Högt kolesterol är orsaken till många kardiovaskulära och organkomplikationer, så dra nytta av välbekanta kolesterolsänkande livsmedel omkring dig. Fett är det inte
Högt kolesterol är orsaken till många kardiovaskulära och organkomplikationer, så dra nytta av välbekanta kolesterolsänkande livsmedel omkring dig.
Omättade fetter
Omättade fetter inkluderar enkelomättade fetter som olivolja och rapsolja och fleromättade fetter som linfrön, majs och sojabönor.
och solrosfröolja. Dessa oljor bör användas i stället för mättade fetter som ister och smör eftersom de effektivt kan sänka kolesterolet.
Böna
Bönor är en av de rikaste källorna till lösliga fibrer och ett effektivt kolesterolsänkande livsmedel
Bönor är en av de rikaste källorna till lösliga fibrer och ett effektivt kolesterolsänkande livsmedel. Dessa ämnen kan binda till kolesterol och dess prekursorer i matsmältningssystemet och ta bort dem från kroppen innan de cirkuleras ut i blodomloppet. En studie publicerad tidigare i år visade att ett dagligt intag av baljväxter minskade mängden dåligt kolesterol i kroppen med 5%. Att äta bönor har också effekten av att gå ner i vikt eftersom det tar längre tid att smälta, vilket ger en känsla av mättnad längre.
Havre
Havre anses vara de bästa naturliga kolesterolsänkande livsmedel eftersom de är rika på en löslig fiber som kallas betaglukan. Ät havre på morgonen i kombination med päron eller blåbär för att öka fiberinnehållet. För att förbättra kolesterolet, ät en skål med havregryn eller havregryn på morgonen. Du kan också äta en banan eller några jordgubbar.
Frukter och frön
Forskning visar att det är bra för hjärtat att äta mandel, valnötter, jordnötter, pekannötter och liknande. Dessa nötter är packade med fibrer och enkelomättade fetter, som båda sänker kolesterolet betydligt. Daglig konsumtion av 1-2 nävar mandel, valnötter eller liknande frukter kan minska kolesterolet med 4-10%.
Citrusfrukter, mandariner och äpplen
Citrusfrukter eller äpplen är frukter med hög pektinhalt. Kolhydrater kan minska kolesterolet med 7% till 10% i kroppen, vilket hjälper till att eliminera överflödigt fett och glukos och balansera blodsockret.
Vete och fiber
Vete har förmågan att avsevärt sänka kolesterolet
Olösliga fibrer kan inte smältas av kroppen, så det bär fett och socker ut ur kroppen. Forskare vid South Dakota State University experimenterar med en ny kemiskt modifierad stärkelse, vetefiber som är osmältbar och som verkar ha förmågan att avsevärt sänka kolesterol och kroppsfett.
Livsmedel rika på steroler och stanoler
Steroler och stanoler har förmågan att hindra kroppen från att ta upp kolesterol. Vissa frukter och grönsaker innehåller små mängder naturligt förekommande steroler och stanoler, men de tillsätts till allt från snacks till apelsinjuice. Forskning visar att personer som dricker apelsinjuice berikad med steroler varje dag kan minska kolesterolet med 12%.
Inget behov av att använda ovanstående kolesterolsänkande livsmedel, med Momoga (för män) och Womega (för kvinnor) tillverkade i Danmark med följande effekter: Minska blodfetter, förhindra högt blodtryck, begränsa åderförkalkning artär; speciellt kranskärl, anti-aging kropp, bra för hud, ögon, leder. Momoga och Womega är nya riktningar inom förebyggande och behandling av problem relaterade till hjärt-kärlsjukdomar.
Bao Bao
Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterol är en komponent
Högt kolesterol är orsaken till många kardiovaskulära och organkomplikationer, så dra nytta av välbekanta kolesterolsänkande livsmedel omkring dig. Fett är det inte
Kolesterolnivåer i blodet är nära kopplade till hjärthälsa, så regelbundna kolesterolkontroller är viktiga. Med vetenskapens och teknikens framsteg,
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
