukdomar. 

Okra innehåller näringsämnen som hjälper till att förebygga fostersjukdomar

Folatbrist kan öka risken för missfall och orsaka fosterskador hos spädbarn.

Okra kan också hjälpa till med viktminskning

Om du går på en viktminskningsdiet är okra ett utmärkt val. Med högt fiberinnehåll och låga kalorier hjälper okra till att gå ner i vikt effektivt. Samtidigt ger den en mättnadskänsla under lång tid, vilket bidrar till att minska suget efter mellanmål.

Dessutom har okra också anticanceregenskaper

De lektiner som finns i okra har visat sig hämma tillväxten av bröstcancerceller. Samtidigt hjälper den olösliga fibern som finns i okra också till att upprätthålla mag-tarmhälsa och minska risken för kolorektal cancer.

En annan studie visade också att okra innehåller mer antioxidanter än de flesta andra grönsaker. Detta hjälper till att skydda kroppen från skador på fria radikaler och hämmar tillväxten av cancerceller.

Effekten av okra på ben och leder

Slemmet från okra och mat i allmänhet kommer inte direkt in i lederna utan smälts i kroppen till andra små komponenter. Att äta okra har därför inte effekten att öka slemmet för lederna som många vietnameser tror.

Att äta okra har ingen effekt på att öka smörjningen av lederna

Därför, för att ta hand om benhälsan, särskilt för personer med degenerativ ledsjukdom , är det nödvändigt att upprätthålla en varierad kost och ge tillräckligt med näringsämnen. Tillsats av vitaminrika livsmedel som frukt och grönsaker (innehåller vitamin C och D), fisk- och nötoljor (som valnötter, jute, oliver) som är rika på omega 3 och mineraler som kalcium (har i mjölk, ost , mörkgröna grönsaker...) kommer att hjälpa kroppen att hålla sig frisk och bidra till självreparerande skador i leder.

Samtidigt, för att förbättra kvaliteten på ledvätskan, är det nödvändigt att lägga till essenser och produkter som stödjer och ger näring till ledsystemet. Dessa produkter hjälper till att lindra smärta, minska inflammation och återuppbygga ledbrosk och subkondralt ben.