Högt kolesterol är orsaken till många kardiovaskulära och organkomplikationer, så dra nytta av välbekanta kolesterolsänkande livsmedel omkring dig. Fett är det inte
Högt kolesterol är orsaken till många kardiovaskulära och organkomplikationer, så dra nytta av välbekanta kolesterolsänkande livsmedel omkring dig.
Omättade fetter
Omättade fetter inkluderar enkelomättade fetter som olivolja och rapsolja och fleromättade fetter som linfrön, majs och sojabönor.
och solrosfröolja. Dessa oljor bör användas i stället för mättade fetter som ister och smör eftersom de effektivt kan sänka kolesterolet.
Böna
Bönor är en av de rikaste källorna till lösliga fibrer och ett effektivt kolesterolsänkande livsmedel
Bönor är en av de rikaste källorna till lösliga fibrer och ett effektivt kolesterolsänkande livsmedel. Dessa ämnen kan binda till kolesterol och dess prekursorer i matsmältningssystemet och ta bort dem från kroppen innan de cirkuleras ut i blodomloppet. En studie publicerad tidigare i år visade att ett dagligt intag av baljväxter minskade mängden dåligt kolesterol i kroppen med 5%. Att äta bönor har också effekten av att gå ner i vikt eftersom det tar längre tid att smälta, vilket ger en känsla av mättnad längre.
Havre
Havre anses vara de bästa naturliga kolesterolsänkande livsmedel eftersom de är rika på en löslig fiber som kallas betaglukan. Ät havre på morgonen i kombination med päron eller blåbär för att öka fiberinnehållet. För att förbättra kolesterolet, ät en skål med havregryn eller havregryn på morgonen. Du kan också äta en banan eller några jordgubbar.
Frukter och frön
Forskning visar att det är bra för hjärtat att äta mandel, valnötter, jordnötter, pekannötter och liknande. Dessa nötter är packade med fibrer och enkelomättade fetter, som båda sänker kolesterolet betydligt. Daglig konsumtion av 1-2 nävar mandel, valnötter eller liknande frukter kan minska kolesterolet med 4-10%.
Citrusfrukter, mandariner och äpplen
Citrusfrukter eller äpplen är frukter med hög pektinhalt. Kolhydrater kan minska kolesterolet med 7% till 10% i kroppen, vilket hjälper till att eliminera överflödigt fett och glukos och balansera blodsockret.
Vete och fiber
Vete har förmågan att avsevärt sänka kolesterolet
Olösliga fibrer kan inte smältas av kroppen, så det bär fett och socker ut ur kroppen. Forskare vid South Dakota State University experimenterar med en ny kemiskt modifierad stärkelse, vetefiber som är osmältbar och som verkar ha förmågan att avsevärt sänka kolesterol och kroppsfett.
Livsmedel rika på steroler och stanoler
Steroler och stanoler har förmågan att hindra kroppen från att ta upp kolesterol. Vissa frukter och grönsaker innehåller små mängder naturligt förekommande steroler och stanoler, men de tillsätts till allt från snacks till apelsinjuice. Forskning visar att personer som dricker apelsinjuice berikad med steroler varje dag kan minska kolesterolet med 12%.
Inget behov av att använda ovanstående kolesterolsänkande livsmedel, med Momoga (för män) och Womega (för kvinnor) tillverkade i Danmark med följande effekter: Minska blodfetter, förhindra högt blodtryck, begränsa åderförkalkning artär; speciellt kranskärl, anti-aging kropp, bra för hud, ögon, leder. Momoga och Womega är nya riktningar inom förebyggande och behandling av problem relaterade till hjärt-kärlsjukdomar.
Bao Bao
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterol är en komponent
Högt kolesterol är orsaken till många kardiovaskulära och organkomplikationer, så dra nytta av välbekanta kolesterolsänkande livsmedel omkring dig. Fett är det inte
Kolesterolnivåer i blodet är nära kopplade till hjärthälsa, så regelbundna kolesterolkontroller är viktiga. Med vetenskapens och teknikens framsteg,
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
