Är det okej att ta kalcium med apelsinjuice?

Kan jag dricka kalcium med apelsinjuice? För att veta svaret, vänligen lär dig om kalciumabsorption, påverkande faktorer, ämnen som ökar eller hämmar kalcium i kroppen, hur ingredienserna i apelsinjuice påverkar kalcium.

Kan jag dricka kalcium med apelsinjuice? Apelsinjuice är en alltför populär dryck, men kommer det att påverka medicinerna du tar? Svaret kommer att besvaras i följande artikel.

Kalciumupptag i kroppen

Påverkar daglig mat och dryck biotillgängligheten av läkemedel som innehåller kalcium? För att veta måste du först förstå mekanismen för kalciumabsorption.

Hur tas kalcium upp i kroppen?

Kalcium kan kompletteras genom mat eller syntetiska tabletter. Beroende på sättet att äta är mängden kalcium som absorberas av kroppen mycket liten, endast cirka 5 till 30 % beroende på typ av mat. Kalciums förmåga att absorberas genom tillskott med kalciuminnehållande läkemedel eller kosttillskott beror också på kalciumformen.

Oorganiskt kalcium inkluderar: kalciumkarbonat, kalciumhydrokarbonat från skal, skal... kommer att vara svårare att absorberas av kroppen än organiska kalciumsalter inklusive kalciumcitrat, kalciumglukonat... kommer att bilda överskott av fritt kalcium i blodet och öka risk för stenbildning.

Kalcium måste lösas upp i magen av syra. Det mesta absorberas i den aktiva formen (vilket är den form som lätt bildar kalcium+2 joner). Kalcium tas upp i tarmen genom passiv transport genom skillnaden i kalciumkoncentrationer för att bilda cellmembran och med hjälp av D-vitamin.

Faktorer som påverkar kalciumabsorptionen

Baserat på följande faktorer som påverkar upptaget av kalcium i tarmarna, kan du analysera om du kan dricka kalcium med apelsinjuice?

Kalciumabsorptionsfaktor

Små barn behöver stora mängder kalcium för att växa

• Ålder och kroppens behov av kalcium: Små barn, i det fysiska utvecklingsstadiet, har förmågan att ta upp kalcium maximalt i livet upp till 60 %. Gravida kvinnor har också en kalciumabsorptionshastighet på upp till 50 %. Ju äldre du blir desto svårare är det för din kropp att ta upp kalcium.
• Mängden kalcium som tillhandahålls: Oorganiskt kalcium har vanligtvis ett mycket högt elementärt kalciuminnehåll på upp till 1000 mg medan organiskt kalcium endast är cirka 400-500 mg. Ju högre mängd kalcium som kommer in i kroppen, desto lättare är det att ta upp det.
• Milt sur miljö: När den används tillsammans med ämnen som ökar magsyran som C-vitamin kommer kalciumabsorptionen att öka. Kalcium tas också upp bättre under måltiderna eftersom magsyra då ökar utsöndringen för att smälta maten.
• Laktos finns i mjölk, vitamin D kommer att stödja absorptionen av kalcium genom tarmarna.

Kalciumabsorptionshämmare 

• Kalcium absorberas konkurrenskraftigt av andra mineraler som järn, koppar, magnesium...
• Fytat som finns i nötter, fullkorn, oxalat som finns i spenat, rabarber, kålrot, etc. kommer att binda med kalcium för att bilda ett komplex som hindrar kalcium från att komma in i blodet.
• Fiberrik mat , fosforhaltiga läkemedel hämmar också kalciumabsorptionen.

Livsmedel som innehåller oxalater minskar kalciumabsorptionen

Så är det okej att dricka kalcium med apelsinjuice?

Apelsinjuice innehåller mycket C-vitamin, rikt på fibrer som är bra för hälsan. I 100 g apelsinjuice finns det:

• 50mg C-vitamin.
• 1mg natrium.
• 200mg kalium.
• 11mg kalcium.
• 11mg Mg.
• 0,2 mg järn.
• 0,2 gram fiber.
• 8 g blandat fruktsocker, fruktos och sackaros.

Kan jag ta kalcium med apelsinjuice?

Det finns faktiskt inga studier som definitivt bekräftar fördelarna och skadorna med att ta kalcium med apelsinjuice samtidigt . Effekten av apelsinjuice på kalcium är inte mycket.

Apelsinjuice har en högre syra än andra frukter tack vare dess C-vitamin- och citronsyrainnehåll, så det kommer att öka upptaget av kalcium, särskilt kalcium i oorganisk form.

För mycket C-vitamin i kroppen omvandlas till oxalatföreningar i urinen. När oxalat möter överskott av kalcium i blodet kommer det att bilda en sedimentär sten. Mängden C-vitamin som beräknas måste dock vara upp till 1000mg/dag eller mer för att ha risk för stenbildning. 

Apelsinjuice innehåller många mineraler Mg, Kalium, Natrium och järn som konkurrerar om kalciumabsorption. Fibrerna i apelsinjuice minskar också biotillgängligheten av kalciuminnehållande läkemedel. Å andra sidan ökar vitamin C upptaget av järn i den dagliga kosten om det tas med kalcium i måltiden kommer det inte att vara fördelaktigt för kalciumupptaget.

På marknaden finns det också många typer av apelsinjuice med tillsatta kalciumingredienser som används som kalciumtillskottsdryck. Eller kalciumtillskott med C-vitamin.

Men för säkerheten och för personer med hög risk som:

• Patienter med njursten, urinstenar, urinblåsa.
• Äldre människor, kvinnor, personer med dåligt upptag av kalcium.

Dessa ämnen bör begränsa kalciumintaget med apelsinjuice. Om du precis har tagit kalcium men vill dricka en extra kopp apelsinjuice kan du dricka den med cirka 2 timmars mellanrum för att säkerställa bästa upptag av kalcium.

Detta är frågan för många människor när de använder droger, vill ta medicin med andra drycker. Förutom i vissa fall av bevisad fördel såsom apelsinjuice, ökar grapefruktjuice rik på C-vitamin järnabsorptionen, det är bäst att ta läkemedlet med vatten för att undvika okontrollerbara negativa interaktioner.

Förhoppningsvis har du med ovanstående artikel fått svaret på frågan "kan man dricka kalcium med apelsinjuice". Du bör undersöka noga innan du använder läkemedlet så att tillskottet inte blir meningslöst eller skadligt!