7 sätt att snabbt sänka blodtrycket hemma

För närvarande blir högt blodtryck allt vanligare på grund av vissa ovetenskapliga livsstilsvanor. Med följande artikel kan du lära dig 7 sätt att snabbt sänka blodtrycket hemma snabbt!

En plötslig ökning av blodtrycket är ett mycket farligt tillstånd eftersom det kan orsaka mycket allvarliga komplikationer som stroke. För att övervinna situationen bör du veta hur du snabbt sänker blodtrycket hemma innan du omedelbart besöker sjukvården.

7 sätt att sänka blodtrycket snabbt hemma

Det finns många sätt att sänka blodtrycket snabbt som du kan göra hemma. Följ några av följande metoder för att kunna skydda dig själv och din familj.

Öron- och nackmassage

Att massera öron och nacke hjälper till att lindra muskelspänningar på denna plats.

I områden som öronen och nacken finns det upp till 2 punkter som kan hjälpa dig att kontrollera ditt onormalt höga blodsocker. Dessa punkter är:

• Första punkten: Strax bakom örsnibben.
• Andra punkten: Från öronsnibbens punkt rikta en rak linje under nyckelbenets fokusområde.

Efter att du har identifierat de punkter som kan påverka kroppen att sänka blodtrycket börjar du utföra mjuka massagerörelser uppifrån och ner. Tack vare minskningen av spänningar i musklerna i nackområdet kan dessa massagerörelser hjälpa dig att sänka blodtrycket snabbt. Upprepa rörelsen ca 10 gånger eller när du ser tecken på förbättring i kroppen.

Blötlägg dina fötter i varmt vatten 

Att blötlägga fötterna i en bassäng med varmt vatten slappnar inte bara av ditt sinne, utan cirkulerar också effektivt blodet till hjärnan. Blod transporteras lättare ner i benet. Därifrån sänks blodtrycket drastiskt och försätter dig inte i en farlig situation. 

Observera att genom att blötlägga fötterna i en bekväm position kan du uppnå önskad effekt. Bör göras på ca 15 - 30 minuter är det lämpligaste!

Det akuta sättet att sänka blodtrycket tillämpas också på försökspersoner som har sömnlöshet eller sömnsvårigheter och blir av med fotlukt ganska bra om du tillsätter lite eterisk olja i vattnet.

Akupressur

Akupressur verkade vara en värdelös metod för de gamla när nivån på vetenskap och teknik ännu inte hade utvecklats. Men i själva verket är denna nödsänkning av blodtrycket lika effektiv för att korrigera högt blodtryck. 

Akupressurpunkter i en symmetrisk position med båda sidor av ryggraden kommer att vara det bästa stället att utföra akupressur! Använd tummen till akupressur och gör det i 2-3 minuter för att känna den uppenbara effekten. Symtom som huvudvärk på grund av högt blodtryck kommer att förbättras avsevärt när man använder denna metod.

Drick ett glas vatten

Ett glas vatten hjälper till att minska högt blodtryck.

Att dricka filtrerat vatten är ett av de enkla akuta sätten att sänka blodtrycket som du bör tillämpa. Att göra denna metod är också extremt snabb och tar inte för mycket tid att förbereda. Det kan till och med rädda ditt liv i vissa ögonblick. Eftersom det är möjligt att förlusten av en stor mängd vatten från kroppen är orsaken till högt blodtryck. Att dricka 1-2 glas vatten i en nödsituation hjälper din kropp att återställa blodvolymen till en säker nivå.

Öva på att andas genom vänster näsborre

Att träna på att andas genom vänster näsborre är ett ganska nytt koncept. Men den här övningen hjälper dig att sänka ditt blodtryck snabbt. För under denna process kommer blodkärlen gradvis att slappna av och vidgas. Som ett resultat frigörs stress och de hormoner som orsakar detta tillstånd.

Hur man gör det är väldigt enkelt: Sitt på en stol eller golvet med en bekväm position, händerna på magen. Använd sedan fingret för att täcka höger sida av näsan. Ta sedan ett djupt andetag och andas ut genom vänster näsborre. Upprepa denna process i cirka 3-4 minuter för effektiva resultat.

Koppla av i Savasana 

För närvarande håller yoga på att bli väldigt populärt bland unga på grund av dess stora fördelar både i utseende och hälsa. Savasana är en del av en yogaövning. Detta är också ett mycket effektivt sätt att sänka blodtrycket hemma.

Ligg på golvet eller en plan yta i en bekväm position. Blunda och slappna av i hela kroppen i cirka 15-20 minuter. Detta hjälper till att få allt inuti din kropp tillbaka i balans, och din puls justeras också snabbt. Pluspunkten med denna metod är att den hjälper dig att förebygga hjärt-kärlsjukdomar om den görs regelbundet och med rätt teknik.

Lyssna på klassisk musik

Klassisk musik hjälper till att eliminera stresshormoner, vilket är ett effektivt sätt att sänka blodtrycket i en nödsituation.

Detta är definitivt en metod som kommer att älskas och tas emot mest av alla! Vad kan vara bättre än att lyssna på musik för att bota en sjukdom? Enligt forskare kommer att lyssna på klassisk musik med milda rytmer, inga ord och repetitiva rytmer hjälpa oss att slappna av och minska högt blodtryck. Eftersom hormonet kortisol snabbt försvinner när sinnet blir klart.

Var försiktig när du har högt blodtryck

För att förhindra att högt blodtryck påverkar hälsan negativt och orsakar allvarliga komplikationer, bör patienter vara uppmärksamma på några av följande problem:

• Ta din blodtrycksmedicin regelbundet enligt anvisningar från din läkare.
• Övervaka ditt blodtryck själv regelbundet hemma.
• Ät hälsosamt, undvik mat som höjer blodtrycket.
• Daglig träning.
• Undvik att använda stimulantia som alkohol, öl, tobak, ...

Akutmetoder för att sänka blodtrycket är inte nödvändigtvis alltför svåra att göra hemma. Så länge du applicerar det korrekt och vid rätt tidpunkt kommer det att förbättra situationen snabbt utan stöd från en läkare.