Bra mat för personer med sömnlöshet

Att dricka örtte, lotushjärtan, lotusfrön, bananer, honung, fruktjuicer... är livsmedel som hjälper till att sova gott, förbättra sömneffektiviteten som du lätt kan hitta och lagra i ditt hus.

Det finns många orsaker till att människor förlorar sömn som ohälsosam livsstil eller långvarig stress... Sömnförlusten gör att livskvaliteten påverkas kraftigt. Att mata din kropp med mat är också ett effektivt sätt att hjälpa dig att begränsa sömnlöshet .

Det finns många anledningar till att människor förlorar sömn

Sömnlöshet ska äta vad?

Faktumet visar att livsmedel förutom att ge vissa näringsämnen såväl som näringsinnehåll, förutom att det också har värdet av att stödja ett antal människors hälsoproblem. I vilket problemet med sömnlöshet, sömnbrist kan också effektivt övervinnas med följande livsmedel:

Lotus

Du vet också att lotus är en av de mycket bra matvarorna som fungerar som en "sedativ medicin", förutom att den också har effekten av att slappna av sinnet, ge näring till sinnet, försöka förbättra, ... För lotus har vi Alla delar från lotusfrö, lotushjärta eller lotusrot kan användas för att behandla sömnlöshet.

Att använda lotus hjälper patienter att slappna av i sinnet, skingra stress, vilket gör det lättare att sova. Lotusrot innehåller mycket vitamin B6 som verkar för att minska symtom på trötthet och huvudvärk. Dessutom hjälper det också till att bekämpa känslor av ångest och stress, vilket gör det lättare för patienter att somna.

Ät ägg

Ägg med mycket protein hjälper till att fylla på ditt protein innan du lägger dig

Råden till den som lider av sömnlöshet är att få i sig tillräckligt med protein för kroppen, och det bästa sättet är att komplettera ett mellanmål vid sänggåendet med ett ägg. Oroa dig inte för ett ägg kommer inte att få dig att känna dig tung eller missgynnad, tvärtom har det effekten att återbalansera de aktiva substanserna i kroppen, vilket förbättrar kroppens förmåga att fungera. Det hjälper dig också att somna lättare och sova bättre.

Fisk

Fiskkött är en av de livsmedel som har ett ganska högt näringsinnehåll. En av dem är tryptofan, som är en förening med naturliga lugnande effekter som gör det lättare för patienterna att sova på natten. Därför kan sömnlösa hänvisa till v2 för att tillämpa denna metod genom att regelbundet äta fisk som innehåller mycket tryptohan såsom tonfisk, makrill, lax, hälleflundra, ...

Grön böna

I likhet med lotus innehåller hela den gröna bönan en stor mängd vitamin B6 som producerar hormonet melatonin - en aktiv ingrediens som hjälper till att få djupare sömn.

För metoden att använda gröna bönor för att behandla sömnlöshet kan vi använda några gröna bönor kokta med stensocker och 200 ml vatten. Observera att den bör användas medan du fortfarande lagar mat för att säkerställa effektiviteten.

Havre

Detta är en av de livsmedel som är rika på kolhydrater som kan hjälpa dig att sova bättre. I synnerhet kommer användningen av havre att stimulera din kropp att producera serotonin - denna aktiva ingrediens hjälper signalsubstanser att hjälpa kroppen att alltid slappna av. De aktiva ingredienserna i havre har en avslappnande effekt som hjälper till att effektivt övervinna sömnlöshet.

Dessutom har havre egenskapen "långsam matsmältning", så du kan vara säker på att du får en lång sömn till morgonen utan att behöva uppleva sömnlöshet på grund av magmullrande. Och för att säkerställa det mest effektiva sömnstödet bör du äta havre cirka en halvtimme före läggdags.

Banan

Sömnlöshet är också en orsak till muskelsvaghet, varför bananer är viktiga i det här fallet. Anledningen till att bananer är rika på näringsämnen som magnesium och kalium har effekten att hjälpa musklerna att slappna av. Förutom tryptofansyra i bananer omvandlas den till ämnen som serotonin och melatonin för att hjälpa till att reglera och balansera sömnhormoner för kroppen. Det är väldigt enkelt att få en god natts sömn av denna metod, du kan använda 1 banan blandad med mjölk och njuta.

Yoghurt

Normalt innehåller yoghurt tryptofansyra, vilket är mycket bra för att förbättra sömnlöshet. Å andra sidan har mängden kalcium i yoghurt också effekten av att minska stress, vilket hjälper till att stabilisera sinnet och slappna av. Därför, om någon är i ett tillstånd av sömnlöshet, bör de komplettera kroppen med en burk yoghurt innan de går och lägger sig för att kunna sova djupt och sova bättre.

Vad ska man dricka för sömnlöshet?

Förutom livsmedel som fungerar för att stödja sömnlöshet, kan du förutom drycker också hänvisa till drycker som är mycket effektiva för att förbättra sömnlöshetssymptom:

Honung

Honung och lotus är de två mest populära folkväxterna vid behandling av sömnlöshet. För enligt forskning innehåller naturlig honung ingredienser som är mycket fördelaktiga för kroppen, speciellt vid kronisk sömnlöshet. Att bara dricka en sked honung innan du går och lägger dig kommer att eliminera stress och ångest, vilket hjälper dig att känna dig sömnig och sova bättre än vanligt.

Att dricka en sked honung innan du går och lägger dig hjälper till att reglera nerverna och stabilisera sömnen effektivt. Honung kan dessutom användas i kombination med gurkmeja, krysantemumte, mjölk etc. för att optimera både behandlingen av sömnlöshet och för att ta väl hand om ansiktshuden.

Tomat juice

Tomater är en mycket välbekant mat i varje måltid, och en sak som få människor vet är att tomater har en mycket bra effekt på att övervinna sömnlöshet. Om du måste möta sömnlöshet varje natt, vad väntar du på, prova att göra ett glas tomatjuice för att snabbt klara den nuvarande situationen.

Att bara dricka ett glas tomat blandat med lite honung innan du går och lägger dig 30 minuter kommer att bidra till att fräscha upp spriten, stabilisera spriten och hjälpa dig att sova lättare.

Att dricka tomatjuice 30 minuter före sänggåendet hjälper dig att sova gott

Drick örtte

Örtte  har en mycket bra lugnande effekt, att dricka örtte kan öka mängden Glycin för att hjälpa musklerna att slappna av, bekämpa nervositet och stress för nervsystemet. Dessutom, enligt experter, har örtte också effekten av att stimulera produktionen av Apogenin, Flavonoider för att hjälpa sedering och sömn.

Örtteer har effekten att slappna av i sinnet, skingra stress och hjälpa till  att få en god natts sömn.

Några teer du kan använda:

• Ingefärste innehåller Cineole, som hjälper till att minska stress, hjälper matsmältningssystemet att hålla sig friskt och främjar bättre och djupare sömn.
• Krysantemumte hjälper till att ge avslappning, öka känslan av komfort och hjälpa till att få en god natts sömn.
• Pepparmyntste i kombination med citronsaft är mycket fördelaktigt för dem som alltid är trötta och tröga efter en lång dag. Dessutom skingrar det stress och ångest, vilket hjälper dig att somna lättare.

Varm choklad

Kakao hjälper inte bara till att fylla på näringsämnen i kroppen utan det hjälper också till att slappna av väldigt bra, dessutom hjälper kakao också kroppen att bli mer bekväm och lätt att somna. Det är därför många människor har tillämpat denna metod genom att dricka en kopp varm kakao innan de går och lägger sig för att somna snabbare utan att vakna mitt i natten.