Att bemästra känslor för att övervinna cancer

Det är vanligt att cancerpatienter upplever känslomässiga sekvenser relaterade till cancerdiagnostik och cancerbehandling för resten av livet. Du kan känna lättnad, ångest, förvirring, rädsla, ilska och till och med depression. Men du kan finna tröst i att veta att dessa känslor med tiden kommer att avta.

Cancerpatienter kan uppleva många känslor som positivitet, stolthet, hopp, glädje, lycka och spänning inför framtiden. De har mött sina rädslor och fått styrka, mod och självförtroende. Denna känsla av seger och självförtroende är inte alltid lätt. Det kan ta lång tid för cancerpatienter att känna igen sina egna upplevelser och förstå effekterna av dessa känslor.

Att bemästra känslor för att övervinna cancer

Studier visar att människor som överlever cancer är mer anpassningsbara till livets påfrestningar och verkar vara ganska motståndskraftiga. Men någon gång är det inte ovanligt att uppleva depression , ångest, rädsla eller posttraumatisk stress. Vissa av dessa upplevelser kan vara normala och flyktiga.

Men andra upplevelser kan skada ditt liv i viss utsträckning. Medan andra kan göra ditt redan normala liv svårt eller äventyra din hälsa.

Att bemästra känslor för att övervinna cancer

Empati med cancerpatienter om känslomässig stress och ångest

Patienter kan tro att stress och ångest kommer att försvinna när behandlingen är över. Men för många människor som överlever cancer ökar ångesten när behandlingen avslutas.

Dessutom kanske deras vänner och familj inte förstår att cancer fortfarande är en del av livet även efter att behandlingen har avslutats. Och psykologiska förändringar kan också orsaka ångest...

Cancerpatienter behöver prata om sin stress och oro

Hur man minskar stress och ångest

Oavsett orsak, kom ihåg att ångest och stress är vanliga känslor. Här är förslag för att minska ångest och upprätthålla en hälsosammare livsstil:

• Träning hjälper till att frigöra endorfiner och andra terapeutiska kemikalier, som hjälper till att minska stress. Du bör träna i 30 minuter varje dag.
• Ät hälsosammare. Vad du äter påverkar ditt humör. Begränsa att äta mat som innehåller mycket mättat fett, kolesterol och socker ... eftersom de har en negativ inverkan på dina känslor och hälsa.
• Undvik alkohol- och droganvändning. Alkohol döljer sanna känslor och kan orsaka andra hälsokomplikationer.
• Få tillräckligt med sömn.
• Njut av en hobby som du kan göra ensam som: Sticka, rita, sjunga, trädgårdsarbete... Hobbyaktiviteter som involverar andra som att gå med i en läsklubb eller en idrottsgrupp.
• Berätta för en pålitlig person om dina bekymmer eller bekymmer.
• Lär dig avslappningstekniker.
• Lär dig hur du motiverar dig själv och sätter prioriteringar i livet.
• Avsätt tid för roliga aktiviteter.

Träning är ett effektivt sätt att minska stress och ångest

Rädslan för att sjukdomen ska återkomma är verklig och stressande för många människor med cancer. Det är viktigt att du inte låter denna oro hindra dig från att leva ett lyckligt och hälsosamt liv. Du kan ta följande steg för att hantera rädslan för ett återfall:

• Ta reda på risken för återfall.
• Hitta information om hur du minskar risken för återfall.
• Var beredd på problem som kan uppstå.
• Berätta för någon du litar på.

Att hantera depression

Symtom på depression under cancerbehandling

Frustration, trötthet och ensamhet är typiska reaktioner på saker du möter. Kommande händelser, som årsdagen för din diagnos, kan också utlösa dessa känslor.

Även om sorg är en känsla som alla upplever då och då. Det är dock viktigt att skilja på normala och onormala nivåer av sorg och depression. Symtom på depression inkluderar följande:

• Förlust av nöje och intresse för de flesta aktiviteter.
• Ändra dina matvanor.
• Rastlös eller trög.
• Trött.
• Känner mig värdelös
• Dålig koncentration.
• Svårt att sova eller sova för mycket.

Många canceröverlevande upplever dessa symtom under åren efter behandlingen. Om dessa symtom kvarstår och påverkar dina sociala relationer och förmåga att arbeta... kontakta en kurator.

Gå med i en stödgrupp

Det är möjligt att uppleva en rad känslor relaterade till cancer och att övervinna cancer. En cancerstödgrupp kan vara ett bra ställe att prata om dina känslor, få kontakt med andra som delar liknande känslor.

Deltagarna delar information, ger känslomässigt stöd, inspirerar och hjälper till att främja en känsla av självvärde. För dem som känner sig fysiskt och psykiskt friska är stödgrupper också ett bra ställe att stötta andra genom att dela med sig av sina egna erfarenheter.

Gå med i en stödgrupp för att uppleva och hjälpa till att övervinna negativa känslor

National Cancer Institute rekommenderar att du ställer dig själv följande frågor för att avgöra om att gå med i en canceröverlevande grupp är rätt för dig:

• Är du bekväm med att dela dina känslor med andra i liknande situationer?
• Tycker du om att höra de berättelser som andra har delat om sina erfarenheter?
• Vilka fördelar kan du ha av andras erfarenheter i liknande situationer?
• Vill du vara en del av en grupp?
• Har du någon användbar information eller råd att dela med andra?
• Ger dig tröst att vara i kontakt med andra canceröverlevande?
• Vill du lära dig mer om cancer och de problem som canceröverlevande möter?

Varje stödgrupp kommer att ha ett unikt uppdrag och mål. Det är till och med skillnad mellan det här mötet och nästa möte som genomförs av samma team. Faktorer som påverkar gruppen inkluderar deltagarna, de personer som ansvarar för gruppen och de ämnen som diskuteras. Dessutom kan du också kontakta andra supportkällor inklusive:

• Medicinsk socialarbetare, psykolog, sjukskötersketerapeut, psykiater eller medlem av prästerskapet.
• Familj och vänner. Hjälp dem att förstå hur de kan hjälpa dig.
• Själv. Vet hur du tar reda på information och använder din egen kunskap. Läs böcker eller onlineberättelser skrivna av andra canceröverlevande.
• Hjälpa andra. Detta kommer inte bara att minska isoleringen, utan det ger också en möjlighet att diskutera dina känslor, vilket kan hjälpa dig att känna dig starkare och ha större kontroll.

Negativa känslor är inte ovanliga hos cancerpatienter, att modigt acceptera och aktivt implementera behandlingar är det bästa sättet för sjukdomen att utvecklas väl. Vid behov, kontakta en psykolog. Önskar att du kontrollerar dina känslor och övervinner alla bekymmer om sjukdomen.